Jak překonat žárlivost po rozchodu: 8 kroků

Spoluautoři: Lisa Shield. Lisa Shield je specialistka na randění a vztahy se sídlem v Los Angeles. Je držitelkou magisterského titulu v duchovní psychologii a je certifikovanou koučkou vztahů a životního stylu s více než 17 lety zkušeností. Objevila se v The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times a Cosmopolitan.

Počet zobrazení tohoto článku: 41 142.

I když byl rozchod nevyhnutelný a jste si jisti, že je pro vás lepší spolu nebýt, nemůžete automaticky přestat chovat city k tomu druhému. Je normální se divit, co dělají, co budou dělat a hlavně, jestli jim pořád chybíš nebo se posunuli dál. Porozchodová žárlivost je někdy ještě větší problém, než jaký ve vztahu běžně cítíte, protože teď musíte čelit své nejhorší noční můře – když váš kdysi milovaný začne nový vztah. Všichni dříve anonymní a potenciální svůdci se nyní spojili v jedno a zhmotnili se v jednu osobu z masa a kostí. A možná nejhorší je, že už nemáte právo vznést námitky. Vaším prvním impulsem je vztek, pocit zrady, zklamání. Bez ohledu na to, jak moc se snažíte tyto emoce překonat, stále vás dusí, což ve vás vyvolává paniku.

Naštěstí jsou tyto problémy docela běžné a – věřte nebo ne – nejsou ani z poloviny tak hrozné, jak byste si mohli zpočátku myslet. Zde je několik způsobů, které vám pomohou překonat žárlivost po rozchodu.

• Postavte se svým negativním pocitům čelem. Namísto toho, abyste je považovali za nevyhnutelné a přirozené, hledejte způsob, jak je změnit na vstřícný přístup, který vás spíše podpoří, než abyste se cítili bezmocní a bezmocní. Uvědomte si, že negativní emoce vás udržují ve spojení se ztrátou, zatímco pozitivní přístup vám umožní toho člověka pustit. Uznejte, že jste měli vztah, ale nenechte se tím rozčílit. [1] Zdroj X Stephanie Dowrick, Výběr Štěstí, str. 209-210, (2005), ISBN1-74114-521-X
• Buďte k sobě jemní. Opravdu se musíte nutit, abyste tím prošli? Žádný!

• Uvědomte si, že přebývání ve specifikách toho, co se mohlo nebo mělo stát, je život v minulosti, protože dovolujete nostalgii, aby vás uvěznila v minulosti. Ačkoli je často citováno, výstižné rčení: „Je lepší milovat a ztratit, než nikdy nemilovat vůbec“ je stejně často přehlíženo; Je mnohem rozumnější ocenit, že jste tuto osobu kdysi milovali, ale je čas jít dál. Je možné si vážit zkušeností, které jste získali, aniž byste se jimi neustále nechali brzdit.
• A pokud na to stále nemůžete přestat myslet, podle své nejjednodušší definice žárlivost je touha po někom, o kom máte pocit, že ho nemáte. Jediné ponaučení, které si z toho můžete vzít, je odpovědět si na to, co uvnitř chybí, a vyléčit to soustředěním se na osobní růst (viz kroky níže). Přemýšlejte o tom takto – i když dostanete osobu N zpět, zaplní se hluboká, bolavá díra uvnitř vás? Ne – protože nikdo nemůže naplnit vnitřní nespokojenost; jen ty máš tuto moc.

Porozhlédnout se kolem. Ano, rozhlédněte se kolem sebe – svůj domov, kancelář, rodinu, přátele, kariéru atd. Uvědomte si, že jste obklopeni úžasnými lidmi a příležitostmi. Zaměřte se na lidi, kteří vám přinášejí štěstí. Myslete na co nejvíce věcí, za které jste byli pochváleni; To vám pomůže začít se cítit sebevědoměji a vděčněji, bude vás to stimulovat k tomu, abyste dosáhli více dobrých věcí, které vám přinesou radost, zmírní spalování žárlivosti a zaplní prázdnotu.

• Poslouchejte svou rodinu a přátele. Je velmi pravděpodobné, že se na situaci dívají ze zdravého hlediska a mohou vám dát dobrou radu, jak se s ní vypořádat. Nepředpokládejte automaticky, že řeknou cokoliv, abyste se cítili lépe; hledej v jejich slovech pravdu.

• Připravte si krátkou omluvu, proč musíte odejít: „Rád vás poznávám, Seryozho/Anyo. “Škoda, že nemůžu zůstat a mluvit, už jdu pozdě na účes”; nebo „Rád vás poznávám, Seryozho/Anyo. Rád bych zůstal a popovídal si, ale musím vyzvednout šéfa z letiště a na silnicích jsou zácpy“; nebo jednoduše: „Ahoj, Seryozho/Anyo. Vypadáš skvěle. Uvidíme se!” Pokud nechcete, nemusíte vysvětlovat, ale velmi se snažte nedávat své pocity najevo mimikou nebo příliš náhlým odchodem.

Vypadejte co nejlépe. Není to proto, abyste ukázali, co váš ex ztratil (a chce zpět), nebo abyste dokázali, že jste lepší než jejich nový plamen. Dělejte to, protože si to zasloužíte, měli byste zářit a ukázat světu, jak jste krásní. Není lepšího léku na žárlivost než nový nárůst sebevědomí.

Být zaneprázdněn. Pokud budete neustále něco dělat, zabere vám to veškerý čas a na konci dne budete příliš unavení a hrdí na své úspěchy, než abyste přemýšleli o nějakých nepříjemných věcech. Na druhou stranu zaručí obdiv a závist (!) ostatních a znovu vás přesvědčí, jak jste báječní. Může to být skvělá příležitost k rozvoji vaší kreativity a zlepšení vašich odborných dovedností, pokud se na to budete dívat jako na čas pro osobní růst a poskytnete si příležitosti, které potřebujete.

Staňte se vaší nejvyšší prioritou. Ať děláte cokoli, pamatujte, že všechny vaše činy by měly být zaměřeny na pohyb vpřed. Jakmile se stanete nejdůležitější osobou ve svém životě, uvědomíte si, že postupujete vpřed tak rychle, že nemáte čas přemýšlet o minulosti. Váš ex a jejich milostný život se stanou jen mlhavou vzpomínkou, součástí zážitku a nic víc.