Proteinové koktejly: Recepty na domácí práškové koktejly

Proteinové koktejly jsou skvělým doplňkovým zdrojem bílkovin pro každého, kdo pravidelně cvičí. Ale roztok stejného prášku se rychle stane nudným. Pro zpestření vašeho doplňku můžete připravit koktejly na bázi proteinového prášku. Shromáždili jsme jednoduché recepty pro každý vkus.

Jak vyrobit koktejly

Smoothie z ovesných vloček

1. Dvě odměrky vanilkového proteinového prášku.
2. Čtvrt šálku ovesných vloček.
3. Půl lžičky mleté ​​skořice.
4. Jedna a půl sklenice vody nebo mléka

Banánový koktejl

1. Dvě odměrky proteinového prášku s banánovou nebo neutrální příchutí.
2. Velký banán.
3. Půl lžičky mleté ​​skořice.
4. Lžíce medu.
5. Jedna a půl sklenice vody nebo mléka

Koktejl s banánovými oříšky

1. Naberte vanilkový proteinový prášek.
2. Deset mandlí.
3. Půlka velkého banánu nebo celý malý.
4. Sklenici vody nebo mléka.

Kávový vanilkový koktejl

1. Dvě odměrky vanilkového proteinového prášku.
2. Půl sklenice vanilkového mandlového mléka.
3. Půl sklenice cold brew nebo vychlazené černé kávy.
4. Trochu sirupu podle chuti

Oranžový zmrzlinový koktejl

1. Dvě odměrky vanilkového proteinového prášku.
2. Půl šálku řeckého jogurtu s příchutí vanilky.
3. Půlka banánu.
4. Sklenici čerstvě vymačkané pomerančové šťávy

Berry koktejl

1. Dvě odměrky vanilkového proteinového prášku.
2. Osm malin.
3. Čtyři jahody.
4. Dvanáct borůvek.
5. Půl sklenice vody nebo mléka.

Shake s arašídovým máslem

1. Dvě odměrky čokoládového proteinového prášku.
2. Lžička instantního kakaa.
3. Lžička arašídového másla.
4. Sklenici vody nebo mléka.

Borůvkový mango koktejl

1. Dvě odměrky vanilkového proteinového prášku.
2. Půl šálku čerstvého nebo mraženého manga.
3. Čtvrt šálku čerstvých nebo mražených borůvek.
4. Čtvrt šálku řeckého jogurtu.
5. Sklenici vody nebo mléka

Koktejl s dýňovým koláčem

1. Dvě odměrky vanilkového proteinového prášku.
2. Banán.
3. Tři lžičky dýňového pyré.
4. XNUMX/XNUMX lžičky koření na dýňový koláč.
5. Sklenice mandlového mléka

Kokosový makaronový koktejl

1. Dvě odměrky vanilkového proteinového prášku.
2. Čtvrt šálku kokosových vloček – předem smažte 1-2 minuty do zlatohněda.
3. Sklenici kokosového mléka

Koktejl z bobulí a ořechů

1. Naberte (vanilkový) proteinový prášek.
2. Sklenice čerstvých nebo mražených borůvek.
3. Čtvrt šálku nízkotučného tvarohu.
4. Dvě polévkové lžíce lněných semínek.
5. Dvě lžíce nasekaných vlašských ořechů.
6. Jedna a půl sklenice vody

Kam teď dát všechnu tu energii?

Chcete-li spalovat kalorie efektivněji, přihlaste se k odběru našeho newsletteru Fizra: dvakrát měsíčně vám posíláme tréninkové tipy, rozhovory se sportovci a mnoho dalšího

Přihlásit se
Přihlášením k odběru souhlasíte s podmínkami přenosu dat a zásadami ochrany osobních údajů
Maxim Drukovsky Jak obvykle pijete protein?

• GB Sdílejte pod tímto komentářem, jakou značku proteinových prášků a dalších podobných produktů kupujete. Myslím, že mnohé to bude zajímat) 4
• trochu práce Jaký druh proteinu je v proteinových prášcích? 1
• Sergey Sukhovey Tady je můj recept: 1 dávka čokoládového proteinu (mám Ascent, ale myslím, že se hodí i další) + asi 300 ml mléka + dvě lžičky kakaového prášku. 1
• STARÁ RAKETA Křepelka, obvykle syrovátka. 1
• A B GB, BiotechUSA Iso Whey Zero Přírodní kokos nebo jahoda – lahodné, téměř nesladké, bez příchutí a zahušťovadel 0
• Sergeji, naliju do něj šťávu nebo teplé mléko a je to. 0
• Kim a Buran GB, Optimum Nutrition neochucené – jedna láska, ale teď není nikde k nalezení. Jako náhradu jsem brala Myprotein neochucený – je podobný, ale mnohem hůř se míchá. Také Mutant iso surge není špatný, ale velmi sladký. 0
• Kim a Buran Můj recept: 150 ml kávy (mám gejzír), 150 ml mléka, 1 porce čokoládového nebo vanilkového proteinu. Protein + termogenní v jedné sklenici 1
• Surullinen Hiiri GB, https://journal.tinkoff.ru/best-proteins/ — o proteinu a recenze byla na TJ 0
• Xenia Vypadá to, že když z těchto receptů odstraníte protein, bude to ještě lepší 0
• GB Surullinen, podle mého názoru a soudě podle komentářů, je zaujatá 2
• Pablo GB, první ruský protein, na YouTube jsou testy, protein je normální, chutná jako sušené mléko, pro mě akorát, protože ostatní rychle omrzí 0
• Burlakov Alexander Whey protein na vodě se vstřebává rychleji než jiné druhy proteinu Doplňky k němu jsou potřeba v případě použití varianty bez příchutí beru pouze First Russian protein (p/f/u-80/9/7). slušná kvalita, o nic horší než KSB od slavných mezinárodních značek a předčí je čerstvostí (je jasné, že to není izolát, ale takový je potřeba jen na sušení autorem uvedené směsi považuji pouze za PP dezerty). Někdy přidám kakaový prášek Cacao Barry – vznikne z toho vynikající čokoládový koktejl, někdy s mlékem, abych dostal něco blízkého zmrzlině 0
• Dmitry Klepko Piju úžasný protein, Protein LAB, nová značka, velmi vysoká kvalita, kluci opravdu šli do problémů 0
• Ilya Rodiče mi to zakázali pít, říkali, že je to čistá chemie 0