Jak naučit dítě sedět s rovnými zády? Rady rodičům – Centrum pro ochranu mateřství a dětství v Magnitogorsku

Držení těla je výsledkem vzájemného působení kostí, svalů a vazů, které zajišťuje vertikální polohu člověka v prostoru. Základem držení těla je páteř, která nejen chrání centrální nervový systém, ale pomáhá nám provádět všechny pohyby, zajišťuje pohyblivost a stabilitu. Svaly jsou pro udržení správného držení těla nanejvýš důležité. Silné a pružné svaly zad, břicha a šíje pracují koordinovaně, aby vytvořily potřebnou stabilitu. Hlavním rizikem pro dítě je nevyvinutá svalová kostra. Dítě musí dávat větší pozor, aby páteř drželo ve správné poloze. Pro dospělého je snazší se s takovým úkolem vyrovnat.

Jak si udržet dobré držení těla?

1. Vyberte svému dítěti sport, který ho bude bavit. Pohybová aktivita posiluje zádové svaly a činí držení těla dítěte vzpřímenějším. Pravidelné cvičení pomůže vyhnout se problémům s držením těla a formovat správný svalový korzet, což dítěti pomůže v období aktivního růstu i v dospělosti.

S fyzickými cvičeními můžete začít od velmi raného věku: můžete cvičit s dítětem od 3 let, dělat jednoduchá cvičení pro záda, například „loď“, dřepy. Příklad rodiče je nakažlivý – když máma a táta cvičí ranní cvičení, dítě se s radostí přidá. Vynikajícím řešením pro sportovní aktivity dítěte by bylo plavání, gymnastika, atletika, krasobruslení – hlavní věc je, že dítě pohodlně plní úkoly. Hodně záleží na trenérovi a prostředí.

2. Vyberte si ten správný batoh pro vaše dítě. Důležité je, aby měl batoh široké popruhy, aby ho dítě mohlo nosit na obou ramenech s rovnoměrným rozložením váhy. Batoh by neměl být přetěžován učebnicemi, aby nedošlo k dodatečnému namáhání zad.

Rozměry batohu by neměly být příliš velké – pokud vám vršek batohu vyčnívá zpoza ramen, je to důvod k výběru menšího modelu.

3. Vybavte správně pracoviště vašeho dítěte. Zvláštní roli při zajištění správného držení těla hraje pracoviště, kde dítě tráví mnoho hodin studiem. Aby se dítě nenaklánělo přes stůl a neměnilo páteř na otazník, můžete si zakoupit školní stůl se sklopnou deskou – to vám umožní upravit úhel sklonu a nevytvářet situaci, kdy držení těla trpí.

4. Dávejte pozor, aby vaše dítě sedělo a stálo rovně. Snažte se dítě naučit udržovat rovná záda a nenaklánět se dopředu ani dozadu.

Jak naučit dítě sedět s rovnými zády?

1. Síla osobního příkladu. Abyste svému dítěti pomohli pochopit, jak správně sedět na židli, předveďte správné držení těla. Hlavní je, že když relaxujete, neprohýbáte páteř. Děti své rodiče velmi bedlivě sledují, vzhlíží k nim a kopírují jejich chování. Pokud své dítě naučíte a nebudete se řídit vlastními pravidly, dítě rychle pochopí, že nemá žádný zvláštní smysl sledovat jeho držení těla.

2. Dopřejte svému dítěti ten správný nábytek. Ujistěte se, že židle a stoly, na kterých vaše dítě sedí, jsou vhodné pro jeho výšku. Stůl by měl být na úrovni loktů – pokud je výše, dítě nemůže zaujmout správnou polohu a narovnat záda. Židle by měla být pohodlná – je lepší, když není tvrdé, ale měkké s ergonomickým sedákem. V opačném případě se bude dítě pohybovat po židli a snažit se najít optimální polohu. Zvláštní roli hraje také opora zad – je lepší volit modely s anatomickou bederní opěrkou, pokud to však není možné, kupte malý polštářek, který se stane oporou pro záda dítěte.

3. Naučte své dítě „pravidlo tří L“. Řekněte svému dítěti o třech L: čelo, lokty, linie. Pro začátek je důležitým ukazatelem rovných zad velmi zvednuté čelo – je důležité dítěti vysvětlit, že čelo by se nemělo příliš ohýbat k desce stolu, a pokud dítě v hodině sedí, měla by být hlava zvednutá, brada rovnoběžně s lavicí, aby nedocházelo ke zbytečnému prohýbání páteře. Druhý bod pozornosti: lokty, měly by být přitisknuté k tělu a ohnuté na 90 0C, třetím bodem pozornosti jsou kolena a kotníky, měly by tvořit přímku a chodidla by měla být zcela na rovném povrchu. Tato pozice vám pomůže udržet záda rovná, aniž byste vytvořili zbytečné ohyby.

4. Používejte s dítětem hravé přístupy. Udělejte z učení se vzpřímeně hru. Požádejte své dítě, aby si představilo, že jeho páteř je sloup, který musí být co nejdéle rovný. Můžete použít různé metafory a herní prvky, aby byl tento proces zábavný a zajímavý.

Od dětství známe hru, kdy jsme museli nosit knihu na hlavě s rovnými zády – to je jeden příklad herních praktik.

Ve skutečnosti se děti pomocí herních postupů učí rychleji, což znamená, že můžete dosáhnout většího efektu, pokud se se svým dítětem zapojíte do vzrušující soutěže.

5. Ovládejte své dítě. Buďte u toho a pomáhejte svému dítěti v každé fázi. Nezapomeňte jim připomenout, aby si dělali krátké přestávky, zvláště pokud tráví hodně času u stolu a nevstávají. Dělejte s dítětem zahřívací cviky, cviky na posílení zádového svalstva, záklony, dřepy pro obnovení krevního oběhu – tento proces má mnoho pozitivních účinků.

Nezapomeňte své dítě odměnit, když sedí správně, a připomeňte mu, aby sledovalo své držení těla, pokud se začne hrbit nebo hrbit. Rodičovská podpora je nejdůležitějším prvkem v procesu učení se, jak správně sedět s rovnými zády.