Jak přežít rozvod a jít dál: Život zachraňující hacky od psychologa

Rozvod je extrémně stresující. Taková událost působí na psychiku ještě více než vězení. Psycholožka Alena Al-As řekla Life, jak se zotavit a zmírnit váš stav po rozvodu.

Rozvod je velmi stresující událost. Na 100bodové stupnici sociálního přizpůsobení (SRRS), lépe známé jako Holmesova a Raheova škála pro diagnostiku stresu, má rozvod skóre 78 a je považován za nejvíce stresující událost po smrti manžela nebo manželky. Rozvod ovlivňuje psychiku ještě víc než vězení, může radikálně změnit obvyklý způsob života, poznamenala psycholožka Alena Al-As v rozhovoru pro Life.

V moderní společnosti, kde dochází ke krizi v instituci rodiny a manželství v jejím tradičním pojetí, se rozvody staly velmi běžnými, dokonce běžnými.

Jako psycholog zde nevidím jen nevýhody. Koneckonců, nyní není nutné „tahat břemeno“, snášet násilí nebo jiné obtížné situace jen proto, že jste jednou řekli ano na matričním úřadě

Psycholog Alyona Al-As

Jak ukazuje praxe, pro manžela a manželku je nejsnazší zažít rozvod, když je rozhodnutí o rozchodu vzájemné a předem dohodnuté, zdůraznil Al-As. K rozvodu však ve většině situací dochází z iniciativy jednoho z manželů, zatímco druhý si to vůbec nepřeje.

Rozvod je často spojen s dramatickými událostmi: konflikty a skandály v rodině, cizoložství, ztráta citů jednoho z manželů k druhému. Více přirozeně trpí strana, která byla proti rozvodu a nebyla jeho iniciátorem.

Psycholog Alyona Al-As

7 skutečných důvodů, proč se ženy do poslední chvíle snaží zachránit nešťastné manželství

Jak se zotavit po rozvodu

Pokud jde o ukončení vašeho manželství, zvažte nejprve rozvod. Musíme si pamatovat: je lepší být rozvedený, než žít nešťastně. Foto © Freepik / rawpixel.com

Když se snažíte vzpamatovat z rozvodu, první věc, kterou musíte udělat, je pečlivě přemýšlet o tom, co se stalo. Je třeba si uvědomit, že pokud k rozvodu došlo, znamená to, že se stal logickým závěrem zastaralého vztahu. “Je lepší být rozvedeným, než žít v nešťastném manželství, v nervózní a nepříjemné atmosféře s vědomím, že nejste milováni, podváděni, zacházeno negativně,” – upozornil psycholog.

Logické přijetí rozvodu přitom člověka nezachrání před pocity osamělosti, zbytečnosti a nedostatku poptávky. I když na racionální úrovni chápeme, že rozvod byl nutností, ve skutečnosti je pro nás těžké to přijmout, protože život o samotě je pro člena rodiny těžký.

Nové vztahy jako lék po rozvodu

Lékem může být nový vztah. Jsou schopni přinést člověku štěstí, a to ve větším měřítku než jejich předchozí rodinný život. Není náhodou, že těžký rozvod zažívá manžel, který zůstal sám, a ne ten, kdo odešel za novým partnerem

Psycholog Alyona Al-As

Psycholog žádá ty, kteří se po rozvodu vrhli do propasti nového vztahu, dobře si rozmysleli, než zacpou „emocionální díry“ s novým partnerem. „Nemá s tím absolutně nic společného a není povinen vás „léčit“ z duševních ran. Proto jsou nové vztahy pouze z uvědomění a upřímnosti, a ne z touhy zapomenout nebo pomstít svého bývalého manžela.”.

Přesouvání pozornosti ze vztahů do jiných oblastí života

Pokud zatím žádné nové vztahy neexistují a neočekáváte je, nebo si chcete od vztahů úplně odpočinout, přepnutí pozornosti na jiné záležitosti ve vašem životě vám pomůže přežít rozvod, kde si stanovíte nové cíle a cíle.

Psycholog Alyona Al-As

Co je třeba řešit nejnaléhavěji, je dovolit si prožívat emoce: truchlit, opustit to, co bylo spojeno s manželstvím. O něco později byste se měli co nejvíce zaměstnat ve svém volném čase, abyste se zbavili onoho pověstného „nicnedělání“, které je základem nekonečného duševního zmatku a starostí.

Můžete se soustředit na své profesní aktivity, po cestě si můžete najít brigádu nebo se začít učit další profesi. Sportování nebo věnování zvýšené pozornosti koníčkům jsou velmi užitečné, protože vám také pomohou odpoutat pozornost od tématu rozvodu.

Psycholog Alyona Al-As

Těm, kteří se po rozvodu snaží uzdravit, radí psycholožka Alena Al-As více cestovat, věnovat pozornost příbuzným a přátelům, se kterými se kvůli rodinným potížím nemohli často vídat.

Čím více aktivit navíc ve svém životě po rozvodu budete mít, tím snáze a rychleji toto nepříjemné období přečkáte a budete dál žít a užívat si svůj život.

Psycholog Alyona Al-As

Těm, kteří se necítí dostatečně silní na to, aby se s následky rozvodu vyrovnali sami, nebo se nemohou soustředit na práci či koníčky, doporučila odbornice, aby vyhledala radu psychologa. Důvěrný rozhovor s profesionálem vám podle Al-As umožní abstrahovat se od negativních myšlenek, přežít rozchod a pochopit, že život jde dál a bude v něm mnohem více vítězství a úspěchů.