Jak se hádat s narcisem bez přehnaného křiku a emocí: 9 tipů od psychologa | Nakupovat

V ideálním světě by odpověď na otázku, jak se hádat s narcistickými osobnostmi, byla jedna a ta samá: v žádném případě se s nimi nehádejte. Budete jen plýtvat energií. V každodenním životě se však s takovými lidmi nevyhnutelně musíme vypořádat. Převyprávíme materiál Vice s radami od psychologa, jak nejlépe přežít konflikt s narcisem, aniž byste obětovali své pohodlí.

Kdo je narcis?

Hned je třeba poznamenat, že narcismus není diagnóza, ale vzorec chování. Od roku 1968 používá Americká psychiatrická asociace termín „narcistická porucha osobnosti“ k popisu patologické formy narcismu. Tento materiál však poskytuje doporučení pro komunikaci s lidmi, kteří jsou v rámci podmíněné normy. Některé z charakteristických rysů narcistů zahrnují:

• arogantní chování;
• nízká úroveň empatie;
• neustálé hledání uznání a pozornosti;
• citlivost na kritiku;
• potíže s ovládáním emocí.

Existují různé formy narcismu – od mírného (nezasahuje příliš do života člověka a jeho blízkých) až po těžké (s nebezpečnými projevy v podobě neustálého toxického nebo agresivního chování). Nejčastěji si narcisté nejsou jisti sami sebou, takže jejich argumenty během hádky nesměřují k vyřešení konfliktu, ale k ochraně vlastního křehkého ega.

Proč se s narcisty nelze hádat?

Konflikty jsou ve zdravých vztazích velmi důležité – umožňují vám vyslechnout si názory ostatních s respektem, možná upozornit na slabá místa a také dojít k nějakému konečnému rozhodnutí a kompromisu. Celá tato zápletka je v případě hádky s narcisem nemožná. Hlavním důvodem je gaslighting (forma manipulace, kdy oběť o sobě začne pochybovat a nakonec ztratí pocit důležitosti, důvěru ve svou identitu a schopnost objektivně se vnímat). Může se projevovat frázemi jako „to se nikdy nestalo“, „přestaňte dělat hory z krtinců“, „nemáte právo být mnou uražen/prožívat tyto emoce“.

Je nepravděpodobné, že by narcista přiznal svou vinu – bude do posledního hájit pozici, že má pravdu, a všichni ostatní lžou nebo situaci nechápou. Existují však tipy, které vám mohou pomoci překonat hádku bezpečně a bez plýtvání emočními zdroji.

Nesouhlaste se všemi konflikty

Většina konfliktů s narcisty je ztráta času, takže je třeba se jim pokud možno vyhnout. V některých případech to však není tak jednoduché. Pokuste se určit konkrétní konfliktní témata, na která jste ochotni vynaložit svou energii – možná jsou to rodinné nebo finanční problémy. Nesouhlaste s každým argumentem.

Zachovejte klid

Pokud na vás někdo začne křičet, nedělejte totéž. Představte si, že mluvíte se vzteklým tříletým dítětem – mluvte klidným a odměřeným tónem. Pamatujte, že pokud začnete reagovat přehnaně, může se daná osoba náhle změnit a říct: “Hele, musíš se uklidnit – co tě tak rozčiluje?” V důsledku toho se budete cítit ztraceni a stanete se defenzivní.

Neobhajujte se ani se nevysvětlujte

Když se hádáte s narcisem, pamatujte na jednu věc – tento člověk se vás nesnaží slyšet a pochopit. Má svůj jasný postoj, který do posledního prokáže. Mnoha svými argumenty vám možná záměrně ubližuje – tlačí na vaše slabá místa a sleduje vaši reakci. Není třeba se začít bránit – je to zbytečné.

Pamatujte na skutečná fakta

Gaslighting funguje zvláště dobře, pokud si nejste jisti sami sebou. Pokud vám bude řečeno, že „jste příliš citlivý“ nebo že „nic takového nebylo“, nesnažte se s tím nijak polemizovat – situaci to jen zhorší. Usmějte se pro sebe, uvědomte si, že se s vámi nyní snaží manipulovat, a pokračujte v dialogu klidným hlasem.

Držte se hlavní linie konfliktu

V konfliktu narcisté rádi odbočují od tématu a vyhýbají se původní otázce, jak jen to jde – zvláště pokud mají pocit, že jejich argumenty nefungují. Například upozorníte kolegu, že je pozdě ráno, na což uslyšíte v reakci: „Nemůžu uvěřit, že z toho děláš tak velkou věc.“ Neuplynou ani dvě minuty a narcista už analyzuje a diskutuje vaše denní rutina. Pokud si takového chování všimnete, zdvořile přikývněte a bez komentáře k tomu, co jste slyšeli, se vraťte k hlavní otázce.

Nevytahuj staré křivdy (i když to dělá narcista)

Během konfliktu si narcisté budou pamatovat chyby a příběhy staré mnoho let. Pamatujte, že je nemusíte nijak zdůvodňovat. Zkuste říct: “Dobře, soustřeďme se na problém, jinak se nikdy nikam nedostaneme.” Pokud se vše vrátí ke starým křivdám, můžete ke všemu přistupovat s větší empatií (není pravda, že to bude účinné): „Ano, řekl jsem a udělal jsem to. Chápu, že to bylo špatně. Nyní je však důležité vypořádat se s problémem, který nám právě teď brání.“

Pamatujte, že konverzaci můžete vždy ukončit

Pokud konflikt přeroste v křik a obviňování, vždy můžete konverzaci ukončit. Neměli byste to dělat nahlas a demonstrativně a třískat dveřmi. Klidně řekněte: „Nemyslím si, že tato konverzace je v tuto chvíli pro nikoho z nás produktivní. Takže si myslím, že si dám pauzu.” Pokud máte pocit, že se potřebujete vrátit k diskusi, udělejte to, až budete připraveni.

Nudit narcistu

Narcističtí jedinci se rádi hádají a bojují. Budou provokovat, urážet a tlačit na slabá místa. Nejvíc je bude dráždit váš klid – v určité chvíli se s vámi prostě začnou nudit. Nebuďte pro narcistu zdrojem síly a zdrojů.

Ukončete konverzaci

Hádat se s narcisem je velmi otravné a bere hodně energie. Není divu, že to chceme dokončit co nejrychleji. Dovést spor do konce však není tak snadné. Některé fráze mohou narcistu pouze rozpálit, například: „Už s tebou na toto téma nikdy nebudu diskutovat. Zkuste jemnější a klidnější verzi: “Myslím, že jsem řekl vše, co jsem chtěl.” Poté v diskusi nepokračujte.

Stručně a jasně – řeč je o našem Twitteru