JAK SE NAUČIT UDĚLAT ZAJÍČEK HOP – Běsnění na kole

zajíček hop (z angl. “bunny hop”) je trik na kole, skok na překážkách nebo přes bariéru na kole. Na začátku triku se cyklista (jezdec) rychlým zvednutím přední části přesune na zadní část kola, poté zvedne zadní, aniž by spustil přední část. Obvykle je potřeba sjet buď na zadní kolo, nebo na obě najednou. Skákání se 2 koly najednou není žádný zajíčkový hop.

Bunny hop je užitečný téměř v jakékoli disciplíně horské cyklistiky, BMX a někdy i na silnici. Důležitější však může být, že „bannik“ je základem pro mnoho dalších pohybů, které pomáhají jak skákat, tak se jednoduše rychleji střídat.

Technika provedení

Pro trénink je nejjednodušší použít malé, lehké kolo s nízkým sedlem, jako je BMX. Hardtail nebo dokonce celoodpružené kolo se však hodí. Ty jsou ale poměrně těžké a dosažení požadovaného výsledku může trvat déle.
Nejlepší je začít trénovat na rovné, rovné silnici bez sklonů. Jako překážky je lepší použít malé nerozbitné předměty, které nepoškodí kolo v případě neúspěšného skoku: například lepenková krabice nebo několik plastových lahví.
Provedení bunny hop je založeno na dvou základních pohybech – předním tahu a zadním poskoku.

<strong>Přední bazén</strong>

Zvedání předního kola.

Krok 1

Pedály jsou umístěny vodorovně. Nohy jsou mírně pokrčené v kolenou, tělo je mírně předkloněno.

Krok 2

V mírném podřepu přesuneme váhu těla mírně dopředu.

Krok 3

Posouváme těžiště zpět za sedlo. Nohy a ruce se začnou narovnávat.

Krok 4

Pokračujte v naklánění dozadu a přitažením volantu k břichu a narovnejte své tělo. Přední kolo jízdního kola se nezvedne silou paží, ale posunutím těžiště zpět.

Krok 5

Nohy a ruce jsou zcela rovné, tělo je vzpřímené.

Toto je úplný přední bazén. Je důležité si uvědomit, že kolo nebylo zvednuto šlapáním, jako u wheelie. Pro návrat do výchozí polohy přesuňte těžiště opět dozadu a plynule spusťte kolo na přední kolo.

V důsledku nácviku tohoto cviku je důležité naučit se rovnoměrně rozkládat tažnou sílu přenášenou ze zad přes paže na volant. Při zvedání předního kola byste měli mít paže rovné. Pokud tomu tak není, musíte se více opřít. Je také důležité naučit se používat stejnou sílu oběma rukama. Jinak po předním zatažení kolo změní dráhu.

Čtěte také: Co je Pump-track a jak nastavit kolo, aby pumpovalo?

<strong>Zpět hop</strong>

Odskok zadního kola.

Krok 1

Zaujmeme výchozí pozici – pedály jsou umístěny vodorovně, nohy jsou mírně ohnuté, tělo je mírně nakloněno dopředu.

Krok 2

Váhu přeneseme dopředu dostatečně rychle, ale plynule, bez cukání. Zároveň se začnou narovnávat paže.

Krok 3

Ruce a nohy jsou rovné, chodidla vytočená s prsty dolů asi o 45 stupňů.

Krok 4

Ohněte kolena a opřete se o pedály. Využíváme pouze sílu nohou, úhel těla zůstává prakticky nezměněn.

Vraťte se do výchozí polohy jednoduchým narovnáním nohou. Zde je důležité snažit se nevkládat celou váhu na kolo.

V důsledku tréninku tohoto cviku je důležité naučit se sebevědomě zvedat zadní kolo pomocí svalové síly nohou. Pokud vám při zvednutí kola spadnou nohy z pedálů, znamená to, že úhel chodidel není dostatečný – chodidla by měla být otočena svisle.

<strong>zajíček hop</strong>

Jakmile si natrénujete základní komponenty bunny hopu – přední tah a zadní flip – stačí je poskládat dohromady.

Krok 1

Začněme předním bazénem.

Krok 2

V mírném podřepu přesuneme váhu těla mírně dopředu.

Krok 3

Posouváme těžiště dozadu, nohy a ruce se narovnáme.

Krok 4

Začneme narovnávat tělo, nadále se opíráme a přitahujeme volant směrem k žaludku. V této fázi je důležité si uvědomit, že přední kolo se zvedá ne silou paží, ale posunutím těžiště dozadu.

Krok 5

Nohy a ruce jsou zcela rovné, tělo je vzpřímené.

Krok 6

Od tohoto kroku dále přejdeme na back hop. Nohy položíme svisle a opřeme se o pedály a začneme nohama tahat zadní kolo nahoru. Paže pomáhají táhnout kolo dopředu co nejvýše.

Krok 7

Nohy jsou stisknuté v kolenou a dál táhneme kolo dopředu rukama.

Krok 8

Váha se přesouvá zpět, kolena se ještě více prohýbají. Zde je dosaženo maximální výšky skoku.

Krok 9

Při přistání padá veškerá síla na nohy. Zde je důležité udržet rovnováhu.

Bunny Hop úspěšně dokončen. Je důležité zajistit, aby kolo dosedlo na obě kola současně, nebo nejprve na zadní a poté na přední kolo.

Čtěte také: Jak se naučit jezdit na kolečkách

BMX skákání

BMX se přirozeně hodí pro všechny druhy triků. Dá se říci, že na takových kolech se prakticky nejezdí, ale skvěle skáčou a létají ve vzduchu. Sekvence provádění triku byla v zásadě popsána výše. Existují však některé vlastnosti, které je třeba vzít v úvahu, abyste získali přesný a vysoký skok.

Čím více bude volant vysunutý, tím bude skok nižší a bude snazší jej při skoku stáhnout zpět. Optimální je držet řídítka ve střední poloze, aby se snadno táhlo a zároveň kolo letělo dostatečně vysoko. Správný způsob držení nohou je v poloze „zastrčení“, to znamená, že pedál je umístěn nad chodidlem. Díky tomu má bota lepší kontakt s povrchem pedálu a efektivnější vytahování zadního kola nahoru. Na vrcholu zvedání předního kola se doporučuje mírně pokrčit ruce, abyste přitáhli volant. Bunny hop na BMX se provádí v několika fázích:

• Protažení zadního kola přes pedály.
• Kudrlinky na nohou.
• Přitáhněte volant směrem k sobě.
• Ohýbání paží v loktech.
• Přistání na zadním kole.

Překážkové skákání na horském kole

Tento typ kola je určen pro off-road a drsný terén, ale ve městě můžete často vidět horského cyklistu skákat obrubníky nebo přeskakovat zpomalovače. Tyto skoky nejsou nic jiného než obyčejný zajíček.

Princip provedení triku pro MTB je zcela analogický skákání na BMX: zrychlení, zvednutí zadní části kola ze země, zvednutí předního kola nad překážku a přelet nad ní. Náročnější bude provedení cviku na 29er – horském kole s XNUMXpalcovými koly. Díky velkému rozměru se zvyšuje setrvačnost kola, což zabraňuje příliš vysokému odskoku kola. Větší kola jsou navíc náchylnější k poškození při nárazech.

Bezpečnostní poradenství

Skákání na kole s sebou vždy nese vysoké riziko pádu cyklisty. Nejprve se proto musíte chránit ochrannými prostředky:

• Cyklistická helma.
• Chrániče kolen s chrániči loktů.
• Uzavřené boty.

Všechny prvky výbavy musí být zřetelně zajištěny!

Musíte držet kola v uzamčené poloze, dokud se kolo po přistání úplně nezastaví.

Čtěte také: Co je Pump-track a jak nastavit kolo, aby pumpovalo?

Je lepší začít cvičit bez překážek. Jakmile se vám začne dařit a získáte sebevědomí, můžete na silnici umístit malé předměty: pařezy, kameny, kartonové krabice. Druhá možnost je vhodnější pro začátečníky, protože při přejetí nehrozí riziko pádu z kola.

Naučit se odrážet na kole nezabere moc času – maximálně dva dny. Trik je snadné zvládnout, ale pomůže otevřít cestu k učení techniky provedení a provádění složitějších věcí v oblasti cyklistiky.

Советы

• Pokud se chcete naučit skákat opravdu vysoko, budete muset zapracovat na své technice a sledovat, jak vysoko dokážete zvednout zadní kolo. Tvrdě trénujte – je to stejný princip jako vzpírání, navíc je to skvělé pro budování paží.
• Skočit na rovném povrchu do velké výšky bez zjevného důvodu není snadný úkol. Bude to pro vás jednodušší, když něco přeskočíte.
• Začněte trénovat na malých, lehkých kolech. Rozdíl v hmotnosti a hbitosti je rozhodující pro začátek skákání.
• Začněte skákat přes kartonové krabice nebo malé dřevěné kostky, které se při zásahu snadno převrhnou.
• Zkuste manuál, pak zvedněte zadní kolo, jako byste dělali příďový manuál, zatlačte do pedálů pod úhlem, pak zatáhněte nahoru a poté zatáhněte za obě kola současně!
• Pokud máte BMX, zvedněte přední kolo, jako byste dělali wheelie. Poté přesuňte váhu dopředu, dokud nedosáhnete nejvyššího bodu (udělejte to rychle, ale bez přecházení přes řídítka).
• Chcete-li udělat zajíčkový hop vzad (nejprve zvedněte zadní kolo ze země), udělejte stoppie (zrychlete a sešlápněte přední brzdu, abyste zvedli zadní kolo ze země), přeneste váhu na přední kolo, poté se pevně držte řídítek a prudce odhoďte váhu zpět (zadní kolo je v tomto bodě stále ve vzduchu).
• Pokud máte horské kolo, můžete využít sílu předních tlumičů: zatížit přední kolo a výsledný tlak využít ke zvednutí a zvednutí kola.

wikiHow je wiki, což znamená, že mnoho našich článků je napsáno více autory. Při vytváření tohoto článku pracovalo 73 lidí na jeho úpravách a vylepšení, včetně anonymních.

Počet zobrazení tohoto článku: 41 791.

Termíny “bunny hop” nebo “bronco” se vztahují ke skákání se dvěma koly současně. Zvenku vypadá skvěle a jeho výroba je velmi snadná. Bunny Hop je vlastně spojením dvou pohybů, které musíte zvládnout samostatně a následně je spojit, abyste s jeho pomocí pak snadno překonali jakékoli překážky.

Rukama ho táhněte dále (co nejdále), dokud se kolo nezvedne a s ním i vy. Poté otočte pedál, abyste jej zvedli ještě výše. Aby toho bylo dosaženo, musí pedály zůstat během celého manévru ve svislé poloze.

1. Ovládněte back hop.

• Přesuňte váhu dopředu. Udělejte to rychle, ale tak, abyste nepřeletěli volant.

Hoďte svou váhu směrem k zemi přes zadní kolo a přitahujte přední kolo směrem k sobě. To přidá odskok zadního kola, když couváte.

Zajíček skáče přes různé překážky a pokaždé zvyšuje výšku, dokud se to pro vás nestane zvykem. Mnoho lidí dokáže přeskakovat přes metr vysoké překážky!

#Skoč se dvěma koly najednou: Vše je stejné jako při skákání nohama, jen skáčete ve stoje ne na zemi, ale do pedálů. Pokud udržíte nohy na pedálech a poskočíte, zadní část kola se za vámi zvedne do vzduchu. Nezbývá než přitáhnout k sobě před předním tahem (bez použití pedálů), jak již bylo popsáno v tomto článku. Druhý způsob provedení tohoto pohybu vyžaduje více síly, vypadá méně profesionálně, může způsobit zranění a nedovolí vám skákat dostatečně vysoko.

Jednodušší způsob, jak udělat malý zajíček, je namontovat držáky na kolo. Tímto způsobem budou vaše nohy spojeny s pedály. Vše, co musíte udělat, abyste dostali své kolo do vzduchu, je jednoduše skákat jako obvykle. Při použití této metody buďte opatrní, protože vázání můžete uvolnit pouze specifickým pohybem v určitém úhlu. Mnoho lidí se snažilo překvapit své přátele a známé, pak zastavili a zapomněli si rozepnout boty z pedálů a následně upadli.