Jak se vyrovnat se smrtí domácího mazlíčka – wikiHow

Spoluautoři: Adam Dorsay, PsyD. Dr. Adam Dorsey je licencovaný psycholog v oblasti San Francisco Bay Area. Je jedním z tvůrců Project Reciprocity, mezinárodního programu na Facebooku, a konzultantem bezpečnostního týmu Digital Ocean. Specializuje se na práci s úspěšnými dospělými klienty, kterým pomáhá řešit vztahové problémy, zvládat stres a úzkost a vytvářet šťastnější životy. V roce 2016 přednesl na TEDx řeč o mužích a emocích, která se stala velmi populární. Získal magisterský titul v poradenské psychologii na Santa Clara University a titul v klinické psychologii v roce 2008.

Počet zobrazení tohoto článku: 82 651.

Pro majitele domácích mazlíčků je smrt zvířete více než jen ztráta zvířete, je to také ztráta přítele a společníka. Může být obtížné vzpamatovat se ze smrti kočky, psa nebo jakéhokoli jiného domácího mazlíčka, které jste vlastnili a o které se starali. [1] X Trusted Source HelpGuide Přejít na zdroj Pravděpodobně projdete fázemi smutku a budete se muset opřít o podporu rodiny a přátel, abyste mohli jít dál. Můžete také zvážit poctu svému mazlíčkovi jako způsob, jak se vyrovnat se svými emocemi a uctít svého drahého zesnulého mazlíčka.

Projděte si fáze smutku

• Můžete se snažit bolest ignorovat, ale to s největší pravděpodobností situaci jen zhorší. Namísto uzavírání svých pocitů a emocí do lahví bude užitečnější dovolit si projít fázemi smutku a časem se uzdravit. Můžete procházet několika fázemi smutku nebo jen několika z nich, ale ať je to jakkoli, je důležité se s nimi propracovat a neutlačovat své emoce nebo potlačovat pocity smutku a osamělosti.

• Udělejte si čas, abyste si připomněli, že nejste zodpovědní za smrt svého mazlíčka a že péče o něj byla mimo vaši kontrolu. Pokud věříte ve vyšší sílu, modlete se za svého mazlíčka a promluvte si s vyšší inteligencí, aby vám pomohla vypořádat se s vinou.

Licencovaný psycholog a mluvčí TEDx

Dr. Adam Dorsey je licencovaný psycholog v oblasti San Francisco Bay Area. Je jedním z tvůrců Project Reciprocity, mezinárodního programu na Facebooku, a konzultantem bezpečnostního týmu Digital Ocean. Specializuje se na práci s úspěšnými dospělými klienty, kterým pomáhá řešit vztahové problémy, zvládat stres a úzkost a vytvářet šťastnější životy. V roce 2016 přednesl na TEDx řeč o mužích a emocích, která se stala velmi populární. Získal magisterský titul v poradenské psychologii na Santa Clara University a titul v klinické psychologii v roce 2008.

Adam Dorsay, PsyD
Licencovaný psycholog a mluvčí TEDx

Zkuste se podívat zpět na to dobré, co vám váš mazlíček přinesl do života. Například, pokud váš pes zemřel, přemýšlejte o tom, kolik lidí přišlo do vašeho života kvůli tomuto zvířeti. Vzpomínky jsou dobrým způsobem, jak uctít svého mazlíčka.

Vypořádejte se s pocity odmítnutí. Další ranou fází smutku je popírání, kdy můžete mít pocit, že váš mazlíček stále žije. Může být pro vás obtížné vrátit se domů a nenajdete svého mazlíčka, který na vás čeká, nebo mu každý večer nepřipravíte večeři jako obvykle. Místo toho, abyste si říkali, že váš mazlíček může být ještě někde naživu, je důležité být otevřený a upřímný ohledně reality situace. Pokud budete popírat smrt vašeho mazlíčka, bude pro vás těžší se s tím vyrovnat a nechat to v minulosti. [5] X Trusted Source HelpGuide Přejít na zdroj

• Uvolnění hněvu zdravými způsoby může zahrnovat opírání se o podporu rodiny a přátel nebo zaměření na sebeobsluhu činnostmi, které vám zvednou náladu (dlouhé procházky venku, kreativní projekt nebo poflakování se s blízkými přáteli). Zvažte, jaké aktivity vám mohou pomoci uvolnit hněv užitečným a zdravým způsobem, spíše než destruktivním a bolestivým způsobem.

• Bojujte s depresí tím, že se budete opírat o přátele a rodinu, dělat činnosti, které máte rádi, a vracet to svému mazlíčkovi. Zaměřte se na snahu zvládnout svůj smutek, aby se nezměnil v depresi.

Spolehněte se na podporu ostatních

• Mějte na paměti, že někteří lidé nemusí chápat, jak vážná je vaše ztráta. Mohou říci: „I pro mě je to velký problém! Je to jen mazlíček! Rodina nebo přátelé nemusí být schopni pochopit, jak se smrt zvířete srovnává se smrtí člověka, a neprojeví empatii, kterou od nich očekáváte. Snažte se to nebrat osobně, protože pravděpodobně nemají vlastního mazlíčka, a proto nemusí rozumět vašemu spojení s vaším zesnulým mazlíčkem.

Licencovaný psycholog a mluvčí TEDx

Dr. Adam Dorsey je licencovaný psycholog v oblasti San Francisco Bay Area. Je jedním z tvůrců Project Reciprocity, mezinárodního programu na Facebooku, a konzultantem bezpečnostního týmu Digital Ocean. Specializuje se na práci s úspěšnými dospělými klienty, kterým pomáhá řešit vztahové problémy, zvládat stres a úzkost a vytvářet šťastnější životy. V roce 2016 přednesl na TEDx řeč o mužích a emocích, která se stala velmi populární. Získal magisterský titul v poradenské psychologii na Santa Clara University a titul v klinické psychologii v roce 2008.

Adam Dorsay, PsyD
Licencovaný psycholog a mluvčí TEDx

Nezapomeňte, jak důležitý byl váš vztah s vaším mazlíčkem. Někdy se lidé, kteří ztratili domácího mazlíčka, zdráhají sdílet svou bolest s ostatními, protože jsou v rozpacích, že kvůli ztrátě tolik trpí. Místo toho se zeptejte sami sebe, co dobrého vám setkání přineslo do života, a vzpomeňte si na všechno, co pro vás váš mazlíček udělal.

• Prostřednictvím podpůrných skupin a online nástěnek můžete také oslovit další lidi, kteří mají vztah ke smrti domácích mazlíčků. Podpora od ostatních majitelů domácích mazlíčků může být klíčem ke zvládání smutku.

• Můžete se také starat o sebe tím, že budete dělat aktivity, které máte rádi, o samotě, dát si masáž, dlouhou koupel nebo trávit čas o samotě čtením nebo děláním něčeho uklidňujícího a relaxujícího. Snažte se netrávit příliš mnoho času o samotě, když se vyrovnáváte se ztrátou vašeho mazlíčka, protože to může vést k izolaci a osamělosti. Udržujte rovnováhu mezi svým společenským životem a samotou, abyste se v tomto obtížném období řádně starali o své fyzické a emocionální potřeby.

V případě potřeby si promluvte s psychologem. Někdy může být smutku příliš mnoho a možná zjistíte, že i po rozhovoru s rodinou a přáteli se stále cítíte smutní a smutní. Pokud se kvůli svému smutku cítíte bezmocní a nemůžete žít svůj život jako obvykle, vyhledejte pomoc psychologa nebo terapeuta. Zkuste vyhledat kontakty na specialisty na internetu. Můžete také požádat přátele nebo členy rodiny o doporučení. Možná tito lidé sami navštívili psychologa a byli s výsledky spokojeni.

Vzdejte hold svému mazlíčkovi

Uspořádejte pohřeb nebo vzpomínkovou bohoslužbu pro svého mazlíčka. Rituál pohřbu nebo vzpomínkové bohoslužby může být užitečným způsobem, jak zarmoutit a zpracovat své emoce. Může to být malá služba na počest vašeho domácího mazlíčka nebo větší akce. I když se někteří lidé mohou domnívat, že pohřbívání domácího mazlíčka je nevhodné, udělejte to, co jako majitel domácího mazlíčka cítíte jako správné, a podnikněte nezbytné kroky k uvolnění svého smutku. [11] X Trusted Source HelpGuide Přejít na zdroj

RADA ODBORNÍKA
Adam Dorsay, licencovaný psycholog PsyD a mluvčí TEDx

Dr. Adam Dorsey je licencovaný psycholog v oblasti San Francisco Bay Area. Je jedním z tvůrců Project Reciprocity, mezinárodního programu na Facebooku, a konzultantem bezpečnostního týmu Digital Ocean. Specializuje se na práci s úspěšnými dospělými klienty, kterým pomáhá řešit vztahové problémy, zvládat stres a úzkost a vytvářet šťastnější životy. V roce 2016 přednesl na TEDx řeč o mužích a emocích, která se stala velmi populární. Získal magisterský titul v poradenské psychologii na Santa Clara University a titul v klinické psychologii v roce 2008.

Adam Dorsay, PsyD
Licencovaný psycholog a mluvčí TEDx

Domácí mazlíčci jsou často našimi učiteli. Adam Dorsey, licencovaný psycholog, říká: „Většina lidí neví, jak správně truchlit. Ve skutečnosti nemluvíme o smrti, protože v mnoha společenských kruzích je považována za neslušnou. Naši mazlíčci nás přímo učí, co je smrt a jak se s ní vyrovnat. Někdy jsme připraveni na smrt a pohřeb. Nakonec nás naši mazlíčci učí, jak truchlit a jak si vážit vzácnosti života.“

Vytvořte si fyzickou připomínku vašeho mazlíčka. Můžete zasadit strom na jeho památku, vytvořit fotoalbum s jeho obrázky nebo nainstalovat náhrobek. Mít fyzickou reprezentaci vašeho zesnulého zvířete vám pomůže uctít vašeho mazlíčka a pohnout se kupředu se svým smutkem. [12] X Zdroj informací

Darujte na památku svého mazlíčka. Možná budete chtít vzdát hold svému společníkovi tím, že jeho jménem věnujete peníze nebo čas zvířecí charitě. To vám umožní vrátit to komunitě a pomoci ostatním majitelům zvířat v péči o jejich mazlíčky. Poskytne také poctu vašemu mazlíčkovi, která klade důraz na péči a podporu ostatních – pozitivní dědictví, na které můžete být hrdí. [13] X Trusted Source HelpGuide Přejít na zdroj

Postarejte se o své ostatní mazlíčky. Po smrti vašeho mazlíčka může být obtížné soustředit se na potřeby ostatních domácích mazlíčků, ale snažte se zajistit, aby o všechny ostatní bylo náležitě postaráno. Vaši ostatní mazlíčci budou pravděpodobně také truchlit nad ztrátou svého společníka, zvláště pokud všichni žili společně v těsné blízkosti. Zaměření se na potřeby vašich ostatních mazlíčků vám pomůže posunout se dál a vyrovnat se s vaší ztrátou. Můžete také uctít zesnulého mazlíčka tím, že zajistíte, aby se všem ostatním mazlíčkům dostalo lásky a péče. [14] X Zdroj informací

• Někteří majitelé zvířat si myslí, že si nemohou pořídit nového mazlíčka, protože by to byla zrada jejich zesnulého mazlíčka. Než začnete uvažovat o novém příteli, může to chvíli trvat, ale nový mazlíček může být zdravým způsobem, jak překonat smutek a cítit se lépe – vrátíte se domů k malému příteli, který na vás netrpělivě čeká.

Život zvířete je kratší než život člověka a bez ohledu na to, jak moc by si člověk přál opak, bolest ze ztráty je nevyhnutelná. Psychoterapeut Pavel Bukov pro Mail.ru Pets řekl, jak se s tím vyrovnat sami a s pomocí blízkých.

Jaká je ztráta mazlíčka z psychologického hlediska?

Nejužší a nejemocionálnější spojení člověka se vytváří se společenskými zvířaty: psi, kočky atd. Inteligence psa je srovnatelná s inteligencí tří až čtyřletého dítěte, je schopen si zapamatovat několik set slov a udržovat blízké vztahy. —totéž platí pro nezávislejší kočky. Člověk na oplátku promítá do mazlíčka mnoho důležitých emocí a hodnot a uspokojuje jeho potřebu se o někoho starat.

Majitelé si svých mazlíčků ve většině případů váží natolik, že na sobě často šetří, ale pro své mazlíčky kupují to nejlepší. Je jasné, že odchod takového mazlíčkového společníka prožívá úplně stejně jako smrt blízkého člověka. V psychologii existuje pojem „ztráta“ – nejčastěji to znamená smrt nebo oddělení. Existují pojmy „smutek“ a „truchlení“. Lidé truchlí, když ztratí životního partnera (smrt nebo rozchod, rozvod), nebo když se rozejdou s přáteli. Ztráta zvířete může spadat do kterékoli z těchto kategorií.

Jaké jsou fáze smutku a proč je naše psychika potřebuje?

Smrt domácího mazlíčka zcela zapadá do obecného nástinu ztráty a zármutku, takže na ni lze aplikovat známý psychologický model nazvaný „Fáze smutku a pohyb ve stádiích smutku“.

První fází je šok. Člověk zažívá odtržení od reality a upadá do emocionální strnulosti. To, co se stalo, se zdá nepravděpodobné a přichází emoční vyčerpání. Je nemožné pochopit, jak mohou ostatní žít normálně. Šok nejčastěji nastává, pokud zvíře nečekaně uhyne, a trvá týden až dva až tři měsíce.

K šokové fázi nemusí dojít, pokud starší mazlíček zemře přirozeně a je předem jasné, že jeho život končí. Majitel se – normálně, z důvodů zdravého rozumu – postupně připravuje na rozloučení.

Jak mohou blízcí pomáhat ve fázi šoku?

Je lepší, aby se příbuzní a přátelé neponořili hlouběji do ztráty a neodváděli pozornost od fantazií. Kvůli smutku se mohou vyvinout i u absolutně zdravého člověka: například, že kočka právě odešla a někde žije, nebo že mazlíček nebyl podle indicií utracen, ale byl vyléčen. To se děje proto, že vědomí truchlícího nedovoluje myšlenku na ztrátu – je to tak traumatické. Člověk si myslí: “Teď se probudím a všechno bude jako dřív.” Mozek se nás tedy snaží chránit před bolestí, ale pouze prodlužuje fázi šoku.

V mnoha lidských kulturách samotný pohřební rituál předpokládá, že zesnulého je třeba políbit a dotknout se ho. To je nutné, aby se loučící člověk neustrnul ve stádiu šoku a popření. Zváni jsou truchlící, vyzývaní, aby „vzali na sebe“ část smutku, aby blízcí zesnulého v sobě smutek „nezakonzervovali“, ale mohli jej prožít a prožít. V případě domácích mazlíčků takové rituály neexistují, ale loučení, pohřbívání a truchlení je správné, pomáhá to přijmout pravdu.

Pak přijde zjištění, že ke ztrátě skutečně došlo. Šok a popírání ustupují stádiu „hněvu a agrese“. Vyznačuje se výčitkami ze strany blízkých, lékařů i sebe sama („Neviděl jsi to“, „Je to moje chyba“, „Mohlo se tomu zabránit“), záští, bezmocí a pocitem viny.

Příbuzní pomohou vysvětlit, že osoba udělala vše, co mohla, a pokud je to možné, poskytnou objektivní názor odborníka, například nezávislého veterináře. Pomáhá, když přátelé sdílejí podobnou ztrátu („A já mám stejnou zkušenost, rozumím.“).

Dále přichází fáze deprese: melancholie, osamělost, smutek. Toto je ponor do pravdy o ztrátě. Je velmi důležité přejít do této fáze – truchlit a plakat. Od dětství nás neučí truchlit, ale spíše se držet zpátky, což není dobré pro psychiku. Stojí za to reagovat sami na sebe a nechat reagovat i své blízké. „Vykřičený“ smutek přivádí člověka do další, nové fáze – přijetí, kdy si po čase může říci: „A přesto život jde dál.“

Fáze deprese (nemluvíme o klinické diagnóze, ale o depresivním stavu – pozn. red.) může trvat dlouho, ale hranice slz není věčná – a tento stav pomine. Po této fázi se člověk postupně vrací do normálního života.

Co mohou dělat blízcí, když si člověk sám nedokáže pomoci? Dbejte na to, aby zůstalo co nejméně předmětů, které vám ztrátu připomínají.

Jak pochopit, že potřebujete odbornou pomoc?

Pokud člověk prochází „fázemi smutku“, aniž by v každém z nich setrval déle, než je nezbytně nutné a přirozené, jedná se o normální proces truchlení, který lze zvládnout sám nebo s podporou blízkých. Pokud uvízne v těchto fázích (nebo v jedné z nich), pak je to již abnormální smutek.

Pokud uvíznutí v jedné z fází (více než několik měsíců) zasahuje do života člověka, měli byste vyhledat pomoc odborníka – klinického psychologa nebo psychoterapeuta. Možná je hloubka smutku velmi velká, nebo se k průběhu smutku přidal jiný nezdravý duševní proces. Například pokud je agrese ve druhém stádiu smutku namířena proti sobě samému. Zpravidla se to děje v případech, kdy již existuje základ pro autoagresi: nespokojenost se sebou samým, se svým životem obecně nebo s některými jeho aspekty. Předchozí obrany jsou „přehradou“ a smrt domácího mazlíčka se stává jejím průlomem: milované zvíře smířilo člověka s okolnostmi života a zdrženlivou autoagresí a s jeho ztrátou omezující faktor zmizel.

Pokud nepomohou žádné rozumné argumenty a čas, možná už před ztrátou měl člověk potřebu se izolovat od světa, komunikovat a stáhnout se do sebe. Ale ztráta se stává jakýmsi katalyzátorem a umožňuje vám se emocionálně izolovat. Stává se to například u „dárců“, kteří se neustále dávají a v době ztráty nemají sílu ani prostředky, jen je potřeba se všem „vzít“ a najít vnitřní integritu. Člověk mohl nashromáždit podrážděnost vůči společnosti a ztráta pak slouží jako důvod k tomu, aby se od ní distancoval, obviňoval společnost ze ztráty – a byl uražen.

Období smutku se může prodloužit v případě ztráty „nárazového“ mazlíčka. Pokud zvíře na pozadí těžkých životních okolností a psychických traumat rozdávalo hodně lásky a radosti, s jeho odchodem se člověk musí starat o všechno ostatní.

U pozůstalého se může rozvinout opravdová klinická deprese. Jeho hlavní rysy:

• ztráta spánku;
• hluboce depresivní stav a ztráta síly;
• nedostatek chuti k jídlu.

Člověk neustále myslí na ztrátu a nevypíná z procesu traumatu, jí „automaticky“. Deprese je onemocnění, u kterého je potřeba navštívit lékaře – nikoli psychologa, ale psychoterapeuta či psychiatra (na rozdíl od psychologů mají mimo jiné právo předepisovat léky). Léčebné metody jsou různé – závisí na hloubce deprese a na připravenosti člověka podstoupit terapii: někdo říká „vypni mi to, už to nevydržím“ a někdo říká „chci na to přijít a projít touto cestou.” Patří mezi ně léky, behaviorální psychoterapie, terapeutická hypnóza a mnoho dalšího – léčba je vybírána individuálně. Člověk si nemusí uvědomovat všechny důvody svého stavu a nemusí chápat, že nejde jen o ztrátu domácího mazlíčka. Specialista vám pomůže přijít na to.

Co neumíš? Kult zesnulého mazlíčka traumatický stav jen prodlužuje. “Pamatuji si ho, je vždy se mnou, cítím se díky tomu lépe.” Není to pravda, jednodušší už to nebude. Nechat psa s vodítkem, podestýlkou, miskou, ponechat jeho roh neporušený, vytvořit si „ikonostas“ z fotografií je nejlepší způsob, jak se zbláznit.

Co vám může pomoci vyrovnat se se ztrátou domácího mazlíčka?

Víra v reinkarnaci, reinkarnaci, návrat v jiné podobě

Pomáhá těm, kteří věří. Nech to být! “Je zpět,” “Má stejný pohled,” “Poslal ho můj zesnulý přítel.” V hlavě člověka prožívajícího smutek ustupují argumenty a logika často mytologickému prostoru: hledá a nachází náhody a jejich mystická vysvětlení. Pozůstalí buď tuto cestu akceptují, nebo ne – ale pomáhá.

Vysvětlení ztráty vůle prozřetelnosti

Z nějakého důvodu byla smrt potřebná: aby živí něco přecenili, odvrátili od nich potíže, dostali ránu atd. Taková vysvětlení mají k povědomí daleko – ale funguje to jako autoterapie. Pokud si to člověk myslí, není třeba ho odrazovat a dávat vědecké argumenty proti.

Substituce. Může pomoci, ale existují rizika

V běžné řeči „klín po klínu“, ačkoli to zní primitivně: člověk může mít motivaci nejen uzdravit se, ale také pomoci jinému zvířeti tím, že se ho ujme. Tuto metodu lze jen stěží doporučit. Na jedné straně má člověk předmět péče a může dojít k výměně. Na druhou stranu, co dělat, když se láska nekoná, vztah nefunguje? Je lepší a správnější kontaktovat útulek, kde je možnost stát se opatrovníkem nebo dobrovolníkem. Poznejte a spřátelte se se zvířetem nebo zvířaty, neberte je hned, ale dejte si čas na rozmyšlenou.

Po smrti mého mazlíčka jsem si o šest měsíců později pořídil dva útulkové psy. Než jsem je vzal, šel jsem je poznat, navázal s nimi kontakt a vyhodnotil rizika. U jednoho pejska jsem dva měsíce navštěvoval a přivedl psovoda, specialistu na plemeno. Nejedná se o náhradu, ale o vědomý nový vztah. Vzít si nového mazlíčka, abyste překonali hořkost ze ztráty starého, není o kontaktu se zvířetem. Je lepší přežít bolest, pochopit sebe a pak vědomě začít novou etapu s novým mazlíčkem.

Pavel Bukov
Psychoterapeut

Sdílejte smutek v naději na podporu. Může pomoci, ale existují rizika

Ve většině případů to funguje. Ale nemůžete sdílet s osobou, jejíž reakci nemůžete předvídat. “Neházejte perly před svině,” protože prasata nevědí, co jsou korálky. Lidé, kteří nechápou, jak lze milovat „nějakého psa“ nebo „jen kočku“, budou ke slovům někoho, kdo truchlí po domácím mazlíčkovi, přistupovat s despektem – ne proto, že by byli špatní, ale v jejich souřadném systému to tak není. zvykem vytvářet psychologicky blízký vztah s domácím mazlíčkem.

Pokud sdílíte potíže na internetu (sociální síť, skupina, komunita), pamatujte: vždy existuje riziko, že místo útěchy (nebo spolu s ní) dostanete další ránu.

Reakce specializované (kočka, pes) skupiny je předvídatelná: podpora. a kritika, která může bolet ještě víc. Záleží na člověku, co je připraven si z tohoto obsahu „vzít“. Jen jeden komentátor vás může „píchnout do břicha“. Stojí za to zvážit mnoho (zpravidla) komentáře podpory a sympatie a jedno nebo dvě (také zpravidla) obvinění: „je to vaše chyba“, „jak je mohli uspat“ atd. Bohužel, projevy takových „pravdomluvců“ jsou nejčastěji jen sebepotvrzením na úkor smutku někoho jiného.