Kontrolní seznam: Co si musíte vzít s sebou do bazénu

Plavání, jako každý jiný sport, je dobré pro vaše zdraví. Pravidelné návštěvy bazénu snižují úzkost, zlepšují dýchací funkce a normalizují funkci svalů a krevních cév.

Rozhodli jste se jít do bazénu a věnovat se plavání. Budete potřebovat určité vybavení a fyzickou zdatnost. Pojďme se tedy podívat na to, co budete v bazénu potřebovat.

Certifikát pro návštěvu bazénu

Existuje teorie, že pro první návštěvu koupaliště je potřeba lékařské potvrzení z kliniky nebo objednání předběžného vyšetření u lékaře v samotném plaveckém zařízení.

Oficiálním dokumentem, který upravuje pravidla a standardy bazénů v Ruské federaci, je SanPiN 2.1.2.1188-03. Podle tohoto dokumentu dospělí ve většině měst v Rusku nevyžadují osvědčení. Potvrzení je nutné, pokud na území subjektu nebo obce platí omezení z důvodu nepříznivé hygienické a epidemiologické situace s ohledem na infekční onemocnění.

Ruská legislativa přitom nijak neomezuje vnitřní pravidla koupališť, koupališť a aquaparků. Proto mohou instituce vyžadovat certifikát k návštěvě bazénu.

Věci, které potřebujete k návštěvě bazénu

Plavky a plavky. Ženy v bazénu potřebují plavky, muži plavky. Plavky a plavky by měly být pohodlné a ve vaší velikosti. Do bazénu můžete použít i koupací šortky, ale v některých případech nejsou příliš pohodlné na plavání.

Plavecká čepice. Většina bazénů vyžaduje, aby návštěvníci nosili koupací čepici. To je nutné pro udržení hygieny v bazénu, aby vlasy nepadaly do vody. Před chlorovanou vodou v bazénu vaše vlasy ochrání i koupací čepice. Plavání s čepicí je navíc mnohem pohodlnější.

Brýle. Pokud plánujete plavat s trenérem, pak bude samozřejmě součástí některých cviků i potápění do vody. Brýle ochrání vaše oči před chlorovanou vodou a také usnadní provádění některých cviků. Pro plavecký trénink se vyplatí vybrat si pohodlné, těsně přiléhající brýle, aby vás nerozptylovala voda, která se vám dostane do očí.

Ručník Váš osobní ručník je také součástí vaší osobní hygieny. Plavecký závod vám s největší pravděpodobností ručník nenabídne. Vyplatí se vybrat malý ručník, který se vejde do standardní tašky nebo batohu a nezabere mnoho místa.

Koupelnové doplňky. Dokončení tréninku v bazénu zahrnuje sprchování. To znamená, že budete určitě potřebovat sprchový gel, šampon, vlasový kondicionér nebo balzám, hydratační tělové mléko a žínku. Ženy a dívky mohou potřebovat odstraňovače make-upu. Všechno toto příslušenství je třeba vzít a použít, když je to potřeba. Pokud nějaké prostředky nepotřebujete, nemusíte je brát.

Sálovky. Chcete-li projít ze šatny do bazénu, budete potřebovat žabky. Pokud nemáte možnost přezouvání, může po vás personál plaveckého zařízení vyžadovat používání návleků na boty. Opět používat návleky například na boty společně se zimní obuví pro vás nebude příliš pohodlné. Proto je výměna obuvi jednou z nejdůležitějších věcí při návštěvě bazénu.

Vysoušeč vlasů Pokud je venku mráz nebo jen chládek, pak po bazénu a sprchování samozřejmě budete muset vlasy vysušit. Některé plavecké komplexy poskytují návštěvníkům vysoušeč vlasů. V rámci osobní hygieny je ale smysluplnější používat fén.

Vybavení pro profesionální plavce

Pokud jste profesionální plavec, budete k tréninku s trenérem potřebovat další vybavení. Toto je běžné vybavení, které profesionálové v bazénech potřebují.

Kolobaška. Jedná se o zařízení z pěny nebo jakéhokoli jiného porézního materiálu, což je plovák ve tvaru osmičky. Profesionální plavci si ho umisťují mezi stehna, aby udrželi tělo nad vodou. Tento nástroj vám umožňuje provádět plavecká cvičení pouze pomocí paží, bez pomoci nohou.

Plavecká deska. Plavka je plovoucí zařízení, které je plochým obdélníkovým plovákem. Zařízení je navrženo tak, aby drželo horní část těla a paže na hladině vody při cvičení nohou.

Vybavení pro začínající plavce

Nudle. Jedná se o válcový kus pružné polyetylenové pěny. Zařízení je určeno k provádění tréninkových cvičení v bazénu.

Ploutve. Zařízení, které je navrženo tak, aby bylo plavání pohodlné a zároveň umožňovalo provádění technik a složitých manévrů v bazénu.

Lopatky. Plavecké vybavení, které vám umožní trénovat paže v bazénu. Lopatky jsou dvě plastové desky, které mají hřebeny pro prsty. Obvykle se během tréninku pádla nosí společně s tahem, pak nohy zůstávají fixované a veškerá zátěž z těla padá na paže, což vám umožňuje provést silný úder a napumpovat svaly.

Proč se po bazénu potřebujete osprchovat?

Po cvičení a plavání se musíte osprchovat. Většina moderních bazénů je vybavena sprchami.

Sprchování po bazénu je nutné, aby se smyla chlorovaná voda z těla, aby se předešlo alergickým reakcím a podráždění sliznic.

Sprchování je také důležité pro osobní hygienu, protože s vámi může být v bazénu spousta dalších lidí.

Závěr.

V tomto článku jsme pokryli všechny základní nástroje a vybavení, které budete k návštěvě bazénu potřebovat. Poskytli jsme také další a důležité informace o pravidlech pro návštěvu plaveckých areálů. Tento článek vám pomůže připravit se na jednorázovou i pravidelnou návštěvu bazénu.

Pro posílení svalů a udržení těla v dobré kondici lékaři doporučují návštěvu bazénu. Plavání je pro člověka nejlepší možností cvičení. Pokud bazén teprve plánuje navštívit, musí vědět, jaké věci bude potřebovat.

Kam dát věci?

Do bazénu si můžete vzít běžný igelitový sáček, ale není to vhodné, protože se všechny věci smíchají dohromady. Pro pohodlí si musíte koupit speciální sportovní tašku s několika přihrádkami. Člověk tak bude mít jistotu, že mokré věci nezkazí doklady. Pokud návštěvník bazénu preferuje batoh, doporučuje se pořídit si igelitové sáčky se zipovým uzávěrem, do kterých si příslušenství uloží.

Seznam požadovaných dokumentů

Před návštěvou bazénu bude osoba požádána, aby poskytla určité dokumenty. V první řadě lékařské potvrzení. Koupaliště je veřejné místo, kde trénují a plavou nejen dospělí, ale i děti. Pro přijetí musíte potvrdit svůj zdravotní stav lékařským potvrzením. Pro získání dokumentu musíte kontaktovat svého lékaře. Nesmí chybět závěr dermatologa, venerologa a kardiologa. Lékařskou prohlídku lze provést i ve sportovním areálu, kde se koupaliště nachází. Za službu ale budete muset zaplatit. Navíc budete potřebovat:

• členská karta nebo karta sportovního klubu;
• vstupné (pro příležitostné návštěvníky);
• cestovní pas (k získání členské karty nebo absolvování lékařské prohlídky ve sportovním areálu).

Není nutné brát s sebou peníze. Budou však vyžadovány, pokud chce člověk využít další placené služby nebo se občerstvit na území sportovního areálu.

• Vezměte prosím na vědomí, že k návštěvě bazénu nepotřebujete mít zdravotní pojištění. Ale lze to udělat, pokud existuje strach ze zranění při plavání.

Seznam uniforem a produktů osobní hygieny

Dospělí nepotřebují k návštěvě bazénu mnoho věcí. Hlavní je mít plavky a ochranné doplňky. Před zahájením vodních aktivit budou návštěvníci vyzváni, aby se osprchovali. Mnoho lidí přichází do bazénu po práci, a tak potřebuje z pleti smýt pot, make-up a nečistoty. Ve většině areálů správci kontrolují, zda lidé mají hygienické prostředky a nedovolí jim cvičit bez nich.

Po plavání byste se také měli osprchovat, abyste smyli chlorovanou vodu a snížili riziko kontaminace mikroby. Proto byste při návštěvě bazénu neměli zapomínat na prostředky osobní hygieny.

Hlavním atributem pro plavání jsou plavky. Při výběru je třeba dodržovat hlavní kritéria – praktičnost a pohodlí. Zástupcům silnějšího pohlaví se doporučuje, aby se rozhodli pro slipy nebo boxerky. Jsou krátké a těsně přiléhají k tělu – bude se v nich pohodlně a snadno nejen cvičit, ale i plavat dlouhé vzdálenosti. Mezi muži oblíbené bermudy se hodí k relaxaci na pláži, ne k bazénu. Jsou dlouhé a široké, takže je nepohodlné se v nich pohybovat a cvičit.

Pro ženy je vhodné do bazénu nosit jednodílné plavky. Bikiny, plavky se zavazováním a ty s kamínky nejsou povoleny. Lidé chodí do bazénu plavat a cvičit ve vodě, ne se předvádět. Plavky by proto měly být pohodlné. Je pohodlné plavat a pohybovat se v jednom kusu a nemusíte se bát, že vám sklouzne ramínko nebo košíček podprsenky.

Neméně nezbytnou součástí výbavy je koupací čepice. Zabraňuje navlhnutí vlasů a chrání vaše vlasy před negativními účinky chlorované vody. Správa sportovního areálu navíc nedovolí návštěvníka bez čepice, protože vlasy ucpávají vodní filtr. Pokud člověk plánuje návštěvu bazénu, neměl by na tento nezbytný prvek pro plavání zapomenout.

V šatně se budete muset nejen převléknout, ale také vyzout boty, ve kterých jste přišli. Co byste měli nosit v oblasti bazénu? Samozřejmě budete potřebovat lehké a pohodlné žabky. V seznamu povinných položek pro vstup do bazénu je zahrnuta i výměna obuvi. Podlaha ve sportovním areálu je důkladně dezinfikována, riziko nákazy houbovým onemocněním však vždy existuje. K bazénu je lepší pořídit žabky, sandály nebo sandály s oporou paty. Podrážky bot by měly být gumové, aby se zabránilo pádům na kluzké podlaze nebo ve sprše.

Brýle nejsou povinné položky v bazénu. Doporučuje se ale zařadit je do seznamu nezbytných věcí ke koupání. Při plavání, potápění nebo cvičení se voda dostává do očí a člověk se tak obtížně orientuje. Nesmíme zapomenout ani na přítomnost chlóru a dalších chemikálií ve vodě, které mohou dráždit sítnici očí, způsobovat zarudnutí nebo slzení. Je dokázáno, že pravidelné plavání bez brýlí může snížit zrakovou ostrost. Abyste si chránili oči před chlorovanou vodou, noste brýle.

Žínka, sprchový gel

Sprchový gel nebo tekuté mýdlo, které si návštěvník vezme s sebou do bazénu, by nemělo silně zapáchat, protože lidé v jeho okolí mohou být na aromatický produkt alergičtí. Je vhodné volit přípravky s neutrální vůní. Nádoba by také neměla být skleněná. Lahvička by měla být plastová, nebo to může být gelový sáček na jedno použití.

Mytí vlasů před tréninkem není povinný postup. Budete ji potřebovat po koupání, pokud pod čepici pronikla chlorovaná voda. Pro neutralizaci účinků chlóru musí mít šampon změkčující a posilující účinek.

Ručník je nepostradatelným doplňkem při návštěvě bazénu. Bude se hodit nejen po osprchování, ale i při odchodu z bazénu (pokud je člověku zima). Ručník by měl být velký a rychle savý, například z mikrovlákna. Výrobky z tohoto materiálu jsou lehké, měkké a ve složeném stavu nezaberou mnoho místa.

• Další informace! Kromě výše uvedeného budete potřebovat i výměnu spodního prádla, jelikož oblékání stejného oblečení, které má člověk na sobě celý den, je nehygienické a nepříjemné.

Další doplňky pro dívky

U mužů je vše jasné: po skončení tréninku se osprchovali, oblékli a odešli. Pokud jde o ženy, měly by vždy vypadat upraveně a přitažlivě, zvláště pokud mají po plavání naplánovanou důležitou schůzku. K tomu si budou muset vzít do bazénu další kosmetiku a doplňky pro péči o vlasy.

Odstraňovač make-upu

Smýt make-up z obličeje obyčejnou vodou není snadné. Každá žena by nerada plavala s rozmazanou řasenkou nebo skvrnami od základu.

Tyto doplňky budou užitečné pro ty, kteří mají dlouhé, luxusní vlasy. Vlásenky udrží vaše vlasy na místě a zabrání jejich vypadávání zpod koupací čepice. K úpravě vlasů po plavání budete potřebovat hřeben.

Většina bazénů je touto položkou vybavena, ale ne vždy je její použití vhodné a tato služba může být placená. K bazénu je vhodné vzít si malý osobní fén.

Žena se bude muset po cvičení uklidit.

Před zahájením cvičení je vhodné uložit cennosti jako prsteny, náramky, náušnice atd. do samostatného pouzdra. Takto se neztratí.

Tělové zvlhčovače

Chlorovaná voda vaši pokožku vysušuje, proto je nejlepší po plavání nanést na tělo hydratační krém.

Užitečné při převlékání k zabalení mokrých vlasů.

Pokud plánujete nějaké další plavání, bude se vám hodit teplý župan. Můžete se do něj zabalit během odpočinkové pauzy.

Volitelné příslušenství

Co dalšího se bude návštěvníkům bazénu hodit?

Během vyučování je možné zranění, takže ti, kteří navštíví bazén, by měli mít lékárničku s obvazy, peroxidem vodíku, jódem a vatovými tampony.

Seznam farmaceutických výrobků by měl obsahovat i antihistaminika. U člověka se může objevit nežádoucí reakce v podobě alergie na chlór nebo jiné dezinfekční prostředky.

Pokud se člověku nelíbí, že se mu voda dostává do nosu nebo uší, přijdou na pomoc špunty do uší. Jedná se o speciální silikonové špunty.

Nezbytný doplněk pro profesionální plavce. Pomocí těchto hodinek můžete sledovat počet úhozů ve vodě, uplavanou vzdálenost a spálené kalorie.

Aby dlouhé plavání nenudilo.

Jedná se o speciální sprej, který se nastříká na vnitřní stranu plaveckých brýlí, aby se zabránilo zamlžování čoček při plavání.

Sportovní vybavení

Profesionální plavci používají při plavání sportovní vybavení, které zvyšuje zátěž svalů a přispívá k efektivitě tréninku. Chcete-li zlepšit svou postavu a zpevnit svaly v bazénu, budou užitečné následující zařízení:

• Koloboshka – plovoucí prkno, které pomáhá trénovat svaly paží a horní části těla;
• plavecké prkno, které vám umožní zlepšit techniku ​​plavání a posílit svaly nohou;
• ploutve – pro dodatečné zatížení nohou a rozvoj pružnosti kloubů chodidel;
• vodní pádla – nosí se na dlaních, pomáhají rozvíjet sílu a obratnost rukou a zlepšují techniku ​​plavání;
• Potápěcí hračky – rozvíjejí orientaci pod vodou, zdokonalují techniky potápění.

Do některých bazénů je zakázáno nosit sportovní vybavení – je poskytováno za příplatek. Než si s sebou cokoli přinesete, měli byste se u administrativy informovat, zda je ve třídách povoleno vaše vlastní vybavení.

Než vyrazíte na trénink do bazénu, je potřeba si doma pečlivě zkontrolovat obsah tašky, abyste na nic nezapomněli. Zapomenete-li si plavky nebo jinou nezbytnou věc, budete muset cvičení odložit nebo se pro ně vrátit domů. To vám zhorší náladu a nebudete chtít znovu chodit na trénink.