Postava obráceného trojúhelníku (78 fotografií): Jaké oblečení sluší ženě s úzkými boky a širokými rameny, jak správně zhubnout

Existuje mnoho typů figurek. Pro každou z nich stylisté vymysleli názvy, vypracovali pravidla pro výběr oblečení, fitness trenéři radí, jak přiblížit tělo ideálu, odborníci na výživu doporučují, co a v jakém množství jíst. Všichni ale zapomínají na jednu věc: hlavní věcí ženy je individualita. Neexistují žádné správné, nesprávné, standardní nebo nestandardní údaje. Totéž platí pro „obrácený trojúhelník“ – číslo, které mnozí považují za nepřiměřené. Při dodržování jednoduchých pravidel a naslouchání sami sobě se však „trojúhelník“ stane skvělou příležitostí pro módní experimenty.

popis

„Obrácený trojúhelník“ je název. které stylisté dali vysportované postavě. Nazývá se také typ ve tvaru T nebo V.

Tento typ postavy se vyznačuje následujícím:

• Kónický tvar. Pokud se podíváte na ženskou postavu, bude ve tvaru připomínat trojúhelníkový trychtýř nebo kužel.
• Široká, dobře vyznačená ramena.
• Konvexní hrudník. Jak přibíráte, stává se to ještě více.
• Úzké boky, žádné hladké křivky. Mnohem méně ramen.
• Slabě definovaný pas nebo žádný pas. Je umístěn vysoko, díky čemuž vypadá trup zkráceně.
• Ploché hýždě.
• Dlouhé, rovné, štíhlé nohy.

Hlavním rysem trojúhelníkové postavy je mohutnost, hranatost a podobnost s mužskou siluetou. Pokud má dáma nadváhu, téměř ztratí půvab a ženskost. Tencí zástupci tohoto typu by měli zdůraznit pas, aby se dosáhlo proporcionality.

„Trojúhelník“ má řadu výhod:

• Dobré přirozené údaje pro vytvoření ideální postavy. S trochou snahy můžete proměnit plochý zadek ve svůdný, kulatý zadek.
• Minimální šance na zvýšení hmotnosti v bocích a břiše. Při správné výživě zůstávají tyto části těla štíhlé.
• Při výběru úspěšného oblečení jsou proporce vizuálně korigovány a jsou brány v úvahu všechny rysy postavy.

Abyste si udrželi postavu v dobré kondici, odborníci na výživu, trenéři a stylisté vám dávají několik tipů:

• Jezte správně. Rovnováha a umírněnost – to je správná výživa.
• Více se pohybovat. Fyzické cvičení je klíčem ke zdraví a kondici.
• Vyberte si oblečení, které vám vyhovuje. Móda je dobrá, ale musíte nosit něco, co zvýrazní vaše nejlepší vlastnosti a skryje vaše nedostatky.

Podívejme se na každý z uvedených bodů podrobněji.

Vhodná výživa

Na internetu i mezi ženami panuje názor, že postava do V nemá sklony k obezitě. Argumentují tím, že je to proto, že postava je atletická a sportovní. Ale mýlí se a věci jsou úplně jiné.

Když přiberete na váze, vaše paže, ramena a hrudník ztloustnou a na břiše, obličeji a hýždích se objeví vrstva tuku. Při nesprávné, nadměrné výživě se záda stávají mohutnými a hranatými. To ženě způsobí určité nepohodlí.

Abyste se vyhnuli popsaným následkům a udrželi si štíhlost co nejdéle, radí odborníci na výživu dodržovat speciálně navrženou dietu.

Správná strava obsahuje několik bodů. První a nejzásadnější je vzdát se sycených sladkých nápojů, slaných jídel, pečiva a tučných mléčných výrobků. Dále je nutné omezit spotřebu vepřového, jehněčího, uzenin, uzenin a konzerv. Je důležité obohatit svůj jídelníček o vlákninu (zelenina, ovoce, zelenina), ryby, nízkotučný tvaroh a luštěniny. 2 litry vody jsou denní normou pro čistou pleť a regulaci metabolických procesů. Jezte pětkrát denně v malých porcích. Snídaně, oběd, večeře – hlavní jídla, dvě svačiny.

Poslední jídlo by mělo být nejméně tři hodiny před spaním. To umožní potravě strávit a poskytne lehkost v žaludku.

Druhým bodem je úprava denního příjmu kalorií. Odborníci na výživu rozlišují tři cíle: snížení hmotnosti, udržení hmotnosti a zvýšení hmotnosti. V závislosti na cíli se vypočítá počet spotřebovaných kalorií.

Pokud si žena potřebuje udržet současnou váhu, musí dodržovat denní příjem kalorií. Chcete-li zhubnout, počítá se kalorický deficit, pokud chcete jíst více, pak jednoduše zvýšíte fyzickou aktivitu. V případě nárůstu hmotnosti je denní příjem kalorií stanoven s přebytkem.

Denní příjem kalorií se určuje podle speciálního vzorce: 655 + (9,6 x váha) + (1,8 x výška) – (4,7 x věk).

Spočítejme si denní příjem kalorií na příkladu. Výchozí údaje: váha – 62 kg, výška – 165 cm, věk – 30 let. Nyní dosadíme hodnoty do vzorce – 655 + (9,6 x 62) + (1,8 x 165) – (4,7 x 30) = 1406.

Výsledné číslo se vynásobí koeficientem aktivity:

• 1,2 – sedavý způsob života;
• 1,375 XNUMX – lehký trénink maximálně třikrát týdně;
• 1,55 – vysoká aktivita, intenzivní trénink 3-5x týdně.

Vezměme například 1,375, 1406 x 1,375 = 1933 kcal. Toto číslo je denní požadavek na udržení hmotnosti.

Pro výpočet deficitu je třeba vynásobit 1933 kcal procentem od 10 do 15, pro postupné hubnutí nebo přibírání se doporučuje brát ne více než 10 %.

1933 x 10 % = 1739 kcal – denní potřeba na hubnutí. Lékaři poznamenávají, že rozumná ztráta hmotnosti za měsíc není větší než 4 kg.

Chcete-li dosáhnout přebytku, přidejte 10% k 1933 kcal, což vám dá 2126 kcal pro zvýšení hmotnosti.

Je důležité držet se vypočítaných kalorií. Mnoho lidí si myslí, že snížením kalorií bude proces hubnutí rychlejší. To je zásadně špatně. Snížení kalorií zpomalí váš metabolismus, sníží se hladina hormonů a nakonec se sníží i svalová hmota. Optimální procento deficitu je 10-15%.

Třetím bodem je poměr bílkovin, tuků a sacharidů. Bílkoviny jsou zodpovědné za „budování“ svalové hmoty, tuky jsou zodpovědné za zdraví žen, růst vlasů a kvalitu pokožky a sacharidy dodávají energii. Nemůžete to přehánět ve prospěch jedné živiny; mezi nimi musí být rovnováha. To znamená, že strava by měla obsahovat bílé drůbeží maso, tvaroh s obsahem tuku nejvýše 9%, obiloviny, kaše a konzumovat méně rychlých sacharidů – sladkosti, koláče, čokoládové tyčinky. Zasytí jen dočasně a do krve uvolní obrovské množství inzulínu. Pomalé sacharidy – hrášek, fazole, čočka, rýže, pohanka – zajistí pocit sytosti na dlouhou dobu.

Věda nevynalezla žádné speciální metody hubnutí pro určité typy těla. Vše je založeno na principu umírněnosti – jím, co chci, ale nepřekračuji kalorický limit.

Korekce problémových oblastí

K vytvoření krásné postavy, vyrýsovaného těla nebo alespoň k přiblížení se k vysněnému snu nestačí jen dodržování správné stravy. Je nezbytné zařadit sport do svého života.

Sedavý způsob života rovná se zdravotní problémy a nepřitažlivé tělo. K fyzickému cvičení se také vyplatí přistupovat komplexně – zvýšit celkovou aktivitu (kardio, chůze) a zatížit problémové partie (silová cvičení).

Odborníci doporučují trénovat v několika směrech.

Postava obráceného trojúhelníku se vyznačuje masivním vrcholem a nepopsatelným dnem. Se správným tréninkovým plánem mohou ženy vyrovnat objemy dvou tělesných partií. Důraz je proto kladen na hýždě pomocí dřepů se závažím, například s činkou. Na druhou stranu by mělo být zcela vyloučeno budování svalové hmoty na pažích, ramenou a zádech.

V tomto případě jsou závaží kontraindikováno. Lehká cvičení k udržení tonusu (shyby) stačí.

Chcete-li vybrat soubor cvičení s ohledem na individuální vlastnosti a zdravotní stav, je lepší kontaktovat profesionálního trenéra, který také dokáže vypočítat příjem kalorií a vytvořit výživový plán.

Pokyny pro styl

Nalezení oblečení pro tvar „obráceného trojúhelníku“ nebude obtížné, pokud se budete řídit radami stylistů.

Pravidla vám pomohou vybrat kapslový šatník a vždy vypadat organicky a žensky:

• vytvořit další objem na bocích;
• zdůrazněte dekolt a krk – noste halenky s výstřihem do V a hlubokým oválem;
• z potisků vyberte svislé pruhy;
• dejte přednost zajímavému střihu oblečení v oblasti ramen;
• kupujte věci v klidných, tlumených, monochromatických odstínech;
• vyberte si tuniky, svetry, halenky, které zakrývají polovinu boků;
• nosit celé sukně, zvonové sukně, plisované sukně, sukně se sokly a zdobené různými doplňky;
• nosit široké pásy.

Nyní se podívejme na každou položku šatníku zvlášť. Nejprve se pojďme zabývat vrchním oblečením.

Hlavním úkolem je odvést pozornost od masivních ramen, paží, zad, opravit linie a objem tak, aby vypadaly žensky a půvabně:

• Halenky, svetry, topy. Oblečení by mělo zjemnit horní linii. Existuje několik nuancí. Tkanina halenek by měla být měkká, snadno splývavá a zároveň těžká. Tento materiál může způsobit, že ramena vypadají užší. Vypasované modely upraví proporce.

Je lepší zvolit svetry s tenkým úpletem a tkaní přidá zbytečný objem.

Raglánové rukávy jsou nejlepší volbou pro topy. Dobře vypadají i topy s rozparky na rukávech nebo s jedním holým ramenem. Topy s krajkovým lemem, žádná tenká ramínka, pouze široká.

• Bundy, blejzry. Tyto oděvy dodávají eleganci a přísnost. Neoddělitelná od kancelářského stylu. Ženy s postavou obráceného trojúhelníku by se měly rozhodnout pro klasické modely, mírně vypasované, se standardním límečkem. Zvláště organicky vypadají prodloužené modely, jejichž kapsy také klesají k linii boků. Tím vytvoříte potřebný objem a odvedete pozornost od horní části těla.

Stylisté doporučují nosit bundy bez ramenních vycpávek a rozepnuté.

• plavky. V létě na pláži chcete ukázat svou postavu a křivky. Mnoho „trojúhelníkových“ dívek z toho má komplexy. Nebojte se plavek. Stačí si vybrat ten správný – monokiny, s jedním páskem kolem krku ve formě poutka, místo plavek – šortky.

Je čas na spodní část těla.

Zde je hlavní důraz kladen na výběr sukní, šatů, kalhot:

• Pokud jde o sukně, maxi délka, slunce, zvon, tulipán, A-line, plisované, modely s různými závěsy, volány, vícevrstvé, s potisky, kapsami jsou vhodnou možností pro korekci proporcí. Správně zvolená sukně může způsobit, že úzké boky budou vypadat větší.

• Kalhoty a džíny mají stejný účel – rozšířit boky. Vhodné jsou proto modely cargo, kalhoty, široké a rozšířené. Nejedná se o nejoblíbenější styly, ale padnou vaší postavě a zvýrazní vaše křivky. Pokud chcete předvést svůj módní vzhled v úzkých džínách a rovných kalhotách, měli byste moudře volit další prvky svého vzhledu. Objemná halenka s páskem, který zdůrazňuje pas, a světlé boty na podpatku na nohou.

• Šaty by měly být v šatníku každé módy. Můžete ho nosit do práce i na večírek. Pro tvar „obráceného trojúhelníku“ jsou ideální styly A-line a vypasované. Detaily můžete zvýraznit páskem. Rozšířený spodek také dobře zvýrazní linii boků. Ženy s trojúhelníkovou postavou mají obvykle krásné, dlouhé, rovné nohy. Minišaty jsou také vítány v šatníku. Dlouhé šaty by se měly směrem ke dnu rozšiřovat a mít výstřih do V.

Nyní je v módě peplum. Šaty s tímto prvkem vyrovnají disproporce, dodají objem bokům.

• Svrchní oděvy by měly spojovat výhody A-line a lichoběžníkových siluet. Ať už je to kožich, kabát, pláštěnka, bunda, v každém případě pásek nebude zbytečný, zvýrazní pas. Jakékoliv zdobení na ramenou, pytlovité modely, over-cize, mužský styl jsou vyloučeny.

Seznam věcí, které se nedoporučují pro dívky s obráceným trojúhelníkem:

• Svrchní a spodní prádlo s dodatečným objemem na ramenou. Mohou to být epolety, ramenní vycpávky, výšivky, volány, výšivky.
• Svetry se čtvercovým výstřihem. Tento výstřih umocní hranatý efekt postavy.
• Předměty s velkými potisky, vyrobené z lesklé, světlé látky.
• Modely s vodorovnými pruhy a švy. Tím se rozšíří silueta.
• Halenky, topy s drapériemi, volány v oblasti hrudníku, lucernové rukávy.
• Těsné oblečení nebo příliš volné oblečení.
• Úzké kalhoty nebo džíny.

Správně zvolené oblečení je klíčem k harmonickému a vyváženému obrazu, proto by se k tomuto problému mělo přistupovat zodpovědně a důkladně.

Hvězdy a jejich tajemství

Hvězdy jsou stejní lidé a nic lidského jim není cizí. Celebrity se stávají ikonami stylu, lidé je napodobují a snaží se dosáhnout podobnosti. Ale celebrity nejsou imunní vůči nepřiměřenosti.

Angelina Jolie a Alyssa Milano jsou uznávané krásky, které mají „trojúhelníkovou“ postavu. Ale podívejme se za jejich hollywoodský status a podívejme se, jak dovedně skrývají své nedostatky a vyzdvihují své přednosti.

Angelina Jolie je nádherná žena, pro mnoho představitelů něžného pohlaví je standardem vzhledu, oblečení a chování. Herečka je štíhlá, středně vysoká a proporcionální. Jolie má však široká ramena, malá prsa, úzké boky a ploché hýždě.

Počáteční údaje jsou docela dobré a se zručným výběrem oblečení se postava stane proporcionální.

Přes některé nedostatky Angelina ráda nosí těsné kalhoty a zkrácená trička. Takové oblečení nezdůrazňuje krásu, naopak ji dělá hranatou. Okamžitě vyniknou ostrá ramena a spodní díl vypadá ještě menší. Takto se obléká v každodenním životě.

Na červeném koberci Jolie mění styl – nosí krásné dlouhé šaty s rozparky. Délka mění vnímání postavy, boky, ramena a hrudník se vyrovnávají. Rozparky odhalují štíhlé dlouhé nohy.

Alyssa Milano je americká herečka a zpěvačka. Její trojúhelníková postava je mírně odlišná od Angeliny Jolie. Alice je malá, což přidává určité nepříjemnosti.

Ještě v dobách Charmed se oblékala, mírně řečeno, zvláštně. Oblečení jen zdůrazňovalo disproporci postavy, odhalovalo velká ramena a ještě více zužovalo boky. Styl byl převážně street style – džíny, tílka, trička, rozhalené topy.

Postupem času se Milanův styl vyvíjel. Začala nosit elegantní šaty, které zdůrazňovaly její pas, halenky, které korigovaly ramena. Celkově se vzhled stal zdrženlivějším a ženským.

Velkolepé příklady

Ženy s postavou obráceného trojúhelníku nemají problém sestavit vhodný šatník. Hlavní věc je umět správně kombinovat prvky, najít zajímavé zvuky, dělat proporce blízké ideálu. Následující výběr fotografií ilustruje, jak správně kombinovat oblečení a vytvářet jedinečné obrázky.

Na fotce jsou tři typy šatů, jak v délce (midi, mini, maxi), tak ve stylu – ležérní, volnočasové, večerní. Tyto šaty mají jedno společné – dokonale vyvažují spodní a horní část těla. Všechny modely jsou vypasované, s plnými sukněmi a v klidném barevném provedení.

Zde jsou uvedeny úspěšné příklady bundy, svetru, halenky. Bunda je prodloužená, její délka skrývá boky, vypasovaný styl zvýrazňuje pas, bílé tričko s výstřihem do V odvádí pozornost od ramen. Svetr je dost volný, ale výstřih opticky trochu zužuje ramena. Klasické rovné džíny se k tomuto volnému ležérnímu střihu perfektně hodí. Halenka má zavinovací design, ale není přiléhavá, což znamená, že vytváří potřebný objem v oblasti boků. Výstřih prodlužuje trup, díky čemuž je silueta proporcionálnější.

Kalhoty jsou nepostradatelným atributem ženského šatníku. Jsou schopni vytvořit image obchodní, účelné dámy. A správně zvolené kalhoty zvýrazní vaše přednosti, zdůrazní krásu dlouhých nohou a napraví nerovnováhu mezi boky a pasem.

Následující video vám řekne více o tom, jak vybrat oblečení pro typ postavy obrácený trojúhelník.