Jak přestat pít alkohol na vlastní pěst | Jak překonat chutě na alkohol

Pozornost! Materiál obsahuje informace o látkách, jejichž použití může způsobit vážné poškození zdraví!

Závislost se vyvíjí pomalu, ale jistě. Každá další sklenka vína, piva nebo alkoholického koktejlu může z umírněného pijáka udělat chronického alkoholika. Nevyléčitelná nemoc si vezme novou oběť a začíná odpočítávání jeho života.

Není mnoho způsobů, jak se alkoholu úplně vzdát. O to cennější jsou prostředky, které pomáhají nemoc včas rozpoznat a odolávat jí po celý život. A je o co bojovat, protože na druhé straně alkoholu je štěstí, blízcí, úspěch, zdraví a pohoda.

Ceny za léčbu alkoholismu

Standardní léčba otravy alkoholem
Základní sociálně psychologický rehabilitační program
Standardní sociálně-psychologický rehabilitační program
Program intenzivní sociálně-psychologické rehabilitace
Komfortní sociálně-psychologický rehabilitační program
VIP program léčebné a sociální rehabilitace
Léčebná rehabilitace (10 dní léčení v ambulanci po zmírnění akutního stavu)
Léčebná a sociální rehabilitace (21-28 dní)

Analýza moči/krve na kvantitativní obsah ethanolu, acetonu, methanolu, isopropanolu, butanolu, isobutanolu

Stanovení ethylglukuronidu v moči.
Stanovení sacharidového deficitního transferinu (CDT), krev.
otevřeno
Získejte bezplatnou konzultaci se služebním psychologem
Hovor je zdarma

Terechov Vasilij Stanislavovič

Psycholog koordinující léčebné programy

Jak vzniká závislost na alkoholu

V energetické hodnotě se půl litru silného nápoje rovná dvěma stům gramů čistého másla. Čím dál častějším pitím narkoman dostává dávky energie, ale to vůbec není energie, kterou tělo potřebuje.

Játra se snaží neutralizovat alkohol, který se dostal do těla enzymem alkoholdehydrogenázou. Toxická látka se rozkládá na organickou sloučeninu acetaldehyd, která se může rozkládat na vodu a oxid uhličitý. Složitá jaterní laboratoř však nepracuje s velkými dávkami a pravidelným příjmem jedu, takže nejsilnější toxin acetaldehyd přetrvává v játrech, otravuje orgán a zároveň všechny orgány a systémy těla a vstupuje do nich s krví.

Druhou záludností acetaldehydu je, že ovlivňuje dopaminový systém, stimuluje pocit slasti, radosti, štěstí. To je důvod, proč první dávky alkoholu způsobují radostnou euforii a povznesenou náladu. Vzniká závislost na této „zázračné droze“, která dokáže navodit stav ideálního štěstí jedním douškem. K psychické závislosti se brzy přidruží i biologická, na buněčné úrovni, která člověku zůstává po celý život.

Známky závislosti na alkoholu

Lékařské statistiky uvádějí, že nejvíce závislostí na alkoholu vzniká mezi 18. a 25. rokem. Známky toho však společnost nepostřehne okamžitě, ale spíše po 5–10 letech.

• Hlavním znakem vytvořené bažení je pocit nepohodlí bez další dávky. Člověk ztrácí schopnost pracovat a má špatnou náladu. Nemůže vykonávat svou práci a každodenní činnosti ani dobře spát, pokud večer nepije.
• Dalším významným příznakem je abstinenční syndrom, který trvá několik dní po posledním pití a projevuje se třesem rukou, stavem vzrušení, bolestmi hlavy, nevolností a zvracením.

Alkohol, který je integrován do metabolismu, se stává plnohodnotným účastníkem všech metabolických procesů. Přerušení pití způsobuje poruchy v tělesných systémech, což vás nutí brát stále větší dávky a zkracovat intervaly mezi epizodami pití.

Etapy alkoholismu

Alkoholismus má různá stádia vývoje. Mohou se navzájem přeměňovat velmi rychle nebo pomalu, v závislosti na stupni geneticky podmíněné fyziologické tolerance k etanolu.

1. První fáze je počátek onemocnění, ale již s patrnými příznaky. Pracovní kapacita, paměť a myšlení jsou stále nedotčené, ale již jsou pozorovány alarmující příznaky:

• hledá záminku k pití;
• posedlost alkoholickými nápoji;
• Volný čas, víkendy, prázdniny se tráví jen s alkoholem.

1. Ve druhé fázi člověk zažívá silnou potřebu hodně a často pít. Je si jistý, že se může každou chvíli zastavit, ale to se nestane. Známky první fáze jsou doplněny o nové:

• ztráty paměti;
• ztráta kontroly nad svým chováním;
• závažné abstinenční příznaky po epizodách pití;
• dlouhé záchvaty pití.

1. Charakteristickým znakem třetího stadia je výrazné snížení dávky alkoholu při těžké intoxikaci i po malém množství etanolu. Znamení:

• výrazné změny osobnosti;
• zhoršení paměti, kritického myšlení;
• smysl života spočívá v hledání nových dávek.

1. Čtvrtým terminálním stádiem je úplná degradace osobnosti, desocializace, demence. Alkoholik je neustále v opilosti nebo hledá alkohol a je mu jedno, jak vypadá, co dělá a jak moc trpí jeho blízcí.

Pokud se v raných stadiích alkoholismu podaří dosáhnout výrazného zlepšení stavu a dlouhodobé remise, pak poslední stadia nelze zastavit ani medikamentózními metodami.

K dosažení pozitivních výsledků je nutná dlouhodobá komplexní práce. To je dále zhoršováno neochotou samotných alkoholiků vzdát se své závislosti, jejich odporem k žádostem, nabádáním a jednáním blízkých a odborníků.

Zahajte léčbu právě teď!

Objednejte se na bezplatnou konzultaci a my se vám co nejdříve ozveme

Je možné přestat pít sám?

Ne všichni závislí chtějí alkoholismus překonat, protože se za alkoholiky nepovažují. A ti, kteří si to uvědomili, nemohou s nemocí bojovat sami, protože patofyziologické procesy řídí práci jejich těla.

Mnoho příkladů úspěšného dosažení celoživotní remise však dokazuje, že při správné motivaci a systematické práci je možné vše.

Znalecký posudek

Bolonkin Andrej Vladimirovič

Psychiatr, psychoterapeut, narkolog

Pracovní zkušenosti: 20 let

„Pomoc od specialistů v tomto procesu bude dobrou odbornou podporou, která vám zabrání dostat se do slepé uličky a vrátit se do původního stavu. Bojujte proto se závislostí, jakmile zpozorujete první příznaky, a nevyhýbejte se pomoci psychologů, lékařů, příbuzných, kteří vás na této cestě upřímně chtějí podpořit.“

Když se obejdete bez pomoci specialisty

Úspěch v boji proti alkoholismu závisí na mnoha faktorech a podmínkách. Ale pouze piják sám činí konečné, pevné rozhodnutí – pít nebo ne. Hlavním omezovačem bude síla vůle.

Bez pomoci lékařů se můžete obejít v následujících situacích:

• Ve stádiích 1-2 vzniku závislosti.
• Se silnou motivací.
• Při práci na příčinách opilosti.
• Za aktivní podpory rodiny a přátel.
• S úspěšně nalezenými alternativami, jak si užívat života bez alkoholu: koníčky, turistika, sport, rodina, práce.

Teoreticky může každý alkoholik přestat pít sám. Využijte proto každou šanci vzdát se alkoholu hned od této minuty a využijte rad psychologa, jak to udělat co nejrychleji a nejpohodlněji.

Chci přestat pít alkohol: co mám dělat?

Rozpoznání svého problému je prvním krokem ke střízlivosti a 50% úspěchu. Je třeba analyzovat, které situace nejčastěji provokují ke konzumaci alkoholu a v budoucnu se jim vyhnout.

Poté, co jste se rozhodli jít cestou střízlivosti, musíte o tom říct svým blízkým, abyste získali potřebnou podporu a další podněty ke změně v jejich osobě.

Jak snížit chutě a skoncovat s alkoholem?

Změňte své návyky

Musíte se vzdát svých obvyklých způsobů trávení času. Místo posezení s přáteli u piva – fotbálek, místo večerního drinku „na relax“ – příjemná hudba, aromaterapie, večerní procházka na čerstvém vzduchu.

Stanovte si nové priority

Donedávna jste se soustředil na hledání důvodu k pití. Nyní to postavte do kontrastu s jinými horizonty: studiem v autoškole, získáním nové kvalifikace, zlepšením životních podmínek rodiny.

Roste jako člověk a tento růst vám pomůže překonat rušivé pití.

Izolujte se od své obvyklé společnosti

Odstřihněte se od společnosti toxických přátel, kteří si s vámi rádi připíjeli, protože v tomto spojení o žádné opravdové přátelství nešlo.

Nenavštěvujte akce konané za účelem pití vodky nebo jiných alkoholických nápojů. Jsme si jisti, že máte mnoho přátel, kteří se zajímají o technologie, turistiku a rybolov. Rádi vás uvidí ve svém koníčku.

Motivace

Bez silné motivace nedokážete překonat touhu znovu a znovu se opíjet. Spouštěč, který nastartuje dlouhodobou remisi, musí být velmi silný. Zapište si do deníku a do myšlenek, proč se navždy vzdáváte alkoholu:

• štěstí a mír blízkých;
• milovat;
• kariérní úspěch;
• finanční stabilita;
• budoucnost dětí;
• vlastní zdraví a dlouhověkost.

Najděte si podpůrnou komunitu

Poznávejte nové lidi, navazujte přátele, spolupracovníky v koníčcích, podnikání, zájmech. Silné koníčky, příklad a podpora okolí jsou faktory, na kterých je založen váš život bez alkoholu.

Správně jíst

Podobný článek
Alkoholismus: druhy, příčiny a důsledky

Světová zdravotnická organizace uvádí, že alkoholismus postihuje přibližně 140 milionů lidí na celém světě. Spolu s růstem spotřeby alkoholu roste i počet nemocí,…

Výživné, chutné jídlo stimuluje produkci endorfinů, hormonů radosti. Je to silná alternativa k toxickým stimulantům radosti z minulosti. Vitamíny ve správných potravinách pomáhají tělu eliminovat toxiny a překonat závislost.

Najděte optimální způsoby, jak udržet vnitřní rovnováhu

Takových metod je mnoho. Každý si vybere to, co ho nejvíce inspiruje:

• Knihy.
• Hudba.
• Meditace
• Náboženství
• Kreativita.
• Pomoc slabším.
• Komunikace s přírodou, zvířaty.
• Sport
• Hobby.

Opatruj se

Nejlepší způsob, jak si zvýšit sebevědomí, je zlepšit kvalitu svého života. Odměňte se za své úspěchy a dopřejte si jen proto. Mít rád sám sebe teď není rozmar, ale jedna z důležitých podmínek střízlivosti.

Je před námi odpovědný úkol, a proto je nutné vypracovat podrobný akční plán. Osobní deník pro každodenní zaznamenávání vašich úspěchů bude skvělým pomocníkem, umožní vám sledovat i malá vítězství a připravit vás na velké nové úspěchy.

Podobný článek
Vliv alkoholu na lidské tělo

Účinky alkoholu na lidské tělo byly studovány od začátku do konce, takže odborníci mohou poskytnout rozsáhlý seznam vedlejších účinků etanolu pro každý vnitřní orgán nebo systém. Ne…

Jaké metody, jak přestat pít, se nejčastěji používají doma

Touhu vrátit se do normálního života je třeba podporovat každodenním úsilím v tomto směru. Lidové, východní, domácí prostředky a metody nemohou vyléčit nemoc, ale budou další podporou a motivací v souboru opatření.

Lidové prostředky

Byliny jsou nejúčinnějším a cenově dostupným domácím lékem na alkohol. Příprava nápojů a jejich příjem však musí být v souladu s přesným dávkováním, jinak může způsobit poškození těla.

Podobný článek
Ženský alkoholismus: příznaky a důsledky

Problém ženského alkoholismu je dnes akutní – počet zástupců něžného pohlaví závislých na alkoholu neustále roste a věkové rozmezí se rozšiřuje. Podívejme se na hlavní rysy ženské závislosti.

Před použitím bylinných přípravků se ujistěte, že na ně nejste alergičtí.

Nejlepší bylinky na snížení chuti na alkohol:

• Yarrow.
• Tymián
• Hoof.
• Libeček.
• Pelyně.
• Třezalka tečkovaná.
• Pueraria kořen.
• Kudrnatý šťovík.

Před zahájením léčby byste měli navštívit lékaře a získat jeho doporučení, pokud máte chronická onemocnění trávicího traktu, kardiovaskulárního systému, cukrovku, arteriální hypertenzi.

Příprava a konzumace nápojů by měla být prováděna podle doporučení lékaře nebo podle pokynů na obalu farmaceutického přípravku.

Modlitby a mantry pro závislost na alkoholu

Tyto metody jsou založeny na jasném povědomí o vlastní nemoci, a proto mantry a modlitby poskytují další podporu psycho-emocionální sféře.

V závislosti na vaší denominaci se můžete dozvědět o modlitbě v kostele nebo mešitě. Duchovní provádějí speciální rituály, aby pomohli překonat tuto škodlivou závislost. I obyčejná návštěva svatého domu nebo domácí modlitba vám pomůže shromáždit ducha a dát si do pořádku myšlenky. Cítíte-li se v pokušení, nepodléhejte pokušení, modlete se.

Mantra je speciální soubor slov a zvuků, které svou rezonancí při vyslovení pomáhají tělu očistit se. Pro mantru si můžete vymyslet vlastní slova. Nejběžnější z nich jsou: “Můj Bože (Alláh, Buddho), žádám tě, abys mi pomohl.” Pro vyslovení mantry se pohodlně usaďte, uvolněte všechny svaly, zavřete oči. Řekněte si slova mantry několikrát nahlas nebo potichu pro sebe. Vnímejte teplo rozlévající se po celém těle, příjemný pocit naprosté relaxace a létání nad situací.

Z hadích nebo ametystových kamenů si můžete vyrobit amulet proti alkoholismu. Ať už věříte v symboliku nebo ne, mít na vaší cestě k životu bez etanolu zvláštní znamení bude neustálou připomínkou vašich cílů a záměrů.

Akupunktura

Dopad jehel a trnů na určité body těla může výrazně snížit touhu po úlitbách. Reflexní stimulace ovlivňuje endokrinní systém, zvyšuje produkci endorfinu, který je účinným prostředkem proti závislosti na etanolu.

Absolvovat kurz akupunktury sami není možné. K tomu je třeba kontaktovat lékaře, který praktikuje východní léčebné metody, akupunkturu.

Efekt můžete zesílit každodenním hnětením ušních lalůčků, konečků prstů a válením koule s hroty po podlaze bosýma nohama.

Tipy a recenze od těch, kteří přestali pít

Pomoc od narkologa a psychologa: účinný způsob, jak přestat pít

Nejpozitivnější účinek v boji proti alkoholismu má kombinace různých opatření přijatých ve stejnou dobu. Důležité je nejen zakázat si pití alkoholu, ale také se vrátit do předchozího života, obnovit ztracené společenské postavení, najít si práci a přátele.

Neměli byste přeceňovat své schopnosti; ne každý dokáže překonat touhu po alkoholu sám. To není váš osobní problém, ale rys této nemoci, která přebírá tělo a vědomí na buněčné úrovni.

Včasná návštěva narkologa, psychologa nebo psychoterapeuta vám dá příležitost lépe porozumět kořenům vašich problémů. Společně s lékaři najdete nejlepší způsoby, jak je vyřešit, vytvoříte a jednoduše zavedete program na léčbu následků a zbavení se závislosti.

Pokud se piják ptá, jak přestat pít alkohol sám, pak je to již první krok k boji se závislostí na alkoholu. Vladislav Sipovič, psychiatr-narkolog, hlavní lékař Lékařského centra Harmony of Health, sdílí své profesionální zkušenosti, jak pomoci člověku vyřešit tento problém a dosáhnout úspěchu v nezávislém boji proti zelenému hadovi.

Je vždy možné přestat pít sám a jak tuto příležitost nepromeškat?

Pokud mluvíme o fázích vývoje alkoholismu, pak je možné navždy přestat pít v jeho první fázi, kdy se vytvořila pouze psychická závislost na alkoholu. Ve druhé fázi se problém zhoršuje a komplikuje integrací ethylalkoholu do metabolických procesů s tvorbou fyzické závislosti. V této fázi je možné, aby pacient přestal pít alkohol, ale je to nesmírně obtížné. Ve třetí a poslední fázi alkoholismu pacient ani nestojí před otázkou, jak sám přestat pít alkohol. Nedokáže již adekvátně posoudit situaci, touha po alkoholu se stává neodolatelnou, má fyziologickou povahu a je komplikována rozvojem řady psychických, neurologických a somatických poruch. V takovém případě se budete muset uchýlit k povinné léčbě alkoholismu.

Proto je důležité neignorovat první známky rozvoje závislosti na alkoholu, analyzovat situaci a zaměřit se na překonání touhy po alkoholu. Osoba by si měla dávat pozor na následující body:

• Přechod z občasného pití na pravidelné pití. Pokud jste dříve pili jen o svátcích a maximálně jednou týdně, ale nyní pravidelně pijete v „teplé“ společnosti každý pátek po skončení pracovního týdne, měli byste na to myslet a pokusit se tuto nebezpečnou tradici zastavit. Neškodná páteční alkoholická setkání mohou brzy pokračovat se sobotními úlitbami, nedělními kocovinou a rozvojem víkendový alkoholismus . A to je přímá cesta k intenzivní alkoholizaci organismu se všemi z toho plynoucími negativními důsledky pro psychické i fyzické zdraví, problémy s blízkými i práci.
• Zvýšený objem vypitého alkoholu a potíže s jeho kontrolou. Nedostatek smyslu pro proporce neumožňuje člověku přestat pít alkohol včas a stává se příčinou těžké intoxikace alkoholem.
• Změna společenského okruhu a volného času. Staří přátelé se stávají nezajímaví, narkoman preferuje společnost pijících přátel, dřívější koníčky vystřídá hledání způsobů, jak uspokojit atraktivnější alkoholický koníček.
• Poněkud hrozivým znakem počátku přechodu z 1. stupně alkoholismu do 2. stupně je zvýšení tolerance k alkoholu, kdy je k dosažení účinku potřeba stále větší množství alkoholu. Projevuje se tím, že pacient může pít velké množství alkoholu bez zjevné intoxikace a následné kocoviny. Mnozí se touto svou „superschopností“ dokonce chlubí, aniž by tušili, že je to známka progrese závislosti na alkoholu.
• Oslavovat jen s alkoholem a vymýšlet nové důvody k pití. Nejtypičtější je odbourávání stresu, pro které je v našem každodenním životě důvodů víc než dost. Důvodem k oslavě s alkoholem se může stát jakýkoli svátek nebo smutné rande, byť i menší událost.
• Potíže s komunikací s blízkými, přáteli a kolegy v práci. Bez obvyklé dávky alkoholu se člověk stává podrážděným, podezíravým, neklidným, agresivním, trpí jeho vegetativní nervový systém a objevují se nepřiměřené psychické reakce na činy a slova druhých.

Kromě toho je možné, že ethylalkohol může mít negativní vliv na játra, což se projevuje nevolností, zvracením a zažívacími problémy. V praxi může dojít k poškození jakýchkoli orgánů, zejména těch, které byly zpočátku postiženy nějakou chorobou. Například u hypertoniků se zhoršují problémy s krevním tlakem s oslabenou funkcí slinivky břišní, může se vyvinout alkoholická pankreatitida kvůli neustálým diuretickým a toxickým účinkům alkoholu.

Jaká by měla být psychologická atmosféra pro řešení problému, jak přestat pít alkohol sám?

Abychom parafrázovali tuto otázku, můžeme ji formulovat takto: jak přestat pít alkohol sami doma? To lze přirozeně provést pouze v příznivém psychologickém prostředí doma a v práci. Hlavní věc, která se vyžaduje od ostatních, je:

• Minimalizace všech pokušení. V rozhovorech o večírcích a firemních akcích byste neměli zmiňovat alkohol, mějte ho doma zásobu, spojujte dovolené a pikniky s pitím alkoholických nápojů a navštěvujte obchody s vínem a vodkou. Je také nutné vyhýbat se společnosti s pitím.
• Je povinné odměňovat úspěchy pijáka, i když se zdržel pití jen jeden den. Složitá cesta sebeléčení z alkoholismu vyžaduje plnou asistenci jeho rodiny a přátel.
• Maximální zapojení závislého do rodinného volného času, kolektivních akcí pro zdravý životní styl. Patří sem hry s dětmi, rodinné procházky a výlety do přírody, sport, túry s nepijícími přáteli. Dokonce si můžete pořídit domácího mazlíčka, zejména psa, kterého je potřeba pravidelně venčit, a naučit tak pijáka sebekázni a smyslu pro zodpovědnost.

Vytvoření takové atmosféry přispěje k návratu chuti do života bez alkoholu, schopnosti přijímat radost z dříve oblíbené činnosti, jednoduché lidské komunikaci, kráse přírody a závanu čerstvého vzduchu bez příměsí alkoholových výparů.

Jaká jsou vaše konkrétní doporučení, jak přestat pít?

Mohu nabídnout následující praktické tipy, jak přestat pít alkohol:

• Než začnete sami přestat pít, načrtněte si akční plán, který analyzuje příčiny vaší závislosti. Než to uděláte, je ještě vhodné poradit se s psychiatrem-narkologem, který vám řekne nejoptimálnější způsob, jak se zbavit nebezpečné závislosti. Možná budete schopni okamžitě a navždy přestat pít, nebo pro vás možná bude lepší dávku alkoholu postupně snižovat. Snažte se striktně dodržovat vypracovaný plán ohledně množství a frekvence pití alkoholu. Počet střízlivých dnů v týdnu by přitom měl být větší než počet dnů „opilých“.
• Chcete-li mít pod kontrolou celý proces sebeuzdravování, veďte si deník, ve kterém pečlivě sledujte, co pijete, zapisujte si všechny své úspěchy a momenty stresových situací. Věnujte zvláštní pozornost situacím, ve kterých jste měli chuť řešit problémy pomocí alkoholu, a jak jste tuto příležitost odvážně odmítli.
• Své touhy si můžete vizualizovat rozvěšením plakátů po celém bytě s hláškami o nebezpečí alkoholu, svými fotografiemi před a po požití alkoholu, kresbami nebo fotografiemi na téma vašich představ o štěstí – rodinná fotografie se šťastnými tvářemi blízkých, model auta, který byste si chtěli koupit, kousek ráje za městem, obdivování kolegů z práce atd.
• Vyhýbejte se podnikům, kde je alkohol nezbytnou součástí zábavy. Pití kamarádi nikdy nebudou vašimi spojenci.
• Neuvolňujte se o víkendech alkoholem, je lepší si dopřát svou dávku potěšení při komunikaci s blízkými nebo na sportovišti. Fyzická aktivita podporuje tvorbu hormonu štěstí, který dokáže zcela nahradit alkoholickou euforii. Pocit jistoty ve svou sílu a kondici vám pomůže vyrovnat se s jakýmkoli stresem a zvýší váš pocit soběstačnosti.
• Dělejte práci nebo koníčka, které máte rádi. To prospěje vašemu intelektu a odvede vaši mysl od neustálých myšlenek na pití. Udělejte pro sebe alespoň 3x denně něco hezkého – kupte si například své oblíbené ovoce na trhu, kupte si zajímavou knihu v knihkupectví, kupte si nový háček nebo rybářskou návnadu v obchodě se sportovními potřebami. Nešetřete na tom, věřte mi, že láhev vodky nebude stát méně, ale nadělá mnohem více škody.
• Zkuste svůj problém probrat s lidmi ve svém okolí, kteří již alkohol vzdali. Neváhejte je požádat o radu, většinou jsou takoví lidé ochotni se o své úspěchy a způsoby vypořádání se se závislostí na alkoholu podělit se svými kolegy v neštěstí.
• Upravte svůj denní režim, dopřejte si dostatek spánku a jezte správně. Vyhněte se jídlům, která byla dříve oblíbenou svačinou při pití – kořeněná, slaná, sušená atd. Například sušené gobie mohou být spouštěčem pití piva.
• Ráno a proces probuzení by měl být vždy příjemný – obvyklé sladké „protažení“, povzbuzující vodní procedury, chutná snídaně, oblíbená hudba a dokonce i „objetí“ s vaším věrným psem.
• Pijte hodně vody – intenzivně odstraní zbytky alkoholu a jeho rozkladné produkty z těla.
• Nenechte se unavovat chválením se za každý střízlivý den nebo upuštění od pokušení pít. “Ach, ano Puškine, oh, dobře!” To pomůže vytvořit pozitivní emocionální pozadí a zvýšit sebevědomí.

A také se naučte říkat ne vytrvalým nabídkám k pití. Samozřejmě nemůžete zcela opustit večírky nebo firemní akce, podmínky moderního života často vyžadují takovou komunikaci. Jen mějte na paměti, že alkohol nemusíte pít jen proto, že je vám nabídnut. Buďte diplomatičtí, zdvořilí, ale pevní ve svém odmítání pití. Nebojte se vypadat jako černá ovce, protože je to lepší, než se spoléhat na další dávku alkoholu a proměnit se ve vášnivého alkoholika. Pak se k vám společnost určitě otočí zády.

Mějte na paměti, že ne vždy je možné dosáhnout pozitivního výsledku na první pokus. To by vám ale nemělo bránit ve snaze zbavit se závislosti na alkoholu. Klíčem k definitivnímu ukončení pití alkoholu je metoda a vytrvalost. V žádném případě nebuďte zklamaní, na druhý nebo třetí pokus budete moci vést zcela střízlivý životní styl. Možná budete potřebovat odbornou psychologickou podporu, ale to pouze v případě, že máte slabou vůli a nestabilní typ nervového systému. Přijměte pomoc v jakékoli podobě – není na tom nic špatného, ​​jen budete mít širší pole účinných způsobů, jak se ze závislosti samostatně vyléčit.

Čtěte také v našem dalším článku: Když se v Rusu objevila vodka