Prázdnota duše, zoufalství, samota, nezájem o život, panika. co dělat? » — Yandex Q

Hned řeknu, že jsem bezdomovec a náhodou mám přístup k internetu. Nikdy jsem neměl kamarády, od dětství jsem nerozuměl životu a ve třiceti jsem byl úplně zoufalý. Je mi 47 let a jsem unavený životem. Já jako šelma řvu vztekem, nevidím konec, začátek, ať je to život nebo smrt, jsem unavený! Jsem velmi unavený! Zde je třeba položit otázku. Lidé, kteří jsou velmi nemocní, kteří nemohou mluvit ani se hýbat, kteří nevidí ani budoucnost, ani minulost, kteří stěží snášejí svou existenci, kteří jsou nemocní životem a lidmi – na co by se zeptali? Možná požádali o pomoc? Nebo ne?

SOS otázky
Alexej Sergejev
7. července 2020 ·

Psycholog, psychoterapeut – Andrey Filippov Konzultace v Moskvě, osobně i po celou dobu. · 8. června 2022 · filippov-psyholog.ru

Stav zoufalství výrazně zatěžuje život a může vás vyřadit z normálního života. Ve zběsilém tempu moderního světa, kde toho, čeho bylo dosaženo, nikdy nestačí vydechnout a užít si okamžik úspěchu, lidé propadají hlubokému zoufalství ze strachů, ztrát, strachu jít dál a uvědomění si, že tomu tak může být vždy.

Zoufalství je emoce, která je sestrou zklamání ze života a všeho v něm. Například situace, kdy člověk vynaložil velké úsilí, nevedl ke kýženému výsledku. Tato emoce způsobuje silné nepohodlí a hlubokou nespokojenost se současnými okolnostmi.

Zoufalství je afektivní stav charakterizovaný negativním emočním pozadím. Vzniká, když má člověk pocit, že se dostal do slepé uličky a neví, co má dělat. Nedokáže vyřešit nějaký důležitý problém, není schopen uspokojit svou potřebu, není schopen realizovat svou touhu. co dělat?

Zpomalit. Vnímejte sami sebe a své tempo, zejména to, že se stalo nelidsky rychlým. To je úplně první věc, kterou musíte udělat. K tomu pomůže fyzické zklidnění: hluboké dýchání, uvědomění si svého těla, prostoru a zapnutí všech smyslů. Je důležité zastavit tok myšlenek o beznaději a nasměrovat své myšlenky k nalezení odpovědi na otázku: „Je všechno tak tragické, jak se mi teď zdá?

Přijměte sami sebe v těchto pocitech. Musíte se mít rádi i ve chvílích, kdy se vám zdá, že se vám svět rozpadá přímo před očima. V takových chvílích se musíte milovat ještě víc než obvykle. Protože právě v takových obdobích je potřeba o náš vnitřní svět pečovat. Proto se milujte v každé situaci, i ve chvílích zoufalství, ztráty zájmu o život. Ty chvíle v životě, kdy je to opravdu nejvíc potřeba.

Najděte si v těle místo, kde cítíte těžkou zkušenost. Pokud se pokusíte sledovat své pocity a emoce, první věc, kterou zjistíte, je, že každou emoci pociťujete v různých částech těla: v hlavě, hrudníku, zádech. To se u každého projevuje jinak a tady je potřeba se umět soustředit na vlastní pocity. Jakmile je část těla, kde se odraz emocí nejvíce odhalí, musíte tam nasměrovat svou pozornost a přijmout tuto bolest.

Dechová cvičení. Když jsou lidé ve stresu, mají tendenci zadržovat dech nebo dýchat rychle a přerušovaně. V takových chvílích je potřeba vědomě změnit frekvenci dýchání na mírnou. Je vhodné se zhluboka nadechnout a pomalu, naprázdno vydechovat. Ve chvílích vrcholných emocí to může být dobrý nástroj pro zklidnění těla i mysli.

Podělte se o své zkušenosti. Mluvit prostřednictvím svých emocí, pocitů a myšlenek vám pomůže je přijmout a nechat je jít. To je také důležité, aby vaši blízcí pochopili, že jste v pořádku a že to cítíte, což znamená, že už to zvládáte.

Osvoboďte své tělo od stresu. Zde pomůže aktivní sport, dechová cvičení, jóga a jakákoliv aktivita, kterou lze odčerpat negativní energii. Je důležité cítit všechny své emoce a nasměrovat je do činnosti.

Vyhledejte pomoc odborníka. V naší společnosti a zejména v Rusku se obracet se na specialistu v oboru psychoterapie a psychologie teprve stává uznávanou nutností. Obtížná zkušenost se nemusí zdát jako významný důvod k vyhledání kvalifikované pomoci. Ale ve skutečnosti mohou neprožité pocity změnit život člověka k horšímu na mnoho let.

Dobrý den, je mi 28 let, pracuji na noční směně, jsem rozvedená, mám dvě děti, posledních pár dní brečím a nechápu proč. Prázdnota, žádná nálada, žádný zájem o život, všechno dělám automaticky a protože musím. já jím. Neustále chci jíst a spát, nemůžu se nabažit. Cítím se špatně, tohle všechno píšu a je mi do pláče. Nevím, co to se mnou je. předem děkuji.

Užitečné rady od psychologů:

• Jak se vypořádat s prázdnotou uvnitř? (3 odpovědi)
• Jak se vypořádat s konfliktem uvnitř sebe? (3 odpovědi)
• VIDEO: —>Jak se vyrovnat s výčitkami? Užitečné tipy

Zeptejte se psychologů

Černyš Naděžda Nikolajevna

Zkušenost 18 let

Černyš Naděžda Nikolajevna

Zkušenost 18 let

Ahoj Uma! Prázdnota pochází z nešťastného života. Není v něm žádná část, která by naplňovala váš život a přinášela radost. Musíte na to přijít a zlepšit svůj život.

14 Dobrá odpověď 22

Konzultace, které lidem pomohly:

• Jak se vypořádat s negativitou v sobě? (2 odpovědi)
• Jak se vypořádat s žárovkou uvnitř sebe? (1 odpověď)
• VIDEO: —>Nerozumím sobě a svým touhám

Zeptejte se psychologů

Zkušenost 12 let

Zkušenost 12 let

Jak se vypořádat s prázdnotou uvnitř sebe?

Musíte se na to podívat.

Je zřejmé, že procházíte těžkým životním obdobím a potřebujete odpočinek a podporu. Vaše slova vyjadřují únavu a vyčerpání. Můžete být v depresi.

Slzy tečou – pláč, ať alespoň vyjde potlačená bolest.

Můžete také plakat, vztekat se a křičet (do vody, do polštáře, do lokte), pokud na to máte sílu.

Předpokládám, že váš noční pracovní režim také nezlepšuje vaši pohodu.

Potřebuješ odpočinek a regeneraci, takže neignoruj ​​svůj stav – věnuj se sobě. Domluvte se s některým z vašich příbuzných nebo přátel, který by vám mohl pomoci vyřešit některé každodenní problémy, a postarejte se o své psychické a fyzické zdraví. Důležitý je zde integrovaný přístup – podpůrná komunikace, spánek, výživa, fyzická aktivita (bazén nebo jóga), pozitivní emoce a pečlivý přístup k sobě samému (vypnout vnitřního kritika a bude se hodit podporující vnitřní rodič).

Z dobrého důvodu byste měli chodit na terapii – zabývat se důvody, prožívat emoce, vzít si zdroj z prožitých emocí, integrovat je a spoléhat se na získané zkušenosti.

S pozdravem,
Olga Logunová.

7 Dobrá odpověď 1

Rady od psychologů:

• Jak se zbavit prázdnoty uvnitř sebe? (1 odpověď)
• Jak se vypořádat s prázdnotou uvnitř? (1 odpověď)
• VIDEO: —>Ztrácím nervy za jízdy

Zeptejte se psychologů

Zkušenost 8 let

Zkušenost 8 let

Existuje důvod se domnívat, že váš stav souvisí s depresí. V tomto případě je třeba kontaktovat psychiatra nebo psychoterapeuta pro osobní schůzku. Lékař posoudí váš stav a v případě potřeby předepíše medikamentózní terapii. Je také užitečné zapojit do práce psychologa v Petrohradě a pochopit psychologické důvody tohoto stavu. Ale až po návštěvě lékaře.

Yulia Bugaets, lékařská psycholožka v Petrohradě, osobně a online.

4 Dobrá odpověď 4

Odpovědi psychologů na otázky:

• Jak se vypořádat s hlasem uvnitř? (2 odpovědi)
• Jak se vypořádat s prázdnotou? (2 odpovědi)
• VIDEO: —>Jak se vyrovnat s výčitkami? Užitečné tipy

Zeptejte se psychologů

Dobrý den, Umo, sympatizuji s nedostatkem vnitřní síly, to znamená, že děti a práce berou tolik energie, že pro vás nezbývá nic jiného, ​​​​v duši je melancholie a prázdnota Vyčerpaný). Řešením je přijmout se jako chladný, dobrý, jedinečný, vzácný a milovaný sám sebou stejně, s potěšením ze sebe a z dětí, a ne bez potěšení, jako nyní každý člověk má vždy dvě možnosti – Přijmout sebe jako dobrého nebo špatného, ​​můžete to udělat tak nebo tak (protože toto je zvyk z dětství. Nebo to může být za stejných podmínek dobré (Jak se říká, jak se říká lodi, tak bude plavat. Říkejte si cool – na to ŽÁDNÉ kontraindikace nejsou. A v práci se změňte. cíl – chodím do práce tak, že dostávat plat, živí mě, a to je Pozitivní Pak se zvýší zájem o práci, změní se postoj k sobě, začne vás navštěvovat hodný muž všimni si tě, jasného a jedinečného Takže, podél řetězu se vše změní k lepšímu začne Ukazuje se, že na webu vyhledejte pomoc psychologa, kterého si vyberete.

33 Dobrá odpověď 3

Doporučení od psychologů:

• Jak se vypořádat s prázdnotou ve vztazích, rodině a studiu? (2 odpovědi)
• Jak se vyrovnat s prázdnotou a šílenstvím? (1 odpověď)
• VIDEO: —>Nerozumím sobě a svým touhám