Co je podvědomí z vědeckého hlediska | Trendy RBC

Podvědomí v psychologii je oblast mysli, ve které probíhají procesy, které jsou vědomí nepřístupné a které neřídí. Myšlenka existence podvědomí vznikla ve starověku. Uvažovali o tom pozdější západní filozofové: Spinoza, Leibniz, Schopenhauer a Nietzsche. Pojem podvědomí poprvé formuloval rakouský psychiatr a zakladatel psychoanalýzy Sigmund Freud v 19. století.

Dmitrij Smyslov, kandidát psychologických věd, poradenský psycholog:

„Podvědomí je zastaralý pojem. V dnešní době používáme termín „nevědomí“. Zahrnuje jak mentální jevy, tak zážitky, které nejsou silně řízeny vědomím.“

Jak funguje podvědomí ve Freudově teorii

Freud rozdělil mysl do tří úrovní: předvědomí, vědomí a nevědomí (podvědomí). Pojďme se na ně podívat podrobněji.

Předvědomí. Skládá se z čehokoli, co má potenciál stát se vědomým – myšlenek nebo vzpomínek, které jsme si ještě neuvědomovali, ale můžeme, pokud se soustředíme. Můžeme například zapomenout, jak probíhalo léto před 10 lety, ale pokud se soustředíme, vzpomínka se objeví v našem vědomí.

Vědomí. Skládá se z myšlenek, vzpomínek, pocitů, o kterých víme, tedy jsme si jich vědomi. Je to vědomí, které je zodpovědné za racionální a logické myšlení a zaměřování pozornosti. Vědomá zkušenost se týká věcí, o kterých v tuto chvíli přemýšlíme – informací, které vnímáme, když čteme text nebo konverzujeme.

Podvědomý. Freud věřil, že podvědomí je rezervoárem pocitů, myšlenek, nutkání a vzpomínek, které jsou mimo naše vědomé vědomí. Podvědomí také ukládá potlačené pocity, které jsou příliš bolestivé nebo hanebné, než aby je bylo možné vědomě čelit, jako jsou skryté vzpomínky, zvyky nebo touhy.

Freud rád přirovnával mysl k ledovci: „Mysl je jako ledovec, nad vodou se vznáší jen sedmina“ (Foto: blog.infodiagram.com)

Freud si byl přitom jistý, že největší vliv na naše chování má podvědomí. Jeho obsah může nečekaně vyplout na povrch – například ve snu nebo při přejídání. Tak se objevil známý termín „freudovský skluz“.

Příkladem takové klauzule je, když muž omylem nazve svou současnou přítelkyni jménem své bývalé. Někdo to bude brát jako chybu, ale podle Freuda jde o zásah podvědomí kvůli nevyřešeným vnitřním konfliktům nebo potlačovaným pocitům.

Freudův model nevědomí stále zůstává nejpodrobnější, ale jeho závěry nelze považovat za vědecké, protože byly učiněny na základě osobních pozorování psychiatra, nikoli během vědeckých experimentů. Psychologie zároveň uznává, že Freud významně přispěl k rozvoji diskuse o podvědomí.

Podvědomí v moderní psychologii

„Za co je zodpovědné podvědomí, za co je zodpovědné vědomí?“ – zůstává jednou z klíčových otázek moderní psychologie. Existuje několik přístupů k interpretaci a studiu nevědomí.

Kognitivní psychologie uznává, že nejen vědomé, ale i nevědomé procesy hrají důležitou roli v poznávání – běžně se jim říká „kognitivní nevědomí“. A odborníci na kognitivní psychologii poznamenávají, že si nemusíme být vědomi informací, které vnímáme, ale ovlivňují naše chování.

Dmitrij Smyslov věří, že existují různé přístupy ke studiu podvědomí, závisí na psychologické škole a směru: „Nevědomí má skutečně poměrně vážný dopad na člověka, na jeho chování. Řekněme, že pokud čteme chování člověka z pohledu neverbální komunikace, jeho gesta, mimiku, pantomimu, pak se člověk ve větší míře projevuje nevědomě.“

Podle psychologa jsou v klasické psychoanalýze a neopsychoanalýze sny považovány také za projev nevědomí z hlediska symbolů, které budují, a jsou často důvodem k dodatečné analýze.

Nevědomí zaujímá asi 70–75 % lidského chování, zbytek je vědomí. Vědomí má přitom kontrolní mechanismy, ale nejčastěji je to nevědomí, které určuje chování.

Dmitrij Smyslov:

„Když informace vstoupí do oblasti vědomí, člověk okamžitě začne pochybovat, podezírat a nedůvěřovat – objeví se ochrana. Nevědomí je vždy vnímáno jako příkaz k akci, například v případě postojů, které jsou stanoveny v dětství. Proto se vědomí vždy snaží ovládat nevědomí, snaží se ho chránit. Stále však můžeme říci, že nevědomí ovládá vědomí mnohem častěji než naopak.“

Kde je podvědomí

Neurovědci se shodují, že velká část mozkové aktivity probíhá nevědomě. Osoba provádí některé akce automaticky, například jede po známé trase. Věda se snaží přesně zjistit, jak tento mechanismus funguje a jak moc podvědomí ovlivňuje naše jednání.

Libetův experiment

V roce 1983 provedl americký vědec Benjamin Libet experiment, při kterém byli účastníci usazeni před hodinami a požádáni, aby ohýbali prsty nebo pohybovali zápěstím, kdykoli chtějí, a pamatovali si polohu na hodinách v danou chvíli.

Co se stalo. Ukázalo se, že mozková aktivita nastává před vědomým rozhodnutím člověka provést akci. Jinými slovy, nevědomé mechanismy se spustí dříve, než máme vědomý záměr něco udělat. Libet byl následně kritizován a tvrdil, že používal nepřesné metody měření, ale právě tento experiment dal podnět k živé diskusi o podvědomí.

Nový experiment Libet

Vědci z Institutu Maxe Plancka pro kognitivní a mozkové vědy se v roce 2013 rozhodli provést aktualizovanou verzi Libetova experimentu. Tentokrát se 36 dobrovolníků podívalo na dopis uprostřed obrazovky počítače, který se každou sekundu měnil. Účastníci mačkali jedno ze dvou tlačítek, kdykoli měli chuť. Poté se objevila čtyři písmena a museli si vybrat to, které je přimělo stisknout tlačítko.

Co se stalo. Stisk tlačítka trvalo dobrovolníkům v průměru 22 sekund. Cítili, že se to vědomě rozhodli udělat asi sekundu nebo méně předtím, než provedli pohyb. Ale podle dat fMRI k aktivitě v prefrontální kůře došlo 7 sekund předtím, než si subjekty uvědomily svá rozhodnutí. Ukazuje se, že v době vědomého rozhodnutí o pohybu to bylo již několik sekund ovlivněno procesy v prefrontální kůře.

Výzkum podvědomí pokračuje dodnes, často pro lékařské účely. Nedávno se například zjistilo, že nevědomé změny v pohybu mohou předpovídat Alzheimerovu chorobu roky před nástupem kognitivních symptomů. Další nedávná studie belgických vědců prokázala, že poznatky ve skutečnosti pocházejí z podvědomí. Ale navzdory vědeckému pokroku je ve studiu podvědomí stále více otázek než odpovědí.

Zajímavá studie byla provedena pomocí desek Ouija, populárních ve Spojených státech. Při komunikaci s duchy účastníci drží ukazovátko u sebe, kladou otázky a očekávají, že nadpozemské síly posunou ukazovátko písmeno po písmenu. Účastníci experimentů poznamenávají, že se ukazatel pohybuje nezávisle a odpovídá na otázky. Ukázalo se, že je to způsobeno ideomotorickým fenoménem – nevědomým mimovolním pohybem, ke kterému dochází, když člověk přemýšlí o procesu. A podvědomí často pomáhá „vymyslet“ odpověď, pokud si vědomá mysl nedokáže poradit (Foto: Unsplash)

Je možné ovlivnit podvědomí?

Koncept práce s podvědomím k dosažení svých cílů se nyní stává populární. Hlavní myšlenkou je, že pomocí speciálních technik pro práci s podvědomím můžete „nasměrovat“ myšlení správným směrem, změnit svůj život a dokonce se uzdravit z nemocí. Například prostřednictvím meditace, vizualizace, pozitivních prohlášení.

Neurovědní výzkumník Joe Dispenza ve svých knihách čerpá z neurovědy, biologie, epigenetiky a psychologie. Zároveň Dispenza sám pracuje jako lékař chiropraxe a neexistují žádné spolehlivé informace o přítomnosti jiných kvalifikací.

Jednou z jeho hlavních myšlenek je, že všechny potenciální události existují v kvantovém poli jako nekonečné možnosti – „když naladíme své elektromagnetické záření na vlnu již přítomnou v kvantovém poli, naše tělo bude přitahováno požadovanou událostí, přesuneme se do nová časová osa, nebo nás sama požadovaná událost najde v nové realitě.“ Dispenzova teorie připomíná „Zákon přitažlivosti“ – jeden z postulátů nábožensko-mystického hnutí „Nové myšlení“, které vzniklo v USA v poslední čtvrtině 19. století.

Neexistují však žádné vědecké důkazy o účinnosti takových praktik. Výzkum zaznamenal výhody meditace pro několik stavů, včetně syndromu dráždivého tračníku, psoriázy, úzkostné poruchy, deprese a posttraumatické stresové poruchy. Neexistuje ale žádný důkaz, že práce s podvědomím a myšlením dokáže vyléčit jakoukoli nemoc.

Profesorka translační neurovědy Alison Bernstein na Michiganské státní univerzitě říká, že je nemožné magicky uskutečnit věci. Ale člověk může změnit, jak reaguje na určité situace, a to je spíše kognitivně behaviorální terapie.

Alison Bernstein:

„Můžeme do určité míry ovládat své myšlenky a můžeme si vytvořit nové návyky – s touto částí nemám problém.“

Neurovědkyně Tara Swart v knize „The Source. Jak obnovit svůj mozek, abyste dosáhli svého vysněného života“ vysvětluje, že události se nedějí kvůli magii, ale proto, že si člověk začne všímat příležitostí, kterým dříve nepřikládal důležitost.

Odborníci zároveň varují, že takové praktiky mohou být škodlivé – lidé se soustředí na sílu myšlenky, místo na skutečné činy nutné k naplnění jejich tužeb. Může také ublížit lidem s úzkostnými poruchami tím, že zhoršuje obsedantní myšlenky. Při práci s podvědomím byste proto měli být opatrní.

Co je to nevědomí a jak ho můžete ovládat? Před zodpovězením těchto otázek autoři nabádají čtenáře, aby přijali jednoduchý fakt: naše podvědomí není náš nepřítel. Navíc je to nevědomí, které hraje v našem životě pozitivní roli. Pouze tím, že to přijmete, můžete zkrotit své podvědomí. A samozřejmě s pomocí určitých mechanismů popsaných v článku.

Ve slavné karikatuře Inside Out, která se odehrává v hlavě malé dívky, jsou její pocity, jako je radost a strach, znázorněny jako samostatné postavy. Jsou to oni, kdo řídí jednání dítěte, které si není vědomo jejich skutečných motivů.

Jednoduše řečeno, toto je naše představa o nevědomí. Dlouho převládala představa, že lidé jsou hnáni „temnými“ silami, které jsou pro ně nevědomé a nad kterými nemají žádnou nebo jen malou kontrolu. Podle ní naše vědomí, vtělené do myšlenek, které nám neustále znějí v hlavě, neustále bojuje s těmi procesy v podvědomí, které neslyšíme a neuvědomujeme si. V představách veřejnosti má tedy nevědomí negativní obraz, jako něco, co ovládá lidi bez jejich vědomí.

Něco málo o podvědomí víme, ale to neznamená, že je to temná hmota, která nás nutí dělat špatné věci. Proto vám v tomto článku řekneme, co je to nevědomí a jak ho můžete ovládat?

Podvědomí není váš nepřítel!

Než se budeme bavit o ovládání a zkrocení podvědomí, musíte o něm vědět pár věcí. Za prvé, není to váš nepřítel. Psychologové dokázali, že vědomé a nevědomé nemusí nutně působit proti sobě. Naopak to druhé hraje v našem životě pozitivní roli.

Zkuste například lusknout prsty a vydat zvuk, který s tím přichází. Celý proces zabere jen zlomek sekundy: nemusíte přemýšlet o způsobech, jak to udělat. Bez přemýšlení zvednete ruku, dáte dva prsty k sobě a ozve se cvaknutí.

Tento příklad lze aplikovat na všechny každodenní pohyby těla. Představte si, jak stojíte a přemýšlíte na pár sekund, než uděláte určité pohyby, ale v tuto chvíli jako by podvědomí říkalo: „Nedělejte si starosti s takovými maličkostmi, udělám pro vás všechno. Podvědomí uchovává informace, které jsou využívány ve váš prospěch spíše než proti, a zároveň vám umožňuje přemýšlet o důležitějších věcech, jako je studium, práce a řešení různých problémů.

Psycholog Timothy Wilson, profesor z University of Virginia, vysvětluje: „Naše závislost na podvědomí hrála důležitou roli v přežití lidské rasy. Kdyby byl člověk nucen přemýšlet o každém detailu svého života, lidstvo by už dávno vymřelo, a proto je podvědomí automatickou hnací silou umístěnou v našem mozku.“

Pomáhá nám umýt nádobí: tělo ví, co má dělat, zatímco mysl se může soustředit na to, jak dokončit projekt po umytí nádobí. To lze také pozorovat, když se vám na hlavu chystá spadnout těžký předmět, ale vy se automaticky odvrátíte. Podvědomí je tedy zodpovědné za většinu našich každodenních činností.

Proč trénovat podvědomí? Je to velmi chytré!

V tomto ohledu se nabízí otázka: znamená to, že podvědomí je mimo lidskou kontrolu? Někdy jsou nevědomé návyky škodlivé. To je v dnešní době běžný jev. Automaticky se tak ponoříme do svého smartphonu a procházíme kanály sociálních sítí, a to i v případě, že k tomu není důvod v podobě například přijaté zprávy.

Proto to, co krmíme naše podvědomí, ovlivní naše tělo a jednání. Tím, že se to budeme snažit ovládat, bychom mohli zlepšit svůj život a možná zvýšit naši schopnost zbavit se špatných návyků.

Nevědomí je to, co ovládá naše tělo po většinu dne, a proto se psychologové zajímali o jeho schopnosti. Je jeho funkce opakování pohybů zapamatována z dětství, nebo je vše mnohem složitější?

Podle nedávného výzkumu v neurovědě a psychologii je podvědomí více než jen souhrn nevědomých procesů založených na paměti a zvycích. Autoři vědecké práce (2012) dokázali, že podvědomí je chytřejší, než jsme si představovali, a je schopné řešit aritmetické problémy, jako je sčítání (4 + 5).

Přestože jsou takové aritmetické operace jednoduché a abstraktní, dokázaly změnit pravidla hry na poli výzkumu nevědomí. Schopnost řešit matematické rovnice na podvědomé úrovni může vést k revizi názorů vědců na vědomé i nevědomé procesy v lidském těle.

Máme tedy v hlavě sílu, která si dokáže zapamatovat a také provádět matematické operace, tak proč ji nevyužít ve svůj osobní prospěch – ke splnění snů nebo zbavení se závislostí a nezdravých vzorců v citových vztazích? V následujících řádcích vám prozradíme, jak můžete nevědomí zkrotit.

Malé vzorce, které je třeba změnit, aby přesměrovaly podvědomí

Většina z nás pravděpodobně již od dětství předala otěže moci svému podvědomí. To nám velmi usnadnilo život a čím jsme starší, tím více úkolů na něj delegujeme. Chcete-li sdílet moc nad vámi, musíte změnit obvyklé vzorce, které fungují ve vašem každodenním životě. Můžete věřit, že se jedná o nejjednodušší procesy, ale nejsou: jsou složité a vyžadují duševní práci, ale podvědomí dělá vše za vás, takže si myslíte, že je vše snadné.

Naučte se například věnovat pozornost následujícím věcem: z které strany postele vstáváte, když se probudíte; která noha se dotkne podlahy jako první; kterou rukou držíš kartáček? Kam si sedneš, abys se obouval? Všechny tyto úkony provádíte zcela automaticky a nyní si představte nevědomí v obraze sedícího člověka, jak znuděně cvaká joystickem, který najednou zjistí, že měníte polohu a čistíte si zuby levou rukou, protože vědomé chtělo je to tak.

Pokud se tam nezastavíte, brzy ve svém bytě změníte místo, kde se obouváte, nebo cestu k vozidlu. Tyto poměrně jednoduché kroky přitáhnou pozornost podvědomí a prokážete svou ochotu podílet se na rozhodování.

Je nutné v těchto cvičeních pokračovat a dělat je každý den, protože podvědomí je chytré a silné a další den se pokusí znovu získat dominanci. Po celý váš život byla jediným vůdcem, takže si musíte každý den rozvíjet nové návyky. Jednoho dne zjistíte, že jste možná poprvé ve svém životě zkrotili nevědomí, proces zvaný „přeprogramování podvědomí“.

Buďte však opatrní, protože jakmile začnete tyto malé vzorce měnit, vaše podvědomí se může cítit zmateně. Při provádění těchto malých úkolů se budete cítit nepříjemně a můžete mít pocit, že je to pro vás zátěž a chcete přenechat sílu nevědomí. Proto klidně pokračujte ve vědomém jednání, dokud nepochopíte, že nevědomí se stalo vaším partnerem a ne nepřítelem.

Role podprahových podnětů

Vzorce, o kterých jsme hovořili dříve, a všechny úkoly prováděné podvědomou myslí jsou v psychologii a neurovědě známy jako podvědomé podněty. Představte si sami sebe v autě uhánějícím po jednom z mostů, obklopeném ze všech stran reklamními tabulemi. Možná si vědomě nevšimnete všech reklamních obrázků vlevo a vpravo, ale podvědomí je velmi pilné, bere do ruky tužku a papír a zapisuje všechny podvědomé podněty ztělesněné na billboardech a pečlivě je ukládá. To vše se později používá k automatizovanému rozhodování.

Tato myšlenka se může zdát skličující, protože vše, s čím se denně setkáváte, hraje důležitou roli ve vaší další životní volbě, ale je také působivá. Práci podvědomí lze tedy prostřednictvím ovládání podvědomých podnětů maximálně využít ve svůj prospěch.

Most na vaší každodenní trase a podvědomé podněty se staly součástí vašeho života a samozřejmě nebudete zavírat oči a vyhýbat se jim, ale zároveň můžete věnovat pozornost stěnám vašeho domova a proměnit je v zdroj výživy pro podvědomí. Vyberte si cíle, ke kterým bude vaše podvědomí pracovat, jako je jíst zdravěji, cvičit, vydělávat více nebo se zbavit špatného návyku, a sbírat obrázky, které tyto myšlenky stimulují.

Tato metoda, kterou používá mnoho vědců při studiu nevědomí, se nazývá „priming“. Vědci tedy ukazují obrázky nebo slova velkým písmem a tyto podvědomé podněty procházejí před očima subjektů tak rychle, že vědomá mysl nestihne na většinu podnětů reagovat.

Zapojte své podvědomí

Ve studii z roku 2019 provedli psychologové experiment se 180 studenty, aby vyhodnotili vliv nevědomých podnětů na naše vědomé chování. Žáky rozdělili do tří skupin, z nichž každá byla vystavena konkrétním podnětům. Podle zjištění skupina, která byla vystavena emocionálním podnětům v podobě obrázků a termínů souvisejících s penězi a úspěchem, projevila větší úsilí než ostatní.

Možná v tom nevidíte nic překvapivého, protože když jde o peníze, člověk dře víc, ale podle psychologů by se takové rozhodnutí mělo dělat vědomě. Kdyby se účastníků ptali na obsah obrázků a podnětů, nepamatovali by si je, protože se jim před očima míhaly tak velkou rychlostí. Pracovitému člověku, který sedí ve vaší hlavě a volá podvědomí, však neunikne ani ten nejmenší detail, zaznamenal jej a připravil cestu pro automatická rozhodnutí v budoucnu.

To je působivé a může to člověka skutečně motivovat k úspěchu a práci, ale zároveň je to velmi nebezpečné, protože nevíte, kolika podnětům je vaše podvědomí denně vystaveno. Jak víte, v 1950. letech Británie opustila reklamu, o níž se věřilo, že se používá k ovládání nevědomí. Jelikož jsou takové podněty důležité a ovlivňují naše rozhodování a jednání, je velmi důležité obklopit naše oči a další smysly správnými podvědomými podněty. Například když věšíte obrázky na stěny, je nepravděpodobné, že před nimi budete každý den stát a připomínat si jejich obsah, ale váš podvědomý partner bude každý den zaznamenávat informace, které vás obklopují, a na tomto základě přeprogramovat vaše jednání v v souladu s novými podvědomými podněty. To je podstata interakce mezi vědomím a nevědomím.

Vědět, co se děje ve vašem podvědomí!

Tento titul se může zdát zvláštní a nesrozumitelný, ale do jisté míry je pravdivý. Zkuste přemýšlet o nevědomých akcích nebo emocionálních reakcích. Jaký je jejich důvod? Bude velmi obtížné odpovědět na tuto otázku, protože odpověď je ve vašem nevědomí a vědomí nevidí pravý důvod. Musíte zaklepat na dveře podvědomí a pokusit se do něj vstoupit, dokud je nevyčistíte od nežádoucích podvědomých vzorců a dat. To bude mít velký dopad na vaše životní rozhodnutí, ale jak to můžete udělat?

Meditace může být nejjednodušší a nejdostupnější způsob a lze ji praktikovat kdykoli. V neurovědní studii z roku 2016, která zkoumala schopnost účastníků vnímat vědomá rozhodnutí na základě podvědomých podnětů, autoři naverbovali skupinu subjektů k meditaci, aby porovnali její účinky na schopnost vnímat podvědomé impulsy.

Podle zjištění měli účastníci, kteří pravidelně meditují, schopnost rozpoznat podvědomou aktivitu svého mozku dříve než ostatní. To posílilo přesvědčení autorů studie, že meditace by mohla být dobrým způsobem, jak navázat spojení mezi vědomou a podvědomou myslí.

Nyní, když víte, že nevědomá mysl může ovládat vaše činy a vytvářet impulsy, rozhlédněte se a studujte místnost, kde trávíte většinu času, zvýrazněte obrázky a předměty a zeptejte se sami sebe: jak užitečné jsou tyto věci při vytváření zdravé motivace? To, co nás obklopuje ze všech stran a každodenní rutina, je klíčem k nevědomé a konstruktivní spolupráci mezi ním a vědomím. Poskytněte proto svému podvědomí informace, které mohou tvořit motivy a cíle, které vás nasměrují na novou životní cestu.