Co je imunita a jak ji zlepšit?

Jedním z hlavních problémů spojených s lidským zdravím je náš imunitní systém. Kandidát lékařských věd a lékařský ředitel kliniky GMS Oleg Olegovich Togoev řekl FashionTime.ru o složitosti přístupu k základnímu konceptu životní aktivity.

— Co je imunita a jaké jsou známky její dysfunkce?
Imunita je biologický obranný systém těla proti infekcím. Pokud je imunitní systém vypnutý, například na několik dní, člověk zemře – okamžitě ho sežerou mikroby. Bez imunity, stejně jako bez ledvin, tělo přežije jen pár dní. Známky zhoršené imunity jsou vážné onemocnění, infekce, jako je pneumonie, osteomyelitida, hnisavé onemocnění kostí, vnitřních orgánů, neustálá horečka, slabost. Takový člověk vůbec nemůže fungovat samostatně, je nucen brát antibiotika a pobývat v nemocnicích. Mezi známé defekty imunitního systému lze jmenovat AIDS – syndrom získané imunodeficience. Ale existují vrozené imunodeficience, nejsou nakažlivé, ale zároveň je tam defekt v imunitním systému.

— Jak si správně zorganizovat vlastní režim pro posílení a podporu imunitního systému?
Imunita odráží celkový zdravotní stav, sílu těla – čím pevnější zdraví, tím lepší imunita. Imunitu posiluje vše, co posiluje zdraví: denní režim, mírné cvičení, režim spánku a odpočinku, přepínání činností, vyhýbání se přepracování, vyhýbání se fyzické nečinnosti – sezení na jednom místě, odpočinek, sport, otužování.

— Jaké moderní prostředky mohou pomoci obnovit imunitu a zdroje těla? Jak moc ovlivňuje užívání vitamínů stav těla a které je nejlepší užívat?
Užívání vitamínů nijak neovlivňuje imunitu a neexistují žádné prostředky, které by pomohly zlepšit imunitní systém těla. Imunoposilující a imunosupresivní léky jsou podvod. Lidé prostě chtějí věřit, že imunitu lze posílit, že existují kouzelné léky a lékárníci jim takovou možnost rádi poskytnou. Většina těchto léků neprošla skutečnými klinickými testy. Neexistují žádné spolehlivé důkazy o účinnosti při snižování morbidity. To, co se prodává v lékárnách, nezlepšuje imunitu, ani tam pro to nemusíte chodit. Zde nejsou jednoduché cesty – pouze zdravé jídlo, zdravý životní styl, správný denní režim, správný spánkový režim, odpočinek, aktivita, čerstvý vzduch mohou změnit vaše zdraví.

Jsou ale případy, kdy vitamíny opravdu potřebují, například těhotné ženy, děti s podváhou, nebo třeba pocházejí z dětského domova.

— Co dělat při únavě a ztrátě síly? Jak zlepšit stav těla, existují nějaké nouzové a účinné metody?
Když jste unavení, potřebujete si odpočinout, změnit zaměstnání, vzít si dovolenou, více spát, odložit některé neodkladné záležitosti, nějak se rozmazlovat – třeba pokud možno nechodit na jeden den do práce. Vitamíny zde nejsou příliš dobré – není prokázána účinnost, že fungují. Vitamíny jsou v jídle – dnes se lidé dobře stravují, a pokud člověk nežije ve vězení nebo v dětském domově, tak v zásadě dostává všechny vitamíny, neměl by mít nedostatek vitamínů.

— Pokud člověk onemocní jednou za měsíc, znamená to, že má problémy s imunitním systémem? Jaký by měl být důvod k návštěvě lékaře?
Důvodem, proč věnovat zvýšenou pozornost svému zdraví a navštívit lékaře, může být onemocnění, které se objeví na stejném místě. Například, pokud se jedná o sinusitidu nebo pokud se jedná o 25. zápal plic (zánět plic), musíte jít k lékaři. Pokud se jedná o bolest v krku, pokud je onemocnění závažnější (dříve jste se uzdravili za 3 dny a nyní za týden), pokud kašel neustupuje, pokud je nos neustále ucpaný nebo neustále bolí v krku, pokud je tam horečka a trvá to měsíc, pak bys měla určitě zajít k lékaři.

Časté akutní respirační infekce, zejména u dětí a školáků, svědčí o oslabení imunity, jedná se však o dočasné snížení imunity. Bohužel na takové snížení imunity neexistuje lék. A ani s laboratorním vyšetřením imunity takový člověk nemá větší problémy. A běžet si otestovat imunitu – udělat imunogram – je téměř vždy zbytečné.

— Co kromě prostředí, stresu a špatných návyků ovlivňuje stav imunitního systému?
Dědičnost. Vliv může mít i pracoviště, kde fyzicky trávíte čas – jsou tam okna, je tam cirkulace vzduchu, kolik lidí tam pracuje současně, samotný pracovní režim, necháte se očkovat proti chřipce nebo jiným nemocem.

— Lidé obvykle zastávají polární pozice: někteří věří, že očkování by se mělo provádět, zatímco jiní je kategoricky odmítají. Jaký je názor lékařů na tuto věc?
Nutné je nechat se očkovat! Očkování je obrovským úspěchem lidstva, jedním z nejdůležitějších objevů medicíny. A očkování bude naštěstí přibývat – dnes už shánějí očkování na nové nemoci, dokonce se snaží najít i na hepatitidu C, možná infekci HIV a možná i na některé druhy rakoviny.

— Liší se zásadně očkování, které se dávalo předchozí generaci, a očkování dětí nyní?
Neexistují žádné zásadní rozdíly, ale vakcíny se zlepšily. Méně reaktogenní, ale účinek vakcíny je stejný. To znamená, že vakcíny se staly lepšími, očkování se stalo ještě bezpečnější, než bylo. Navíc se objevily nové vakcíny.

— Mám brát antipyretika, když teplota dosáhne 38, nebo si má imunitní systém poradit sám?
Předpokládá se, že tělo by si mělo poradit samo. Pokud ale užíváte léky proti horečce, cítíte se lépe a snáze se s nemocí vyrovnáváte a můžete pracovat. Pro dospělé je to důležité. Nechtějí se nechat zlomit, je pro ně snazší vzít si drogu. Celkově vzato, pokud užíváte antipyretikum i při teplotě pod 38, abyste se vyhnuli rozkladu, nemoc jen mírně prodlužujete. Pokud nebudete nic užívat, vaše imunita se vyvine rychleji a budete se zotavovat o půl dne nebo o den rychleji, než kdybyste brali antipyretika. Ale v ty dny, kdy jste nemocní, budete se cítit pohodlně? Vždy musíte používat zdravý rozum, v takových věcech neexistuje žádná obecná rada.

Během nemoci je důležité dodržovat řadu opatření: v tuto dobu nechoďte do posilovny, teple se oblékejte, omezte aktivitu, užívejte Panadol, Nurofen. Prášky jako Theraflu a Coldrex také nejsou škodlivé a lze je užívat.

— Je možné v lékárně samostatně vybrat imunostimulanty a další speciální léky na posílení imunity?
ne Není vůbec potřeba kupovat imunostimulanty. Jsou to vyhozené peníze, možnost vedlejších účinků a prázdná očekávání v naději na výsledek. Mohou nastat jen problémy. Je třeba zapomenout na slovo „imunostimulant“.

— Existují nějaké lidové nebo improvizované prostředky na podporu těla v chladném období, kdy je snížená imunita?
Pokud vás například bolí v krku a bolí vás polykání, pak velmi dobře pomáhá teplé mléko s medem. Pokud onemocníte, každý ví, že je třeba pít co nejvíce – například brusinkový džus, protože obsahuje vitamín C. Samozřejmě vám to nijak radikálně nezlepší zdraví, ale má to obecný přínos. Existuje představa, že pokud pijete vitamín C, zotavíte se rychleji. Byly takové studie a vitamín vedl k rychlejšímu zotavení, ale v obrovských dávkách, které jsou nebezpečné pro ledviny. A v normálních dávkách – žádný účinek. Ale pokud jíte potraviny obsahující vitamín C: citron, maliny, okurky (kupodivu obsahují hodně vitamínu C), šípky, může to trochu zlepšit vaši pohodu. Pak existují různé lidové prostředky, například viscerální tuk – pomáhá při bolestech v krku a snižuje kašel. Bohužel také neexistují žádné kouzelné lidové prostředky, které by vedly k rychlému vyléčení.

Autor: Alexandra Samoylenko
Zdroj: fashiontime.ru

Znovu jsem onemocněl. První, co vás napadne, je oslabený imunitní systém. O imunitě se totiž neustále mluví na televizních obrazovkách, mluví o ní lékaři, radí ji „posilovat“ a zdraví známí se chlubí pevnými, otužilými těly. Ale mnoho lidí špatně rozumí tomu, co znamená oslabený imunitní systém. Proč je u dospělých oslabená, jaká jsou rizika a jak to napravit? Je důležité vědět: imunita nejen bojuje proti mikrobům a virům, ale je pouze součástí obranyschopnosti těla, jedním z prvků.

Ochranné funkce imunitního systému se aktivují, když lymfocyty, buňky produkující protilátky, vstoupí do arény boje s mikroby nebo viry. Vážou se na patogeny, neutralizují je a brání jejich reprodukci. Lymfocyty jsou produkovány v každém koutě těla, ale hlavním zdrojem jsou kostní dřeň, lymfatické uzliny a kůže 1 . Například neporušená kůže je pro většinu mikrobů nepropustná, takže je téměř nemožné touto bariérou proniknout. Při pronikání přes sliznice se patogen setkává s chemickou obranou – lysozym ve slinách nebo slzách, kyselina v žaludku a mnoho dalšího. Pokud se mikrobovi podaří prosadit se uvnitř těla, pak v tomto místě vzniká zánět, který zničí patogen, a také otok, který zabrání dalšímu šíření infekce. Dále do místa zánětu vstupují ochranné buňky – makrofágy a neutrofily. Jejich úkolem je spolknout a strávit mikroba uvnitř zánětlivého ohniska. Všechny tyto činnosti organismu souvisí s nespecifickou imunitou, ale někdy imunitní odpověď nestačí k zabránění vzniku onemocnění 1 .

Příznaky a typy oslabené imunity <br />u dospělých

• Imunodeficience – tělu chybí ochranné funkce imunitního systému.
• Nadměrná imunitní odpověď. Patří mezi ně autoimunitní a alergická onemocnění. Autoimunitní onemocnění jsou spojena s nadbytkem imunitních funkcí, kdy tělo začíná napadat vlastní buňky. Když se rozvine alergické onemocnění, imunitní systém přehnaně reaguje na alergeny.

Když mluvíme o oslabené imunitě, mají na mysli imunodeficienci. Častá nachlazení a další virová onemocnění u dospělého člověka však nenaznačují, že je problém v imunitním systému. Časté nachlazení může nastat z mnoha důvodů a faktorů.

Těžké, vleklé bakteriální infekce, jako je sinusitida, zápal plic, angína a hnisavý zánět středního ucha, by rozhodně měly vyvolat poplach v souvislosti s imunodeficiencí.

Imunodeficience se dělí na primární a sekundární.

Primární imunodeficience je vrozená genetická abnormalita. Léčba je extrémně složitá, vyžaduje pravidelné podávání léků zvyšujících hladinu lymfocytů a případně transplantaci kostní dřeně.

Sekundární neboli získaná imunodeficience je častější. Hlavním příkladem je AIDS, při kterém odumírají téměř všechny lymfocyty, což znamená, že tělo zůstává zcela bez ochrany.

Chronická onemocnění jako cukrovka, tuberkulóza, průduškové astma, ale i nevyvážená výživa a dlouhodobé hladovění ovlivňují imunitní systém. Mezi další negativní faktory patří špatné návyky (kouření a alkohol), špatný spánek, emoční únava a stres 2 .

Jak posílit imunitní systém dospělého

Otázkou ani není, jak imunitu posílit, ale jak ji udržet v plně funkčním stavu. Existují dvě hlavní metody: léčebná a preventivní.

Léčivé posílení imunity se doporučuje jak v těžkých případech, tak pro preventivní účely. Mechanismy účinku léků se mohou lišit, ale hlavní účel jejich použití je stejný – obnovit a posílit obranyschopnost těla.

Obecná preventivní doporučení k posílení imunitního systému u dospělých zahrnují vzdání se špatných návyků, správnou výživu a normální fyzickou aktivitu. Čerstvý vzduch je také stále nutností. Musíte se snažit být ve stresových situacích co nejméně, být méně naštvaní a dodržovat spánkový režim. Pojďme se blíže podívat na způsoby, jak posílit imunitu.

Správná výživa

Posílení imunitního systému není možné bez správné výživy. Imunitní odpověď je přímo závislá na přísunu živin. Nadbytek i nedostatek potravy negativně ovlivňují imunitní stav. Vyvážená strava by měla pokrývat potřeby těla na bílkoviny, tuky, sacharidy, vlákninu, vitamíny a minerály.

Uspořádat správnou výživu pro posílení imunity není těžké. Musíte pouze dodržovat některá pravidla 3:

• základem jídelníčku by měla být zelenina a ovoce, kterých je třeba sníst alespoň 400 g denně Jako svačiny si vždy v sezóně vybírejte čerstvé ovoce a zeleninu.
• vařit jídlo doma, zvolit vaření v páře a pečení bez oleje;
• nahradit máslo a živočišný tuk rostlinnými oleji (olivový, řepkový, slunečnicový);
• vyberte si nízkotučné mléčné a fermentované mléčné výrobky;
• Při přípravě jídla dodržujte hygienická opatření a udržujte si čisté ruce;
• Pijte dostatek tekutin, nejlépe neperlivé pitné vody, alespoň 1–1,5 litru denně 4 .

Kromě přidávání zdravých potravin do jídelníčku je důležité omezit ty nezdravé, abyste posílili svůj imunitní systém. Svou stravu byste měli omezit na cukrovinky, moučné výrobky, polotovary, rychlé občerstvení, kečupy, omáčky, uzeniny, sladkou sodu a slané pochutiny 3 .

Fyzická aktivita

Během fyzické aktivity se zvyšuje rychlost krevního oběhu, takže imunitní buňky jsou rychleji dodávány do všech orgánů a tkání těla. Tím se zvyšuje odolnost organismu vůči účinkům infekčních agens. Pravidelná mírná fyzická aktivita posiluje imunitní systém, což snižuje riziko nachlazení nebo onemocnění 5 .

Každý den potřebuje dospělý člověk alespoň 30 minut fyzické aktivity 5:

• kurzy gymnastiky;
• chůze rychlým tempem;
• plavání, cyklistika, tanec, stolní tenis a další.

Dodatečně zvýšit fyzickou aktivitu není těžké. Například místo výtahu můžete jít po schodech, vystoupit z autobusu o zastávku dříve nebo si vzít práci navíc kolem domu.

Fyzická aktivita by měla přinášet radost; Bylo zjištěno, že profesionální sportovci mají nízkou imunitu a infekční onemocnění jsou komplikovaná 5 .

Kalení

Otužování je využití přírodních faktorů k posílení imunitního systému. Aby otužování přineslo pozitivní výsledky, musí být procedury prováděny pravidelně a síla a trvání expozice se musí postupně zvyšovat.

• voda – tření, polévání, koupele nohou studenou vodou;
• slunce – koupání ve volné vodě;
• vzduch – procházky na čerstvém vzduchu, chůze naboso po trávě.

Dospělý může začít s otužováním, jen když je zdravý a po konzultaci s lékařem 6 .

Přípravky, které aktivují obranyschopnost organismu

Hlavní typy léků jsou následující:

• Endogenní. Nejčastěji takové léky obsahují zavedené proteiny, které si tělo produkuje samo za normálních podmínek imunity. Mezi ně patří cytokiny (včetně interferonů), interleukiny, hormony brzlíku a další.
• Exogenní. Tyto léky zvyšují produkci ochranných faktorů přímo v těle pro boj s viry a bakteriemi. Mezi takové léky patří například bakteriální (bakteriální lyzáty) a bylinné přípravky.

Endogenní léky je třeba brát s extrémní opatrností kvůli nežádoucím účinkům a riziku narušení přirozené úrovně imunity. Bylinné přípravky se stále používají zřídka, protože neexistují jasné a jednoznačné pozitivní studie. Nejuniverzálnější v použití jsou přípravky na bázi bakteriálních lyzátů.

Dnes se pro zvýšení vlastní obranyschopnosti těla rozlišuje skupina léků, které se nazývají imunostimulanty a imunokorektory. Patří sem přípravky bakteriálního původu včetně bakteriálních lyzátů. Princip účinku takových léků je poměrně jednoduchý. Zpracované bakteriální částice (již neschopné vyvolat infekci) vstupují do těla a přicházejí do kontaktu s makrofágy, které zase dávají tělu příkaz k produkci interferonu, sekrečního imunoglobulinu A a dalších ochranných faktorů těla v místě infekce 7 .

Jedním z takových léků je Imudon ® ve formě pastilek. Lék působí na sliznici dutiny ústní a podporuje aktivaci vlastních obranných mechanismů organismu přímo v místě infekce. Tato vlastnost je zvláště relevantní pro tonzilitidu, faryngitidu a další zánětlivá onemocnění. Výrobek lze použít i pro preventivní účely, například v období nachlazení a chřipkových epidemiích 8 .

Kromě respiračních infekčních onemocnění Imudon ® úspěšně pomáhá vyrovnat se s možnými komplikacemi po extrakci nebo implantaci zubu, v boji proti stomatitidě, paradentóze, glositidě a dalším onemocněním dutiny ústní 9 .