Zázvorový čaj pro hubnutí: výhody, poškození, recepty, recenze

Autor: Alla Fedorčenko
Praktikující endokrinolog-nutriční specialista pro zdraví a mládí, diabetes, štítná žláza, obezita, hubnutí a harmonie.

Užitečné vlastnosti a kontraindikace zázvorového čaje pro hubnutí. Recepty na přípravu nápoje. Výsledky, skutečné recenze.

Zázvorový čaj na hubnutí je zdravý nápoj, který pomáhá rychle normalizovat váhu a zabránit jejímu opětovnému získání a obnovit metabolické procesy v těle. Díky vícesložkovému složení se snižuje celkový zánět v těle a snižuje chuť k jídlu.

Užitečné vlastnosti zázvoru

Zázvor je zástupcem rozsáhlého rodu Zingiberaceae, který zahrnuje více než 85 druhů v zemích východní Asie, Austrálie a Jižní Afriky. Dorůstá do 1-2 metrů a má vodorovné, hlíznaté oddenky. Jsou tou cennou surovinou, ze které si můžete doma připravit zázvorový čaj na hubnutí.

Zázvorový čaj je kořeněný zahřívací nápoj, který posiluje imunitní systém, působí protizánětlivě a pomáhá normalizovat tělesnou hmotnost. Příznivé vlastnosti jsou způsobeny vícesložkovým složením zázvoru.

Kořeny rostliny obsahují vitamíny B, kyselinu askorbovou, pryskyřice, cukry, aminokyseliny, vitamín A, zinek, železo, hořčík, sodík a draslík. Obsahuje až 4 % esenciálního oleje, který dodává rostlině specifickou, rozpoznatelnou vůni a chuť.

Pozitivní vlastnosti zázvoru:

• posílení imunity;
• antifungální;
• proti nachlazení;
• lék proti nadýmání;
• usnadnění rozkladu a trávení potravy;
• normalizace metabolismu tuků;
• urychlení procesu spalování kalorií.

Přestože domovinou tohoto cenného produktu jsou především asijské země, kořenovou zeleninu nebo zpracovaný zázvorový prášek koupíte v každém supermarketu. Výhody zázvoru pro hubnutí si poprvé všimli východní léčitelé: poznamenali, že zázvor je schopen „zapálit krev“, díky čemuž se aktivuje proces spalování přebytečného tuku.

Pravidelná konzumace zázvoru má blahodárný vliv na celé tělo: můžete nejen zhubnout, ale také snížit pravděpodobnost nachlazení. Zázvor pomáhá těhotným ženám vyrovnat se s toxikózou;

Příprava zázvorového čaje na hubnutí nevyžaduje mnoho peněz a času. Kořen zázvoru je cenově dostupný a cenově dostupný lék, který lze zakoupit v každém supermarketu.

Vezměte prosím na vědomí! Recepty zázvorového čaje na hubnutí často obsahují další přísady, které pomáhají urychlit spalování tuků a kalorií, jako je česnek, citron, bobule, med a bylinky.

• Přečtěte si také o jogurtové dietě na hubnutí

Kontraindikace a poškození zázvoru

Zázvor je pikantní produkt, který by se neměl přehánět. To platí zejména pro čaj pro normalizaci tělesné hmotnosti.

Rostlina má následující kontraindikace pro použití:

• Cholelitiáza. Zázvorový nápoj může vyvolat pohyb kamenů, který je plný četných vedlejších účinků až po nutnost chirurgického zákroku.
• Krvácení. Rostlina se nepoužívá při krvácení z nosu, dělohy, žaludku nebo při sklonu ke krvácení.
• Gastritida, peptický vřed žaludku a dvanáctníku. Zázvorový čaj dráždí střevní sliznici a není vhodný pro osoby s vysokou kyselostí žaludku.
• Výrazné zvýšení tělesné teploty. Pokud je teplota vyšší než 38,5 stupňů, zázvor by se neměl konzumovat, protože rostlina má zahřívací účinek a může zhoršit průběh onemocnění.
• alergie. Přípravek se nepoužívá při individuální nesnášenlivosti rostlin rodu zázvor.
• Nemoci srdce a cév. Pokud člověk v minulosti prodělal infarkt, ischemickou chorobu srdeční nebo trpí vysokým krevním tlakem, měl by využívat alternativní metody hubnutí.

Po pití nápoje musíte pečlivě sledovat reakci těla. Pokud se vaše celková fyzická nebo psychická pohoda zhorší, přestaňte pít čaj.

Mezi nevýhody nápoje patří jeho zvláštní chuť, kterou ne každý má rád, nedostatek rychlých výsledků a přítomnost kontraindikací. Ne každému vyhovuje cena zázvoru a je nutné jej kombinovat s jinými produkty.

• Viz také kontraindikace melounu pro hubnutí

Jak si vybrat kořen zázvoru pro přípravu čaje?

Zázvorový čaj je chutný nápoj, pomocný prvek diety pro rychlé a efektivní hubnutí. Než ho ale uvaříte, je důležité vybrat správné suroviny.

Pokud si koupíte čerstvé kořeny, musíte provést důkladnou vnější kontrolu: pokožka by měla být hladká, nepoškozená, samotný kořen by měl být pevný a elastický. Nejsou žádné tmavé skvrny, plísně ani promáčkliny.

Mletý zázvor je balen do vzduchotěsných, těsně uzavřených obalů, aby rostlina neztratila své jedinečné aroma a blahodárné vlastnosti.

Aby surovina neztratila své prospěšné vlastnosti, skladují se čerstvé kořeny na suchém a chladném místě (na dveřích chladničky) a prášek se hermeticky skladuje v těsně uzavřené skleněné nádobě.

Důležité! K přípravě nápoje na hubnutí je vhodné použít čerstvý kořen zázvoru.

Recepty zázvorového čaje na hubnutí

Příprava zázvorového čaje na hubnutí nezabere moc času: nejjednodušší způsob, jak si ho připravit, je nastrouhat na jemném struhadle malé množství čerstvého kořene, zalít horkou vodou a nechat 20 minut působit. Pro dosažení nejlepších a udržitelných výsledků by měl být nápoj konzumován alespoň 3x denně.

Kromě toho si můžete připravit zázvorový čaj na hubnutí s dalšími přísadami:

• S citronem. Připravte si následující ingredience: voda – 150 ml, jemně nastrouhaný nebo jemně nasekaný zázvor – 20 g, citronová šťáva – z 1/2 ovoce, med – podle chuti, v malém množství. Přiveďte vodu k varu, přidejte nakrájený zázvor, vařte 15 minut. Konvičku s nápojem nechte 15-20 minut louhovat. Nalijte čaj do šálku, přidejte 1-2 kolečka citronu a podle potřeby oslaďte trochou medu. Zázvorový čaj s citronem na hubnutí se konzumuje podle následujícího schématu: 2 šálky denně, po snídani a obědě, po dobu 2 týdnů. Poté je třeba udělat 7denní pauzu a dvoutýdenní příjem nápoje můžete znovu zopakovat.
• S česnekem. Složení: kořen zázvoru – 2-3 cm, česnek – 1 stroužek, vroucí voda – 200 ml. Před přípravou zázvorového čaje na hubnutí s česnekem omyjte, oloupejte a nastrouhejte přísady na jemném struhadle. Zalijte je vroucí vodou a nechte 15 minut. Do výsledného nápoje přidejte med. Pokud vás po vypití čaje se zázvorem a česnekem pálí žáha, měli byste volit šetrnější recepty.
• Se skořicí a novým kořením. Připravte si následující ingredience: strouhaný zázvor – 2 lžičky, skořice – 1 tyčinka, nové koření – 3 hrášky, světlý med – malé množství, podle chuti. Zázvor zalijte horkou vodou a na mírném ohni vařte 10 minut. Do výsledného nápoje přidejte tyčinku skořice a kuličky pepře a nechte 10 minut na teplém místě. Čaj sceďte a do vychladlé tekutiny přidejte med. Pokud chcete, můžete přidat bobule, bylinky a několik plátků zeleného jablka.
• S pomerančovou kůrou a aromatickým kořením. Budete potřebovat následující ingredience: máta – 1 polévková lžíce, kořen zázvoru – 1,5-2,5 cm, mletý kardamom – 1/4 lžičky, citronová šťáva – 50 ml, pomerančová šťáva – 150 ml, med – v malém množství, podle chuti. Před vařením zázvorového čaje na hubnutí rozdrťte zázvor s mátou a kardamomem v mixéru, přidejte vroucí vodu a nechte půl hodiny na teplém místě. Do výsledného nápoje přidejte citronovou a pomerančovou šťávu a med. Čaj lze pít teplý i studený.
• S brusinkami. Vyžadují se následující přísady: brusinky – 2 lžičky, kořen zázvoru – 4 cm, vroucí voda – 1,5 l. Před přípravou zázvorového čaje na hubnutí s brusinkami omyjte kořen zázvoru, nakrájejte ho a spojte s bobulemi. Zalijte vroucí vodou a nechte několik hodin v termosce. Tento nápoj nejen snižuje tělesnou hmotnost, ale také pomáhá zlepšit funkci ledvin.

Vezměte prosím na vědomí! Uvařit si můžete nejen čaj, ale i zázvorovou kávu na hubnutí. K tomu budete potřebovat mletou kávu – 1-2 lžičky, zázvor – 2-3 plátky, skořici, citronovou kůru. Nalijte kávu do turka, přidejte plátky zázvoru a trochu prohřejte. Zalijte studenou vodou, položte na mírný oheň a přiveďte k varu. Přidejte citronovou kůru a skořici po dobu 3-5 minut. Do výsledného nápoje se přidává studená voda, aby kávová sedlina rychleji klesla na dno turka, přefiltruje se a nalévá do šálků. Doporučuje se konzumovat půl hodiny po hlavním jídle. První pozitivní výsledky se dostavují po 1-1,5 měsíci pravidelného používání přípravku.

• Přečtěte si také o kefírové dietě na hubnutí

Užitečné tipy pro používání zázvorového čaje

Jíst samotný zázvor nemusí k rychlému a efektivnímu hubnutí stačit. K normalizaci hmotnosti je nutný komplexní přístup: změna jídelníčku, pitný režim, mírná fyzická aktivita.

Vlastnosti použití zázvorového čaje pro hubnutí:

• Nápoj není vhodný k pravidelnému užívání: pokud je přípravek dobře snášen a má výrazný účinek, užívá se v kursech 7-10 dnů.
• Čaj je možné konzumovat během dne, nejpozději 4 hodiny před spaním. Rostlina má tonizující, povzbuzující účinek a může způsobit poruchy spánku.
• Doporučuje se vypít až 2 litry zázvorového čaje denně. Tento nápoj nenahrazuje potřebu pít obyčejnou pitnou vodu.
• Rostlina se dobře hodí k dalším bylinným čajům a produktům: nejúčinnější je čaj se zázvorem a česnekem, který aktivuje hubnutí tím, že normalizuje tok žluči a obnovuje trávení.
• Hotový nápoj je nutné scedit, až trochu vychladne, přidat malé množství medu (při dobré snášenlivosti je nutné použít sladidlo).

Výsledky a recenze zázvorového čaje na hubnutí

Výsledky užívání zázvorového čaje na hubnutí jsou nejvýraznější při komplexním přístupu. Většina receptů má příjemné chuťové vlastnosti, snadno se připravuje a nevyžaduje mnoho času ani peněz na přípravu.

Při hubnutí je důležité dodržovat pitný režim: denní příjem vody vypočítejte pomocí vzorce 30 ml vynásobeného tělesnou hmotností. Během této doby se doporučuje vyloučit ze stravy cukr, jednoduché sacharidy, koláče, pečivo, kynuté pečivo, příliš sladké bobule a ovoce, omáčky z obchodu, tučná, těžká jídla a alkohol.

K nastartování procesu spalování tuků a obnovení metabolických procesů tedy stačí pouze jedna složka.

Recenze zázvorového čaje na hubnutí jsou většinou pozitivní. Mnoho lidí poznamenává, že očekávaného výsledku dosáhli již po 3-4 týdnech pravidelné konzumace nápoje. Hubnoucí preferovali komplexní přístup, upravili jídelníček a zavedli mírnou fyzickou aktivitu.

Alina, 29 let

Kořen zázvoru je pravidelnou součástí nákupního seznamu, zvláště když se blíží chladné počasí. Rád přidávám tento pikantní produkt do salátů, kuřecích jídel a nápojů. Zázvorový čaj okamžitě zahřeje a povzbudí i v tom nejchladnějším a nejoblačném počasí. Pro nás je to produkt číslo 1 při prvních příznacích nachlazení: velká porce zázvorového čaje, hořčičný prášek v ponožkách a druhý den ráno máte chuť na okurku. Produkt má silné protizánětlivé vlastnosti, které se umocní v kombinaci s citronem, česnekem, bylinkami a kyselými plody. Nedávno jsem četl pár zajímavých informací, že zázvor je také skvělý pro to, aby vám pomohl zhubnout. Rozhodla jsem se začít hned s 2měsíčním kurzem. Uvařil jsem zázvor, někdy s jinými přísadami, a užíval jsem ho 2-3krát denně před každým jídlem. Přísun jídla jsem nijak zvlášť neomezoval, ale strava naší rodiny je už dlouho docela čistá: nenacházíme žádné nezdravé jídlo, pečivo z obchodu ani chipsy. Nejoblíbenější recept byl tento: zázvor nakrájejte nadrobno, zalijte vroucí vodou a nechte půl hodiny odležet. V této době vymačkejte šťávu z citronu a pomeranče v přibližně stejném poměru. Přidejte k zázvoru šťávu a špetku skořice, vychutnejte si chuť a vůni voňavého zdravého čaje. Kdo má rád sladší, může do vychlazeného nápoje přidat malou lžičku medu. Výsledek: 1,5 kg pryč za první měsíc. To je velmi dobrý výsledek, vezmeme-li v úvahu, že jsem pil pouze čaj, bez zvláštních omezení a stresu. Účinek takového nápoje určitě existuje, ale než jej začnete užívat, musíte si prostudovat kontraindikace. Zázvor jich má poměrně dost: žaludeční vředy, zánět žaludku, problémy s játry a žlučníkem. Ve 2. a 3. trimestru byste měli být opatrní i se zázvorem.

Anna, 25 let

Zázvorový čaj je nepochybně oblíbený u dívek, které se vždy zajímají o udržení se ve skvělé kondici, dobré náladě a pohodě. Přes zimu mnoho lidí přibere pár kilo navíc, se kterými se musí před létem rozloučit a na řadu přicházejí nejrůznější modelovací masáže, zábaly, přísné diety a samozřejmě oblíbený zázvorový čaj. Jedná se o jednoduchý, chutný a zdravý nápoj, jehož příprava zabere málo času. Použil jsem různé recepty na přípravu zázvorového čaje na hubnutí, ale nejlepšího účinku dosáhne nápoj s přídavkem skořice, citronu a malého množství česneku. Vím, že mnoho lidí si po vypití tohoto čaje stěžuje na chuť česneku, ale pro mě zázvor překryje všechny cizí pachy a chutě. Hlavní je použít čerstvý kořen, ne sušený prášek. Jsou to ty, které nejlépe spalují tuky, předcházejí celulitidě a pomáhají trávit jídlo. Nápoj má velmi příjemnou chuť i vůni, chuťově je pikantní a vše uvnitř okamžitě prohřeje. Beru to 7-10 dní, pak si dám týden pauzu a v tomto režimu pokračuji 2-3 měsíce. Žádné super výsledky z jednoho drinku nečekejte, ale v kombinaci se cvičením a kosmetikou jde přebytečný tuk ze stran velmi rychle pryč. Na váze pozoruji úbytek váhy 0,5-1 kg. Myslím, že je to dobrý výsledek s minimální investicí času a peněz. Zázvor má kontraindikace, opatrní by měli být lidé se zažívacími potížemi.

Alexandra, 42 let

Nápoj se zázvorem je skutečným nálezem pro ty, kteří se chtějí rozloučit s přebytečným tukem, celulitidou a zlepšit kvalitu svého těla. Podotýkám, že zázvor je vhodné zavádět již v posledních fázích hubnutí, kdy jsou přebytečná kila pryč a zbývá jen napnout, zlepšit vzhled a kvalitu pokožky. Tento nápoj si sám o sobě s 10-15 kg rozhodně neporadí, takže byste se měli okamžitě zbavit takových iluzí. Zázvorový čaj na hubnutí doma je jedním z oblíbených prostředků většiny žen a já jsem nebyla výjimkou. Tento nápoj je vhodný téměř pro každého: urychluje spalování přebytečného tuku a kalorií, obnovuje metabolické procesy, normalizuje trávení, pomáhá při nadýmání. Oblíbený recept: kupte čerstvý kořen zázvoru, nakrájejte ho asi 5-6 cm dlouhý, oloupejte, nastrouhejte na jemném struhadle, vzniklou kaši zalijte vroucí vodou, přidejte pár hřebíčků, badyán, nechte 30 minut odležet. Zatímco se nápoj loučí, můžete si udělat malou rozcvičku nebo gymnastiku, abyste své tělo zpevnili, abyste neztráceli čas. A po skončení cvičení si dopřejte chutný a zdravý nápoj. Po vyluhování zázvoru a dalšího koření přidám citronovou šťávu a 0,5 lžičky medu. Občas smíchám zázvor se zeleným čajem a piju bez sladidel. Výsledky jsou tam: tělo je tonizovanější a pružnější, tukové zásoby na bocích pomalu mizí.

Jak si vyrobit zázvorový čaj na hubnutí – podívejte se na video:

• Související článek: Nízkokalorická kuřecí dieta na hubnutí