Základní omílání pro začátečníky – SportsRec

Základní omílání se používá v celé řadě sportů, dokonce i u těch, které nečekáte. Nejviditelnější jsou gymnastika, akrobacie a cheerleading, ale dovednosti získané při omílání mohou sportovcům pomoci také při potápění, trampolíně a tanci. Tumbling kombinuje sílu, sílu, hbitost a koordinaci, které při správném provedení vyústí ve vzrušující a dynamický sport.

Začínající

Je nezbytné, aby měl člověk určitou úroveň obecné zdatnosti, aby mohl bezpečně padat. Jako u všech sportů by měl člověk dostat vše od lékaře, než začne padat, zvláště pokud měl v minulosti úraz. Začátečník by se měl ujistit, že je na sport plně připraven, i když hrála na zahradě nebo v parku.

Umístění

Místní gymnastické kluby, cheerleading nebo tumble kluby obvykle pořádají kurzy tumbleru pro začátečníky. Nejlepší je naučit se základy pod vedením kvalifikovaného trenéra, abyste se vyhnuli zranění, protože některé omílání se může stát nebezpečným, pokud se někdo naučí špatnou techniku. Některé školy a vysoké školy mají ke svým týmům gymnastiky nebo fandění připojeny omílací kluby.

Zařízení

Tumbling se lze bezpečně naučit v jakékoli oblasti s rohožemi, obvykle v tělocvičně. Soutěžní omílání se odehrává na sofistikované 25metrové odpružené dráze, která pomáhá sportovcům s vysokou úrovní dynamických dovedností, které předvádějí. Trenéři používají spoustu dalších přistávacích podložek, když začátečníci začínají postupovat k těžším dovednostem, aby zajistili bezpečné přistání. Trampolíny a odrazové můstky se také používají k výuce a procvičování leteckých dovedností předtím, než jsou tyto dovednosti prováděny na podlaze.

Předpoklady

Tumbleři začínají přípravou svého těla tím, že si najdou čas na to, aby se naučili základní cviky na flexibilitu a sílu, které pomáhají připravit a chránit tělo během rutin. Vybudování svalů na zádech, pažích a nohou jim dává sílu a sílu dokončit pohyby. Flexibilita v zádech a ramenou je také nezbytná, aby tělo mohlo vytvářet tvary potřebné při omílání. To se zlepší pravidelným absolvováním základních protahovacích cviků.

Základní zkušenosti

Jednou z nejzákladnějších dovedností omílání je převalování vpřed, následované zpětným převalováním a přehazováním. Jakmile si člověk osvojí tyto základní dovednosti, může přejít k učení jedné z nejpoužívanějších dovedností ve sportu: zaokrouhlování. Zaokrouhlení je podobné kolu, ale nohy se spojí ve vzduchu a zaklapnou dolů k podlaze, čímž se dopředná síla z rozběhu změní na sílu, která pohání tělo dozadu, obvykle do zadního handspringu. Po zvládnutí zaokrouhlení je možné přidat zpětný vzpruh a různé kotrmelce. Patří mezi ně kotrmelce, štiky, rovné a kroutící salta. Základy předního omílání zahrnují přední odpružení, kde tělo zůstává v rovném tvaru, prochází stojkou, odtlačuje se rukama od podlahy a dosedá na nohy. Pokroky od přední pružiny zahrnují vysazení přední pružiny a přední sekvenci úderů přední pružiny. Vzdušné přehazovačky a vzdušné zaokrouhlování (barani) jsou také omílací pohyby.

Pokročilé dovednosti

Jakmile si stávkující věří v základy omílání, mohou postoupit k pokročilejším dovednostem. Elitní tumbleři vystupují na mezinárodních soutěžích a soutěží o světové tituly. Často provádějí dvojitá salta s více zákruty, s pěti nebo více dovednostmi v běhu. Jak postupují jako buben, počet zvratů a kotrmelců zahrnutých do běhu se zvyšuje a sport se stává vzrušujícím.

Bezpečnost

Jakkoli zábavné může být omílání, může být také nebezpečné, pokud se nebere vážně. Základy by měly být provedeny správně, než se do mixu bez starostí vrhnou pokročilé dovednosti. Jedním z nejlepších způsobů, jak se učit, je účastnit se skotačení v matné tělocvičně pod vedením kvalifikovaných trenérů. Je také nezbytné se zahřát, než se zúčastníte omílání, a na konci sezení se doporučuje zchladit se nebo se protáhnout.

Simple Tumbling vynalezl Raul Rodriguez v roce 2001. A v roce 2004 se mu podařilo provést řetězec opakování tohoto cvičení a nazval ho Infinity Tumbling. Cvičení je v podstatě SAT, do kterého se vstupuje v okamžiku provedení Loopingu. V tuto chvíli je to nejenergičtější manévr, přetížení v okamžiku provedení mohou být i více než 6 G (při takovém přetížení hrozí ztráta zraku – od přetížení 4.1 G je vidět “šedé pole”, ale u tohoto cvičení je efekt přetížení velmi krátkodobý). Manévr je velmi podobný Asymetrickému SAT, ale úhel natočení je mnohem větší, tzn. Pilot letí nad středem padákového kluzáku. Jednoduše řečeno, je to slepá smyčka.

Vstup:

Další popis vstupu do Tumblingu přes levou stranu:

Vstupujeme do Asymetrické spirály vpravo. Když máte nashromážděno DOST energie, vstupte do SAT doleva s rázným, silným posunem váhy – tím se vytvoří smyčka. Pak už jen držte brzdy a užívejte si G-forces. (Když uděláte asymetrickou spirálu doprava a zadáte SAT doprava, získáte asymetrický SAT, pokud zadáte SAT doleva (v Looping), dostanete Tumbling)

Или:

Můžete vstoupit do Tumblingu z hlubokého Wing-Over pomocí stejného vzoru, ale první metoda je lepší, protože asymetrická spirála ukládá více energie, takže Provedení manévru je bezpečnější!Pamatujte: více energie = bezpečnější!

Nejdůležitější je uložit více energie pro vstup do manévru. U speciálních ACRO padáků lze vstup do Tumblingu provést po 2-3 Wingoverech, ale u sériových padáků je lepší ukládat energii do Asymetrické spirály. Pro ukládání energie použijte následující tipy:

Vstupte do normální hluboké spirály (s brzdou a závažím). Sledujte vnější konzolu padákového kluzáku – může se zkomplikovat poklesem tlaku. Pokud k tomu dojde, narovnejte křídlo a počkejte, až se spirála opět stabilizuje. Po 1-2 otáčkách, kdy náběžná hrana směřuje k zemi a vy jste nabrali dostatečnou rychlost, rychle uvolněte brzdu a přeneste váhu na druhou stranu, jako byste se chtěli velmi rychle dostat ze spirály, změní se úhel natočení, půjdete dolů, padák nahoru. Další zatáčkou bude dynamická asymetrická spirála – nejlepší okamžik pro vstup do Tumblingu. Abyste mohli vstoupit do Tumblingu, musíte s přesunem váhy začít velmi brzy, tzn. ihned po projetí horním bodem smyčky a použijte brzdu k pomoci těsně před nebo na samém spodním bodě otáčení.

Výstup:

Exiting Tumbling – padákový kluzák zabrzdíme, když se začne „nořit“ dopředu. Pokud je energie hodně, musíte křídlo brzdit velmi energicky, jinak dostanete velký kolaps a můžete letět velmi blízko křídla nebo se do něj dostat. Při výstupu může kluzák (zejména kluzáky s vysokým poměrem stran) vytvořit tvar „U“, když je před vámi a vy brzdíte.

Pokud jste měli během manévru málo energie, pak při výjezdu můžete získat plné stání (Rear stall – Full Stall).

Stejně jako při opuštění asymetrického SATu je velmi důležité zvolit správný okamžik pro opuštění (proto je lepší se před provedením tohoto manévru nejprve naučit provádět asymetrický SAT)! Na produkčních padákových kluzácích je celkem bezpečné udělat 2 smyčky. Cvičení se doporučuje ukončit po 2 rotacích. Můžete pokračovat, pokud opravdu pochopíte, že máte dostatek energie do dalšího tahu.

Nebezpečí!

Všechna nebezpečí jsou stejná jako u Asymetrického SATu a ještě více, protože pokud chcete provést další zatáčku bez dostatečné energie, snadno se dostanete do kopule. Měli byste se také připravit na značné přetížení!

Při tomto manévru padákový kluzák také zažívá přetížení. Ujistěte se, že je váš padákový kluzák v dobrém stavu, jinak by šňůry nebo dokonce části konstrukce nemusely vydržet. Není moc příjemné, když se vám během manévru přetrhne přepínací šňůra. Pokud se přetrhne šňůra první nebo druhé řady, zatížení zbývajících šňůr se dramaticky zvýší. A další čáry se začnou lámat jako lavina. Pokud se něco pokazí, nestyďte se a nasaďte záložní padák!

Jak vidíte, jedná se o velmi složitý manévr (kombinace Asymetrické spirály, Loopingu, SAT a dalších), nedělejte to prosím, dokud opravdu nebudete vědět, jak provádět většinu akrobatických figur.

Video z manévru:

Naučte se dělat něco lépe vlastníma rukama s našimi technikami, články o autech a garážích, podívejte se na nejnovější recenze nástrojů a materiálů pro opravy; Nechte se inspirovat dobrodružnými příběhy se stavební tematikou. Přátelé! Přihlaste se nyní, pokud vám naše stránky pomohly nebo se vám jen líbily, můžete nám pomoci se rozvíjet a posunout se dál. Chcete-li to provést, můžete:

* Zanechte komentář k článku.

* Přihlaste se k odběru našeho kanálu YouTube.

* Sdílejte tyto informace.