Jak bojovat s obsesí a účinně se vypořádat s úzkostí: Příznaky, diagnostika, Léčba, prevence – IsraClinic

Úzkost a obavy jsou přirozené duševní reakce na neznámé nebo nebezpečí. Naše psychika se snaží vyrovnat s negativními pocity sama: tak vznikají rituály. Tento obranný mechanismus je nezbytný k tomu, abychom se vypnuli a zapomněli na zážitky. To je normální. O patologii bychom měli mluvit, když tato obrana selže – v psychiatrii se takové poruše říká obsedantně-kompulzivní.

Normálně je úzkost stav, který vzniká jako reakce na neznámé, potenciální nebezpečí. Bojíme se, že přijdeme o práci, létáme v letadlech, ztratíme se v lese nebo že budeme čelit agresi. Ale v některých případech se úzkost stává stálým společníkem života, který je blízko každou sekundu. Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) je psychiatrická patologie, ve které pacient neustále žije s pocitem úzkosti, a aby svou úzkost potlačil, musí provádět určité rituály – akce, které ho podle názoru člověka mohou ochránit před problémy a nebezpečím.

Obsedantní myšlenky a nápady: jak je rozlišit?

Obecně se obsedantně-kompulzivní poruchy dělí na obsese a kompulze. Obsese jsou vtíravé představy a zážitky, které se bez jakýchkoliv vnějších podnětů vmísí do myšlenkového procesu. Šli jste si například do obchodu koupit chleba a najednou jste se báli, že vás zbijí a okradou. Tato úzkost nepolevuje, představujete si tento proces v živých barvách navzdory tomu, že je venku světlo, poblíž je dav a pravděpodobnost takového vývoje událostí je velmi malá. Váš mozek se přirozeně snaží uklidnit a vytváří nutkání – rituál, který je údajně schopen zabránit hrozícímu nebezpečí. Začnete například zatínat ruce v pěst, zkusíte chodit jen po světlých dlažebních deskách, aniž byste je překračovali, a do obchodu zvolíte delší trasu než obvykle. U OCD jsou myšlenky často spojeny se strachem z ublížení sobě nebo druhým, s děsivými sexuálními představami, s perfekcionismem – touhou dělat vše dokonale. OCD se také často vyznačuje zvláštním způsobem myšlení – pacientovi se zdá, že síla jeho myšlenek je velmi velká. Zejména si člověk může myslet, že jeho fantazie jsou schopné ublížit druhým – stačí myslet na nehodu s milovanou osobou a ta se určitě stane. Abyste tomu zabránili, musíte provést rituál: odložit věci, složit pohovku nebo provést jinou akci.

Kdo dostane OCD a proč?

1. Pacient vidí ohrožení ve věcech a situacích, které nejsou způsobilé poškodit jeho zdraví a život.
2. Nerozhodnost – to se projevuje zejména při výběru určitých věcí a dárků. Pacient může s výběrem strávit hodiny bojem.
3. Ztuhlost, nedostatek sebevědomí.
4. Zvýšená úzkost, nízké sebevědomí.
5. Snížená koncentrace.
6. Strach a fobie.

Léčba OCD

Obsedantně-kompulzivní porucha je porucha spektra úzkosti. Léčba je založena na psychoterapii – kognitivně behaviorální terapie, schématerapie. S pomocí kvalifikovaného psychoterapeuta můžete pochopit základní příčiny úzkosti a vnitřního konfliktu. V souladu s tím, když jsou tyto okolnosti identifikovány, specialista pomůže pacientovi pochopit nelogičnost strachu a vytvořit si objektivní pohled na věc. Pomůže tedy změnit váš postoj k okolní realitě, překonat vaše obavy a změnit váš způsob myšlení. Často se v rámci psychoterapie používá expoziční metoda, při které je úzkost zvýšena na maximální úroveň a zároveň jsou zakázány rituály. Když člověk může být sám s úzkostí pod dohledem psychoterapeuta a když pochopí, že si poradí bez rituálů, příznaky zmizí. Pokud jde o medikamentózní terapii, může být pacientovi předepsána léčba antidepresivy a anxiolytiky, které pomáhají vyrovnat se s neklidem a úzkostí. Člověk s OCD je rukojmím vlastního podvědomí – často žije s pocitem zkázy a bezmoci. Naštěstí se o tomto problému nyní aktivně diskutuje, lidé chápou, že na to nejsou sami, a existuje adekvátní pomoc a účinná léčba. Potřebujete pomoc od izraelských specialistů? Kontaktujte nás, poskytneme pomoc online. Naši specialisté zejména stanoví správnou diagnózu, odešlou vás na vyšetření a pomohou předepsat adekvátní terapii.

Je těžké najít lidi, kteří se s tím alespoň jednou v životě nesetkali. obsedantní myšlenky. Tyto myšlenky vznikají proti vaší vůli, točí se vám v hlavě celé hodiny jako porouchaná deska a jsou vždy emocionálně nabité. Ne nadarmo se jim říká “mentální žvýkačka”, protože jsou stejně lepkavé, viskózní a nevedou absolutně k ničemu.

Například jste s někým mluvili nahlas a rozčílili jste se. Situace už dávno skončila, ale stále si ji v duchu přehráváte: „Měl jsem říct to a to, udělat to a to…“. Zlobíte se, hádáte se, nacházíte další a další důkazy, že máte pravdu, a prostě se nemůžete uklidnit a přepnout.

Ve výsledku se nic nemění, ale dostavuje se únava a objevuje se jediná touha, zbavit se myšlenek za každou cenu. Ale nebylo to tak snadné. Protože všechny ty projevy posedlosti skrývat emoce, na které se ve stresové situaci často nereaguje. Vřete rozhořčením, velmi se bojíte nebo se obáváte o budoucnost, nebo jste možná jen neuvěřitelně uraženi. A dokud se se svými emocemi nevyrovnáte, neprožijete je, nebudete schopni se osvobodit od myšlenek, které vás pronásledují.

Lidé častěji trpí „mentálními žvýkačkami“ zodpovědný, náchylný k perfekcionismu, s charakteristickou úzkostnou a podezřívavou radikální osobností. Zpravidla mají zpočátku ve zvyku neustále vést vnitřní virtuální dialog. Navíc jsou to lidé s jasnými pravidly a předpisy, o jejichž pravdivosti nelze pochybovat. Takové rozhovory „sám se sebou“ vznikají postupem času nejen v situacích, které jsou pro člověka emocionálně důležité, ale týkají se i jakýchkoli každodenních věcí. Postupně a nepostřehnutelně člověk ztrácí svobodu a stává se rukojmím obsedantního stavu.

Obsese mohou být i projevem vážnějšího, bolestivého stavu. Najednou mě začalo bolet srdce, cítil jsem strach, úzkost a vynořila se myšlenka: „Něco je s mým srdcem špatně, co když zemřu jako moje babička, která trpěla srdeční chorobou…“ Člověk se zafixuje na nějaký symptom, bojí se ho, začne brouzdat po internetu a hledat informace o své imaginární nemoci, neustále naslouchá sám sobě a samozřejmě nachází další a další potvrzení, strach zesiluje….

Poté přechází k akci: začíná podstupovat vyšetření, navštěvovat specialisty, a přestože jsou všechny výsledky testů v normě, žádná úleva se nedostavuje. To vše je zpravidla doprovázeno úzkostnými a depresivními příznaky, pracovní kapacita je narušena, je obtížné se soustředit a dochází k nespavosti. A pak můžeme mluvit o OCD (obsedantně-kompulzivní porucha) nebo obsedantně-kompulzivní poruše.

Mohou být obsedantní myšlenky užitečné?

Pokud si necháváte vystavit úvěr v bance, blíží se čas další splátky, ale nejsou peníze. Pak vás úvahy o tom, kde sehnat potřebnou částku, podnítí k hledání východiska ze současné situace.

Nebo řekněme, že máte cíl – koupit byt a hledáte možné varianty, celé dny sedíte a sledujete ceny, porovnáváte a analyzujete, sbíráte informace o developerech, abyste neudělali chybu při výběru společnosti.

Nebo opravdu chcete zlepšit svůj vztah se svým partnerem. K tomu čtete spoustu odborné literatury, chodíte na školení, staráte se o sebe, neustále přemýšlíte a analyzujete „co a jak“ by mělo být….

Nakonec, pokud tato situace trvá delší dobu, může přijít bod, kdy se rozhodnete dát si pauzu, zkusit se přepnout a věnovat se něčemu jinému, ale všimnete si, že stále nevědomě myslíte na svůj cíl.

Už samotný vznik obsedantního stavu je pro nás nebezpečný a škodlivý – je to známka toho, že začaly psychické problémy. A je třeba přijmout naléhavá opatření.

Závěr je jeden – nezáleží na tom, jak cenné a užitečné je to, co děláte! Vždy je potřeba udělat si přestávky, zastavit se a dopřát si emoční, fyzický a hlavně duševní odpočinek, jinak může vše skončit špatně. Nekonečně opakované obsedantní myšlenky nejsou produktivní. Pouze trápí a berou energii. A nakonec vést k nemoci. Proto je třeba se jich zbavit.

Jak si pomoci:

Nevěřte svým myšlenkám! – musíte si uvědomit skutečnost, že nemůžete úplně věřit všemu, co vás napadne. Naše myšlenky nejsme my. Většina myšlenek je automatických, vzniká bez naší touhy a 80 % se den za dnem opakuje v různých obměnách. Nechte tyto myšlenky být ve vaší hlavě, dovolte jim být a pozorujte je. Nemusíte jim věřit. Vaše lhostejnost a klidný postoj k těmto myšlenkám výrazně sníží jejich emoční intenzitu.

Nebraňte se jim! – Nemůžete bojovat s obsedantními myšlenkami nebo se jich snažit zbavit. Prostě je začněte s lhostejností ignorovat, protože v nich není nic nového ani užitečného. Představte si, že jste tento film viděli stokrát a znáte všechny detaily nazpaměť. Máte zájem?!

Najděte klid! – obsedantní myšlenky jsou poháněny zkušenostmi, takže racionální argumenty vám nepomohou. Je důležité vypořádat se se svými emocemi a představit si sebe jako vnějšího pozorovatele, který lhostejně sleduje, co se děje. Chcete-li to provést, naučte se přepínat. Poslouží jakákoliv metoda: rozhovory s přáteli, zajímavá kniha, vzrušující film, sportovní trénink nebo lázně a relaxace, dobře fungují také meditační techniky.

Doporučuji! Pečujte o své duševní zdraví a udržujte je. Udělejte si čas na odpočinek, jezte správně, snažte se více hýbat a trávit čas venku. Dopřejte si co nejvíce radosti. Nechte ve vaší hlavě žít jen dobré pozitivní myšlenky.

Zavolejte Zavolejte lékaře Domluvte si schůzku

Materiály prezentované na stránce jsou určeny pro vzdělávací účely a nelze je použít pro stanovení diagnózy, předepisování léčby a nepředstavují lékařskou radu. Je nutná konzultace specialisty.

Našli jste chybu? Vyberte text a stiskněte Ctrl+Enter nebo odkaz pro odeslání chybové zprávy
Objednejte si hovor do call centra
Děkujeme, vaše žádost byla přijata a již se zpracovává

Děkujeme, že jste se ozvali!
Náš specialista vás bude do jednoho dne kontaktovat, aby upřesnil podrobnosti a domluvil si schůzku. Zůstaňte prosím v kontaktu. Pokud vás čekání nebaví nebo potřebujete urgentní schůzku, volejte 8 812 380 02 38.