Jak vybrat polštář pro dospělé a děti: rady odborníků na výplň, stupeň tuhosti a výšku — Edadila Magazine

Je nepravděpodobné, že byste se mohli dobře vyspat bez pohodlného polštáře. Přistupujte proto k jeho výběru se vší svědomitostí: zhodnoťte tvar, velikost, tuhost a výplňový materiál.

Řekneme vám, jak vybrat polštář na spaní, aby byl zdravý a plný.

Dobrý polštář na spaní – proč je důležitý?

Správný polštář poskytuje pohodlí během spánku tím, že poskytuje optimální podporu pro hlavu a krk. Páteř by měla zůstat rovná a krk by se neměl ohýbat, bez ohledu na držení těla.

Pokud je poloha krku nesprávná, krevní oběh je narušen a svaly nemohou být uvolněny. Člověk se v posteli otáčí a snaží se získat větší pohodlí, což vede k mělkému a trhanému spánku.

Jen poznámka. Špatně zvolený polštář může způsobit nejen nepohodlí, ale i zdravotní problémy. Nesprávná poloha při spánku způsobuje migrény, napětí, bolesti šíje, osteochondrózu, špatné držení těla a chrápání. Nekvalitní výplň může způsobit alergie.

Sortiment bytového textilu je velmi velký: abyste se při výběru nezmátli, podrobně zvážíme hlavní charakteristiky polštářů.

Jak vybrat velikost polštáře

Ve většině případů je velikost polštáře vybrána ze standardních možností (ŠxD): 70×70 nebo 50×70 cm Ale můžete si vybrat produkty s nestandardními rozměry: s délkou od 40 do 80 cm, šířkou od 30 do 70 cm v tomto případě je obtížnější najít vhodné povlaky na polštáře.

Jen poznámka. Délka a šířka výrobku neovlivňuje kvalitu spánku: vhodná velikost závisí pouze na vašich preferencích. Hlavní věc je, že snadno zaujmete pohodlnou polohu: vaše hlava je umístěna ve středu polštáře a neklouže a vaše ramena jsou mimo ni.

K výšce je ale třeba přistupovat opatrněji: na ní závisí správná poloha těla. Chcete-li zvolit výšku polštáře, měřte od základny krku k ramennímu kloubu. Vhodnou výšku produktu vyberte podle tabulky, zejména pokud rádi spíte na boku:

Délka ramen, cm	Výška polštáře, cm
na 15	10
z 15 20 na	12
přes 20	14

Jak vybrat polštář v závislosti na poloze, ve které spíte

Při výběru zvažte, v jaké poloze preferujete spánek:

• Na straně. Vhodná výška je určena výše uvedenou tabulkou. Polštář by měl vyplnit prostor mezi ramenem a uchem.
• Na zádech. Vhodné jsou nízké modely – do 10 cm Poskytnou dostatečnou oporu krku za předpokladu střední tvrdosti výplně.
• Na břiše. Vyberte si nejtenčí modely – až 6-8 cm Nedovolte, aby byla hlava vržena dozadu a krk byl napjatý. Pro tuto pózu jsou vhodné měkké produkty.

Jen poznámka. Pokud je v poloze na zádech krk ohnutý a brada klesá směrem k hrudníku, model je příliš vysoký. Pokud pod něj chcete strčit ruku, výška nestačí.

Pokud se ve spánku házíte, často měníte polohu těla nebo nemáte oblíbenou polohu, vyberte si univerzální možnost – měkký výrobek střední výšky (10 cm). Můžete si také zakoupit anatomický model, který má uprostřed dutinu pro hlavu. Je vhodný pro lidi, kteří se často přetáčí ze zad na bok.

Jak vybrat tvar polštáře

Při výběru tvaru polštáře zvažte své preference, oblíbenou polohu a také doporučení lékaře, pokud máte problémy s páteří nebo krevními cévami. Lze zakoupit následující typy produktů:

• Klasický. Prezentováno ve tvaru čtverce nebo obdélníku. Nejběžnější rozměr je 50×70 cm.
• S válečky. Obdélníkové modely mají anatomické vlastnosti. Válce umístěné podélně mají různé výšky. Strana s větším polštářem je pro spaní na boku, zatímco strana s menším je pro spaní na zádech.
• Modely ve tvaru podkovy (půlměsíce). Tato možnost je určena pro spaní na zádech nebo v sedě.
• Modely s prohlubní pro ramena. Používá se pro spaní na boku.

Méně časté jsou kulaté výrobky v podobě motýla, čtyřcípé hvězdy a také beauty modely, jejichž tvar zabraňuje tvorbě vrásek a otoků.

Angelina Shestakova, doktorka osteopatie mezinárodní úrovně, neuroložka, expertka v oblasti lidského zdraví, zakladatelka školy Škola smyslů :

„Hlavní radou při výběru polštáře je hledat ty společnosti, které poskytují možnost testování alespoň 2 týdny. Jen tak ležet na polštáři v obchodě nebudete ničemu rozumět.

Výběr by měl začít analýzou vaší polohy ve spánku. Existují polštáře, které vás naučí spát na zádech, navíc pomáhají protahovat krční páteř, čímž snižují osteochondrózu. Takové polštáře mají uprostřed vybrání pro hlavu nebo povrch ve formě dvou válečků různých výšek.

Pokud vám záleží na kráse vašeho obličeje, měli byste zvážit polštáře se speciálními zářezy na bocích, aby se vám při otočení obličej nezvrásnil. Pokud je vaše oblíbená poloha na spaní na břiše, pak je pro vás vhodný speciální plochý polštář ve tvaru motýla.“.

Jak vybrat výplň polštáře

Pro výběr výplně do polštáře se hodnotí vlastnosti různých materiálů: vlhkost, prodyšnost, hypoalergennost, praktičnost, odolnost. Existují umělé a přírodní výplně. Moderní syntetické materiály přitom nejen, že nejsou v mnoha ohledech horší než ty přírodní, ale v něčem i předčí.

Jen poznámka. Pokud jste náchylní k alergickým reakcím, nekupujte modely s peřím nebo vlnou. Bambus a hedvábí jsou pro vás vhodné přírodní materiály. Ze syntetiky – Thinsulate, holofiber. A pokud máte zvýšené pocení, kupte si modely plněné bambusem, peřím nebo lnem.

Umělá plniva

Syntetické výplně jsou hypoalergenní, levnější a snadno se o ně pečují – většinu z nich lze prát v pračce.

Nejběžnější materiály jsou:

Objemová, měkká, hypoalergenní výplň. Výrobky s ním jsou lehké, levné a lze je prát v pračce. Nevýhody jsou nedostatečná tuhost, křehkost kvůli rychlé ztrátě tvaru, takový polštář je třeba každoročně měnit.

Tyto netkané materiály, jako je výplňový polyester, jsou vyrobeny z polyesterových vláken. Jsou hypoalergenní a nevytvářejí prostředí pro množení mikroorganismů. Lze je prát v pračce. Časem se mohou shlukovat a jsou krátkodobé.

Materiál syntetických vláken imituje ptačí peří, ale je naprosto bezpečný pro alergiky. Lze prát v pračce. Modely s takovou výplní nejsou vhodné pro muže a ženy s nadměrným pocením, protože materiál není dostatečně hygroskopický.

Silikonizovaný polyester je elastický, lehký, hypoalergenní a dobře reguluje teplo. Lze jej prát v pračce i ručně. Materiál má několik typů tuhosti.

K výplni ortopedických modelů se používá pěnový polyuretanový materiál. Poskytuje správnou podporu hlavě a krku a podporuje svalovou relaxaci. Výrobky s pěnou nehromadí prach, materiál je odolný a lze jej chemicky čistit. Nevýhody: nedostatečné větrání, vysoké náklady.

Přírodní plniva

Přírodní plniva jsou šetrná k životnímu prostředí, odolná, prodyšná a mají termoregulační vlastnosti. Jsou ale náročné na údržbu a mají vyšší cenu. Dělí se na materiály živočišného a rostlinného původu.

Mezi plniva živočišného původu patří:

Výplň je kombinací prachového a ptačího peří. Peří je měkké a vzdušné, za elasticitu odpovídá peří. Čím více je dole, tím je výrobek lehčí a měkčí. Výplň může způsobit alergie a vyžaduje pravidelné čištění – nejlépe profesionální.

K výplni polštářů se nejčastěji používá ovčí a velbloudí vlna. Modely jsou měkké, prodyšné a hygroskopické, ale vlna může způsobit alergie. V průběhu času se výplň odvaluje. Navíc se může stát živnou půdou pro roztoče a moly a výrobek nelze prát doma.

Hedvábná vlákna jsou hypoalergenní materiál, který udržuje příjemnou tělesnou teplotu a zabraňuje množení mikroorganismů. Výrobky s hedvábnou výplní jsou měkké, lehké a dobře drží tvar. Takové modely jsou nejodolnější (10–15 let), ale také nejdražší.

Mezi plniva rostlinného původu patří:

Objemový, měkký, prodyšný, hypoalergenní materiál. Výrobky s takovou náplní jsou však krátkodobé, protože se rychle deformují.

Ekologický materiál se získává z jádra mladých bambusových stonků. Výplň neabsorbuje pachy, nevyvolává alergie a dlouho drží tvar. Nechová patogenní flóru a plísně. Výrobky lze prát v pračce nebo ručně.

Materiál může být umělý nebo přírodní. Je lepší zvolit druhou možnost: přírodní suroviny jsou šetrné k životnímu prostředí, pružnější a poddajnější. Ale stojí to víc. Latex se používá v ortopedických a anatomických modelech. Výrobky s touto výplní jsou husté, hypoalergenní a poskytují dobrou podporu krku.

Výrobky vyrobené z pohanky jsou šetrné k životnímu prostředí a elastické. Ale kvůli jejich zvýšené tuhosti si na ně musíte zvyknout a lze je používat pouze pravidelně. Vydrží dlouho, ale slupky při použití šustí.

Jak vybrat tvrdost polštáře: měkká, tvrdá nebo střední

Při výběru tvrdosti polštáře zvažte typ výplně:

• Měkký. Doporučeno pro žaludeční spáče. Nejměkčí modely jsou vyplněny vlnou a mikrovláknem.
• Střední tvrdost. Univerzální varianta. Nejlépe se hodí pro zadní a boční pozice. Výrobky plněné holofiberem, bambusem, lnem a bavlnou mají průměrný stupeň tvrdosti.
• Tvrdý. Vhodné pro spaní na boku i pro osoby s problémy s páteří, protože poskytují spolehlivou oporu. Díky zvýšené tuhosti lze mnoho možností používat pouze periodicky – například výrobky s pohankovými slupkami a kuličkami z polystyrenové pěny.

Jen poznámka. Můžete zakoupit modely s krytem na zip s nastavitelnou tuhostí – odstraněním nebo přidáním výplně.

Další možností je transformátor se zipem, který se skládá z několika vrstev výplně. Vrstvy se liší tvrdostí. Můžete kombinovat různé možnosti, dokud si nevyberete tu, která vám vyhovuje.

Jaký je rozdíl mezi ortopedickými a anatomickými polštáři?

Ortopedické a anatomické výrobky se od standardních liší účelem, tvarem a výplní. Takové modely se skládají z elastických syntetických materiálů – latex, elastická pěna. Tvar výrobků zajišťuje fyziologicky správnou polohu těla díky speciální konstrukci: válečky, vybrání, vybrání.

Ortopedické a anatomické výrobky se také navzájem liší. První plní terapeutickou funkci, mají složitější design a jsou vybírány na doporučení ortopeda nebo chirurga. Ortopedické modely jsou vyráběny podle speciálních vzorů, často šitých na míru parametrům konkrétního člověka.

Pro preventivní účely se používají anatomické modely. Jsou měkčí, poddajnější, uvolňují namáhání krční páteře, uvolňují svaly, normalizují krevní oběh, zlepšují kvalitu spánku.

Angelina Shestakova, doktorka osteopatie mezinárodní úrovně, neuroložka, expertka v oblasti lidského zdraví, zakladatelka školy Škola smyslů :

„Ortopedické a anatomické polštáře si zaslouží zvláštní pozornost. Ortopedický polštář vás nutí do nucené polohy, přizpůsobíte se mu pro zdravější polohu spánku.

Anatomický polštář vám bude vymodelován a upraven tak, aby pod vaší hlavou získal co nejpohodlnější tvar.

Dnes se polštáře vyrábí z různých materiálů – od prachového peří a speciální pěny až po bambusové a pohankové slupky. Jako odborník na zdraví preferuji polštáře ze speciální pěny, která má anatomické vlastnosti a pomáhá vám relaxovat.“.

Jak vybrat polštář pro dítě

Poloha těla dítěte během spánku ovlivňuje formování jeho držení těla. Před 1,5 rokem je příliš brzy přemýšlet o výběru polštáře: pediatři jeho použití před tímto věkem nedoporučují.

Jak vybrat dětský polštář po tomto věku:

• Do 3 let věku by výška neměla přesáhnout 3 cm, aby proces formování přirozených křivek páteře probíhal správně.
• Pro věk 3–5 let si můžete koupit model, jehož výška nepřesahuje 5 cm.
• Po 5 letech se výběr velikosti provádí standardním způsobem, ale obvykle je délka a šířka modelů pro děti menší než pro dospělé.

Jen poznámka. Pro kojence lze pořídit polohovací polštářky, které dítě zafixují v dané poloze.

Chcete-li vybrat správný polštář pro vaše dítě, zhodnoťte kvalitu výplně. Mělo by být prodyšné, hypoalergenní – zvolte bambus nebo bavlnu.

Jak vybrat polštář pro těhotné ženy

Modely pro těhotné ženy jsou podlouhlým polštářem, který ženě poskytuje pohodlnou polohu při odpočinku. Nejčastěji jsou vyráběny ve formě písmen I, G, C nebo U.

Jak si vybrat polštář pro těhotné ženy závisí na osobních preferencích a vlastnostech těhotenství. Pokud potřebujete současnou oporu pro záda a břicho, zvolte U-model. S a G se přizpůsobí křivkám těla a požadovanému držení těla. Nejjednodušší varianta je I.

Důležitým kritériem je plnění. Polštáře obvykle obsahují hypoalergenní umělé plnivo – polystyrenové pěnové kuličky, holofiber.

Nuance péče o polštáře

Životnost produktu lze prodloužit, pokud se o něj řádně staráte:

• Používejte polštáře k určenému účelu: nedovolte dětem, aby s nimi bojovaly nebo na ně skákaly.
• Minimalizujte kontakt s vlhkostí. Nechoďte spát s mokrými vlasy, pokud se během spánku potíte. Vlhké plnivo se shlukuje a vytváří příznivé prostředí pro patogenní mikroorganismy.
• Ložní prádlo pravidelně větrejte na čerstvém vzduchu. Výrobky s umělou náplní nenechávejte na přímém slunci.

O přípravky pečujte podle pokynů výrobce na etiketě. Čištění předmětů z peří, vlny, hedvábí přenechejte odborníkům.

Jen poznámka. Pokud je povoleno prát výrobky, provádějte to pravidelně – dvakrát až třikrát ročně, u dětí častěji. Doporučená teplota: do 30–40 °C.

Co se týče povlaků na polštáře, vybírejte ty z přírodních materiálů: dobře absorbují vlhkost a podporují ventilaci.

Výkon

Univerzální polštář vhodný pro každého člověka neexistuje. Vyberte si délku a šířku produktu podle osobních preferencí a berte výběr výšky vážněji, protože na tom závisí správná poloha krku. Pokud spíte na břiše, zvolte plochý (6–8 cm) a měkký model. Pokud rádi ležíte na zádech, výška a pevnost polštáře by měla být střední. Pro odpočinek na boku zvolte tužší model s přihlédnutím k délce ramene. Univerzální variantou pro časté změny polohy je měkký polštář vysoký 10 cm.

Pozor na výplň: přírodní materiály jsou prodyšné, ekologické, ale náročné na péči a způsobují alergie. Umělá plniva jsou levnější a praktická, ale v prodyšnosti jsou horší než přírodní plniva.

A nezapomeňte na pravidla péče: jejich dodržování může výrazně prodloužit životnost polštáře.

Nesprávně vybraný polštář se stává více než jen zdrojem nepohodlí. Pokud je váš krk po dlouhou dobu v nepříjemné poloze, může to vést k nepříjemným nebo dokonce bolestivým pocitům.

Obecným pravidlem je, že když spíte, vaše páteř by měla být rovná a váš krk by se neměl ohýbat – což znamená, že váš polštář by měl vyplnit prostor mezi ramenem a hlavou (pokud spíte na boku) nebo by měl podpírat krk, pokud spíte. na zádech. Pokud je podpora nedostatečná a krk se ohýbá, obratle se mírně posunou, a proto dojde k sevření nervů v krční oblasti. Kvůli špatnému krevnímu oběhu nebo svalovému napětí se může objevit bolest hlavy – a i když bolest rychle přejde, tento signál z těla by se neměl ignorovat.

Špatný polštář navíc ovlivňuje i kvalitu spánku. Ve snaze získat větší pohodlí se zmítáme a častěji se probouzíme a spánek se stává drsným a mělkým. Vědci spojují nedostatek spánku se zvýšeným rizikem Alzheimerovy choroby [1] a rozvojem aterosklerózy [2]. Nemluvě o mírné nervozitě, snížené koncentraci a nepozornosti po celý den.

Obecně platí, že pokud se ráno probudíte s touhou protáhnout si krční svaly, bolí vás hlava nebo prostě nemáte dostatek spánku, je čas vyměnit si polštář.

© Jose Luis Pelaez Inc/Getty

Jaký je rozdíl mezi ortopedickými a anatomickými polštáři

Nejprve musíte pochopit, že slovo „ortopedický“ znamená, že polštář je určen k léčbě a prevenci onemocnění krční páteře, což znamená, že by měl být objednán podle pokynů lékaře. Tento polštář má speciální tvar, aby páteř a krk byly ve správné poloze.

Anatomický polštář je vyroben z materiálu, který se přizpůsobí tvaru těla, sleduje křivku krku a páteře – obvykle latex nebo paměťová pěna. Výhodou je, že takový polštář pomůže zmírnit únavu a zmírnit stres na krční svaly. Při výběru byste však měli zvážit polohu, ve které obvykle spíte: například tvar „vlny“ (s malým polštářkem pod krkem) není vhodný pro ty, kteří spí na boku nebo na zádech.

Jak vybrat velikost polštáře

To má dva aspekty. První je velikost samotného polštáře. V Rusku existují dva běžné standardy: čtvercový 70×70 cm a obdélníkový 50×70 cm Většina výrobců vyrábí povlečení pro tyto polštáře, i když čtvercové povlaky na polštáře jsou stále méně obvyklé. Musíte pochopit, že čtvercový polštář je větší, a proto dražší – k jeho výrobě je potřeba více výplně a látky. Obecně je to otázka zvyku. Pro pohodlný spánek postačí polštář o rozměru 50×70 cm.

Druhým aspektem je výška. A zde je třeba při výběru zohlednit polohu, ve které obvykle máte záda. Vysoké polštáře jsou vhodné pro ty, kteří dávají přednost spánku na boku: polštář by měl vyplnit celý prostor mezi ramenem a uchem. Změřte si délku ramene od kořene krku k ramennímu kloubu – vyberte si polštář této výšky.

Pokud obvykle spíte na zádech, budou vám vyhovovat nižší polštáře s výškou 8-10 cm Snad bude optimální anatomický polštář s vybráním na hlavu. Pokud je ležet na něm pohodlné, měli byste zvolit tuto možnost.

Pro ty, kteří spí na břiše, jsou vhodnější tenké, téměř ploché polštáře. V této poloze je krk již dost napjatý, takže je třeba dbát na to, aby vám hlava neklesla dozadu.

Měníte často během spánku polohu? Buď hledejte kompromis – existují mezilehlé možnosti – nebo si kupte dva polštáře najednou: nízký a střední. Nízká lze ubrat nebo naopak přidat.

Dobrou variantou je polštář v polštáři, někteří výrobci je již nabízejí. Část výplně lze vyjmout a tím upravit výšku.

Pamatujte na základní pravidlo: když ležíte na polštáři, krk a páteř by měly být rovné s přirozenou křivkou.

Jak vybrat výplň polštáře

Výplň je zodpovědná za tuhost polštáře a tento bod je také velmi důležitý pro lidi, kteří mají alergie. Jaké jsou možnosti?

Chmýří a peří

Moderní polštáře se většinou skládají z kombinace těchto materiálů. Peří odpovídá za vzdušnost a měkkost a peří dodává pružnost. Při nákupu věnujte pozornost procentům: čím více chmýří, tím měkčí a lehčí bude polštář.

Předností prachových a péřových polštářů je jejich přirozenost. Kromě toho takové polštáře dobře udržují teplo a rychle získávají svůj tvar. Nevýhodou je, že péřové polštáře mají tendenci ukrývat roztoče. Obecně jsou tyto polštáře kontraindikovány pro alergiky, protože prachové peří a peří jsou silné alergeny. Péřové polštáře jsou navíc krátkodobé: je třeba je měnit přibližně každé dva roky.

Vlna

Obvykle se na polštáře používá ovčí a velbloudí vlna. Polštáře se stávají měkkými a elastickými, dobře udržují teplo a dobře větrají. Toto plnivo však může také způsobit alergie a je krátkodobé: vlna se po čase shlukuje. Navíc je to výborná živná půda pro roztoče a moli milují i ​​vlněné výrobky. Vlněné polštáře nelze prát.

bambus

Polštáře využívají speciální bambusové vlákno: lehký, měkký, elastický přírodní materiál. Takové polštáře jsou docela odolné a šetrné k životnímu prostředí. Bambusové vlákno má baktericidní účinek, což znamená, že je odolné vůči působení mikroorganismů. Neexistují prakticky žádné nevýhody – kromě toho, že vlákno se časem spéká a deformuje. V každém případě je však potřeba polštář pravidelně měnit, jedná se tedy o jednu z nejoptimálnějších výplní.

Bavlna

Jako výplň se používají volné bavlněné nitě. Tyto polštáře dobře propouští vzduch a jsou hypoalergenní. Bavlněné polštáře jsou obvykle docela měkké, ale rychle se zdeformují a již neposkytují dostatečnou oporu krku, takže je třeba je často měnit.

Hedvábí

Vynikající hypoalergenní materiál. Tyto polštáře dobře drží tvar, jsou lehké, měkké, ale docela elastické. Dobře drží při praní. Nevýhodou je cena. Na výrobu se používají kukly bource morušového, takže polštáře jsou dost drahé.

Syntepon

Levná a odolná výplň. Polštáře vyrobené z polyesterové výplně jsou elastické, měkké a lehké. Syntetický zimotvorný prostředek navíc nezpůsobuje alergie a je snadno omyvatelný. Nevýhody: křehkost (i při správné péči je potřeba měnit každých jeden a půl až dva roky) a nedostatečná tuhost.

Latex

Obvykle se používá v anatomických a ortopedických polštářích. Tyto polštáře jsou tvrdé, pevné a poskytují dobrou podporu krku. Latex může být umělý nebo přírodní, ale oba materiály jsou hypoalergenní.

Paměťová pěna

Moderní umělý materiál používaný v anatomických polštářích. Poměrně tvrdé, ale měkčí než latex. Polštář je hladký, bez žmolků a dokonale kopíruje obrysy hlavy a krku. Nevýhodou je nepříliš dobrá ventilace. Navíc jsou tyto polštáře poměrně drahé, ale za ty peníze rozhodně stojí. A pokud si to můžete dovolit, vybírejte polštáře s touto výplní.

Pohankové slupky

Netradiční přírodní materiál. Polštáře z pohankového trupu jsou poměrně tvrdé, poskytují vynikající podporu krku a jsou odolné: vydrží rekordní tři roky. Výšku polštáře navíc snadno upravíte odebráním nebo naopak přidáním výplně. Existují také nevýhody: slupka při pohybu trochu šustí a pro některé to narušuje spánek.

Jak pečovat o svůj polštář

Obecně platí, že péče vždy závisí na náplni polštáře. Výrobce obvykle na etiketě uvádí doporučení péče – dodržujte je, abyste prodloužili životnost výrobku. Existuje však několik obecných tipů.

Neměli byste například spát na vlhkém polštáři nebo si lehnout, dokud vlasy neuschnou – ve vlhkém prostředí se výplň rychle opotřebovává, a pokud není materiál hypoalergenní, vzniká prostředí příznivé pro množení mikroorganismů.

Polštáře je potřeba pravidelně prát nebo čistit – vše opět závisí na náplni. Například polštáře z vlny nebo s pohankovou slupkou by se nikdy neměly prát v pračce, ale vycpávkový polyesterový polštář takové zacházení snadno snese.

Polštáře pro dospělé je potřeba prát nebo čistit dvakrát až třikrát ročně (opět v závislosti na náplni). Dětské polštářky by se měly osvěžovat častěji: zhruba jednou za dva měsíce. Polštáře je také potřeba pravidelně větrat, aby se zbavily vlhkosti. Je lepší vybrat povlaky na polštáře z přírodních tkanin – zlepšují ventilaci. Vyplatí se také použít speciální povlaky s membránou odolnou proti vlhkosti: polštář tak bude chráněn před potem a vlhkostí a déle vydrží.

Jak často byste měli měnit polštáře?

Vše závisí na náplni, ale obecně platí, že pokud je váš polštář starší než tři roky, je určitě čas pořídit si nový.

Nejdéle vydrží latexové polštáře, doporučuje se je vyměnit každé tři až čtyři roky [3]. Na péřových a péřových polštářích byste neměli spát déle než dva a půl roku a stejnou dobu vydrží polštáře z paměťové pěny. Polštáře se syntetickou výplní (polyester, umělé prachové peří) by měly být aktualizovány maximálně jednou za dva roky.

Jak poznáte, že váš polštář dosáhl konce své životnosti?

Zde je několik znaků:

• výplň se srolovala nebo shromáždila do shluků;
• na polštáři jsou viditelné skvrny, které nelze vyprat;
• ráno cítíte napětí nebo bolest v krku nebo ramenou;
• pravidelně se budíte s bolestí hlavy;
• polštář musíte neustále načechrat (mluvíme o polštářích z peří a prachového peří), jinak je nepříjemné na něm ležet;
• pokud polštář přeložíte napůl, zůstane v této poloze – normálně by se měl polštář narovnat.

Kosmetické polštáře proti vráskám – mýtus nebo ne?

V dnešní době jsou na trhu poměrně oblíbené tzv. beauty polštáře – speciálně tvarované polštáře, které zabraňují tvorbě vrásek během spánku. Tento problém je relevantní pro lidi, kteří spí na boku nebo na břiše: na běžných polštářích může být pokožka obličeje stlačena a natažena. Někteří kosmetologové se domnívají, že to způsobuje otoky a záhyby na kůži.

Některé kosmetické polštáře (například YourFacePillow, populární v USA) jednoduše přeškolí lidi na spánek na zádech: není možné se na nich pohodlně usadit v jiné poloze. Jiné, jako Juverest Sleep Anti Wrinkle Pillow nebo Beauty Sleep, oblíbené mezi ruskými instablogery, mají podle svých tvůrců optimální tvar pro spaní na boku: na bocích polštáře jsou vyříznuty otvory, aby se kůže nezatěžovala. vráska.

Jak účinné jsou tyto polštáře? To zatím těžko říct. Obecně se tato myšlenka zdá logická a notoricky známé „spánkové linie“ skutečně existují: například byly zmíněny ve studii z roku 2002 [4]. Rozsáhlé studie, které si nezadali výrobci, však dosud nebyly provedeny. Například vědci v roce 2012 [5] došli k závěru, že speciálně tvarovaný polštář může skutečně zabránit vzniku spánkových vrásek. Je pravda, že této studie se zúčastnilo pouze 15 lidí.

Proč potřebujete na spaní podhlavníky a má to smysl?

Dnes někteří lidé nahrazují polštáře speciálními polštáři na spaní. Takový polštář je umístěn pod krkem, čímž udržuje jeho křivku a odlehčuje páteři. Válečky se často vyrábí také z paměťové pěny nebo latexových materiálů – tak se přizpůsobí konturám těla. Polštář lze umístit nejen pod krk, ale také pod spodní část zad, aby se odlehčila zátěž od spodní páteře.

Je to dobrá alternativa k anatomickému polštáři, ale musíte pochopit, že polštář je vhodný pouze pro ty, kteří spí na zádech.

Čím jsou těhotenské polštáře zvláštní?

Samostatným typem jsou těhotenské polštáře. Jedná se o dlouhé polštáře, které mají různé tvary – podkovy, písmena C nebo G. Jde o to, že takový polštář pomáhá ženě vybrat si tu nejpohodlnější polohu pro spaní a relaxaci, snižuje zátěž páteře. Polštář lze umístit pod záda, spodní část zad, nohy nebo břicho. Samozřejmě můžete použít běžné polštáře, ale to je méně pohodlné a budete jich potřebovat poměrně hodně.

Při výběru byste měli věnovat pozornost nejen tvaru, ale také materiálu, ze kterého je polštář vyroben. Nejlepší je zvolit hypoalergenní lehké materiály, například holofiber nebo kuličky z pěnového polystyrenu (takový polštář se také dokonale přizpůsobí obrysům těla).

Potřebují děti polštář?

Záleží na věku dítěte. Polštářky jsou kontraindikovány pro kojence do jednoho roku. Například americké Národní centrum pro biotechnologické informace přímo nazývá polštář v postýlce ohrožením života novorozence [6]: dítě, které se převrátí, do něj může zabořit nos a udusit se.

Pediatři jsou také jednomyslní: polštář není potřeba zhruba do tří let věku. Faktem je, že v prvních letech života je páteř dítěte rovná, všechny přirozené křivky se teprve formují. Aby tento proces proběhl správně, musí miminko spát na rovném tvrdém povrchu bez polštáře. Někteří lidé se domnívají, že je přípustné umístit pod hlavičku dítěte staršího jednoho roku velmi tenký polštář vysoký maximálně 3 cm.

V některých případech může lékař doporučit, aby dítě spalo na polštáři, ale obvykle je to způsobeno zdravotním stavem nebo vrozenými problémy. V tomto případě je třeba polštář vybrat společně s pediatrem.

Děti starší tří let mohou nyní spát na polštáři, ale stále musí být poměrně tenký. Polštáře silnější než 10 cm se doporučují pouze pro děti středního školního věku. Sledujte své dítě: pokud jeho hlava během spánku sklouzne z polštáře, měli byste ji vyměnit za tenčí. Pokud si dítě dá ruku pod hlavu, můžete zvolit silnější polštář.

Materiál, který si musíte vybrat, je hypoalergenní: hedvábí, latex nebo paměťová pěna.

Dá se vůbec spát bez polštáře?

Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď. Vše záleží na tom, v jaké poloze jste zvyklí spát. V každém případě však neexistují žádné seriózní vědecké studie o tom, jak spánek bez polštáře ovlivňuje páteř.

Ti, kteří dávají přednost spánku na břiše, mohou polštář odmítnout. Podle University of Rochester Medical Center, když spíte na břiše, vaše páteř je již v méně než přirozené poloze [7]. Ale pokud polštář sundáte, uberete část stresu ze svých krčních svalů.

V ostatních případech je polštář stále potřeba, protože podpírá vaši páteř: během spánku by měl zůstat rovný s přirozeným zakřivením v oblasti krku. Pokud polštář odstraníte, vaše hlava spadne dozadu a krk bude příliš natažený, což může vést k bolesti.