10 kroků k odhalení vaší nejlepší verze |

Každý člověk má samozřejmě svou cestu k sebezdokonalování, která závisí na mnoha faktorech. Existují ale i univerzální kroky, které vám pomohou odhalit tu nejlepší verzi sebe sama. S těmito změnami můžete nastartovat svůj růst a vývoj.

1. Dejte své fyzické a duševní zdraví na první místo.

Vaše fyzické a duševní zdraví by mělo být na prvním místě. Pečujte o své tělo a mysl, protože na jejich stavu závisí kvalita vašeho života, vaše pracovní schopnost, schopnost odolávat obtížím, zvládat emoce a tak dále. Sportujte nebo prostě udržujte fyzickou aktivitu, jezte správně, pravidelně si vyhraďte čas na odpočinek, naučte se zbavovat se negativních emocí způsobem šetrným k životnímu prostředí. Pečujte o své zdraví, abyste měli sílu a energii k dosažení svých cílů.

2. Nebojte se dělat chyby

Chyby jsou nevyhnutelnou součástí růstu a rozvoje. Chybám se můžete vyhnout pouze v jednom případě – pokud neuděláte nic. Jakékoli selhání samo o sobě není nic hrozného nebo ostudného. Vše je určeno vaší reakcí na to. Pokud pracujete na svých chybách a získáváte cenné zkušenosti, neúspěchy pouze přispívají k vašemu růstu. Pokud je pro vás každá chyba důvodem odmítnout dosáhnout svého cíle a ukončit to, co jste začali na půli cesty, pak bohužel nikdy ničeho nedosáhnete.

3. Stanovte si cíl

Dokud nemáte jasný cíl, nechápete, kterým směrem se musíte ubírat. Rozhodněte se, čeho chcete v životě dosáhnout, a zaměřte se na dosažení tohoto cíle. Jedině tak se vám podaří vytvořit si v hlavě logický řetězec, který si uvědomí, které činy vás v dlouhodobém horizontu dovedou ke kýženému úspěchu a které jen budou bránit vašemu růstu a rozvoji.

4. Řiďte svůj čas

Jednou z nejdůležitějších dovedností, které potřebujete k tomu, abyste vyšli v nejlepší verzi sebe sama, je time management. Optimalizujte svůj denní režim, plánujte věci a stanovte si správné priority. Naučte se řídit svůj čas tak, abyste byli produktivní a zvládli více věcí za méně hodin. Snažte se nenechat se rozptylovat od práce a neodkládat věci na později, abyste mohli všechny své nápady proměnit ve skutečnost.

5. Rozvíjejte emoční inteligenci

Abyste se naučili lépe rozumět sobě a lidem kolem sebe, musíte rozvíjet emoční inteligenci. Navíc první věc, kterou musíte udělat, je uvědomit si své emoce a pochopit, jak ovlivňují vaše slova a činy. Pouze uvědoměním si tohoto vztahu budete schopni ovládat své reakce a přiblížit se k pochopení jednání druhých. To vám pomůže navázat harmonické vztahy s ostatními a dosáhnout úspěchu ve všech oblastech života.

6. Zaměřte se na seberozvoj

Pokud se chcete stát silnějšími, chytřejšími a zkušenějšími, studujte. A to neustále, pouze s krátkými přestávkami na odpočinek. Investujte většinu svého času a energie do rozvoje svých dovedností, získávání nových znalostí a realizace svého vnitřního potenciálu. Zkuste častěji navštěvovat přednášky a školení, čtěte naučnou literaturu, poslouchejte podcasty. Rozvíjejte své osobní vlastnosti a zbavte se špatných návyků – to je také důležitá součást procesu růstu.

7. Neodpírejte si uspokojení potřeb a tužeb.

Pokud neustále ignorujete své potřeby a touhy, necítíte chuť života a nechápete, o co byste se měli snažit. Vaše práce by vám měla umožnit pokrýt většinu vašich požadavků, a to nejen ty nejdůležitější. Samozřejmě je skvělé, když se snažíte pomáhat druhým, usnadňovat život svým blízkým a podobně. Pamatujte ale, že potřebujete i malé radosti a potěšení. Pouze tím, že se budete starat o své štěstí a pohodu, můžete uvolnit tu nejlepší verzi sebe sama. A neustálé zanedbávání svých potřeb a tužeb jen zvýší vaši hladinu stresu a dá vám pocit zklamání ze života.

8. Buďte otevření novým příležitostem

Ve skutečnosti vždy existují příležitosti změnit svůj život k lepšímu nebo změnit sebe. Abyste se je naučili vnímat a používat, musíte být otevření tomuto světu, novým nápadům a zkušenostem. Přestaňte se omezovat na vnější přesvědčení nebo sociální stereotypy. Snažte se být flexibilní a nebát se změn – to vám pomůže překonat všechny překážky na vaší cestě a dosáhnout vytouženého cíle.

9. Hledejte v sobě motivaci.

Vše, co potřebujete k aktivní akci, je již ve vás. Můžete to udělat dobře, aniž byste museli hledat externí zdroje motivace. Hlavní je naučit se vidět, co vám konkrétní akce nebo situace může poskytnout. Jakmile objevíte tu vnitřní motivaci, uvědomíte si, jakou sílu máte, a získáte jistotu, že vy sami se dokážete podpořit v těžkých chvílích života.

10. Přestaňte se vyhýbat potížím

Čím více času a energie věnujete vyhýbání se obtížím, tím obtížnější bude váš život. Jednoduše vám nezbývají prostředky na aktivní akce, seberozvoj a tedy růst. Trénujte se, abyste překročili svou komfortní zónu a odvážně přijali výzvy osudu. Buď to uděláte sami a budete mít možnost připravit si a promyslet strategii, nebo se budete muset rozhodovat za běhu, když už jste ve vazbě. Pamatujte, že potíže jsou cenou, kterou je třeba zaplatit za příležitost stát se lepším, odhalit svůj potenciál.

Přečtěte si také:

• 12 věcí, které můžete udělat, abyste se naučili být vtipní v konverzaci
• 7 způsobů, jak se zbavit frází v řeči a stát se dobrým konverzátorem
• 9 výhod tichého a osamělého života
• 9 způsobů, jak přestat mít pocit, že jste ničeho nedosáhli

Jste úžasní, všichni to vědí, včetně vás. Existují však některé aspekty vašeho života, na kterých byste rádi zapracovali. A tím „pracovat na“ nemusíme nutně znamenat změnu, máme na mysli pouze zlepšení. To, jak se říká, není vždy snadné. Všichni máme složité plány. Všichni máme lidi, kteří na nás spoléhají. Všichni máme zodpovědnost. Je však čas na sobě začít pracovat. za co? Protože pokud to neuděláš, nikdy nevyrosteš. Změna je těžká, ale je důležitá. Představte si to takto: když jste byli dítě, neustále jste se vyvíjeli, protože jste měli lidi, kteří vás v tom podporovali a povzbuzovali. A jak jste stárli a stali se nezávislejšími, přestali jste se tolik soustředit na svůj růst a začali jste se více soustředit na své rostoucí povinnosti. Nyní, v dospělosti, je čas vrátit se ke stejným zásadám z dětství. Přečtěte si níže a najděte našich 15 způsobů, jak se stát nejlepší verzí sebe sama.

15 Naslouchejte svým přáním a potřebám

Všichni máme vzadu v hlavě hlas, který nám přesně říká, co chceme a potřebujeme. A všichni trávíme hodiny snahou ignorovat ten hlas. za co? Protože to vyžaduje změnu a ta je děsivá. No, je čas přestat ten hlas ignorovat a začít ho následovat. za co? Protože je to správné. Buď statečný. Vše, co ten malý hlásek chce, je, abyste byli tak šťastní, jak jen můžete být, a abyste byli šťastní, musíte udělat, co říká. Udělejte svá přání důležitá, ne otravná. Pokud na vás váš malý hlásek neustále nekřičí, věnujte chvíli přemýšlení. Pokládejte si jednoduché otázky. Například: Mám rád svou práci? Jsem ve vztahu šťastný? Cítím se dobře ve svém každodenním životě? Pak (a to je ta nejtěžší část) buďte ve svých odpovědích upřímní sami k sobě. Přestaňte se přesvědčovat o něčem, co není pravda. Pokud nejste šťastní, je důležité, abyste to věděli, abyste mohli začít nacházet skutečné štěstí.

14 Proveďte změny

Takže jste přemýšleli a/nebo poslouchali ten malý hlásek ve vaší hlavě. A teď, když znáte své odpovědi, je čas s nimi něco udělat. Pokud jste například nespokojeni se svou prací, udělejte si čas a najděte si novou nebo se rozhodněte, jak můžete být v práci šťastnější. Pokud jste v nešťastném vztahu, promluvte si s partnerem a rozhodněte se, co je pro vás oba nejlepší. Pokud jste zavaleni svými každodenními úkoly, jak si můžete ulehčit? Jediný člověk, který vás může učinit šťastnějšími, jste vy, a pokud nejste šťastní, musíte udělat nějaké změny, abyste byli. Jak jsme již řekli, víme, že změna je děsivá. Je to však opravdu nesmírně důležité, protože jedině tak se vám věci zlepší. Na konci, bez ohledu na to, jak těžké to je, budete rádi, že jste provedli změny, které jste udělali.

13 Vyhledejte pomoc

Jste to vy, kdo dělá všechny úkoly, které se na vás valí? Pokud ano, je čas zasáhnout do sebe. Víme, že chcete udělat radost všem. Ale ve skutečnosti nemůžete, zvláště pokud jste příliš hubení. Nakonec je z vás jen jeden. Jak jsi mohl udělat tolik lidí šťastnými? Až se příště budete cítit přetíženi, nebojte se požádat o pomoc. Pokud se vám například ve vaší kanceláři hromadí spousta práce, promluvte si se svým šéfem nebo kolegou v práci, abyste zjistili, zda existuje způsob, jak vám ulehčit. Pokud se práce hromadí, najměte si uklízečku, pokud si to můžete dovolit. Nebo, pokud nemůžete, požádejte o pomoc své děti nebo manžela. Nebojte se zavolat nejbližším, když je budete potřebovat. Je pravděpodobné, že budou více než rádi, že pomohou. Nejste přítěží. Jediné, co musíte udělat, je zeptat se.

12 Buďte sobec

Nechat sebe poslední je snadné pochopit. Pokud jste ve vztahu, je pravděpodobné, že upřednostňujete štěstí svého partnera před svým vlastním. Máte-li šéfa, který kontroluje, můžete strávit dny tím, že se na něj budete snažit zapůsobit. Pokud máte děti, můžete se neustále starat o to, co dělají, nebo o vaše blaho. A i když je to všechno skvělé, je čas začít klást sebe na první místo. Udělejte si každý den čas (i když je to třeba jen patnáct minut) na to, abyste něco udělali pro vás – a jen pro vás. Můžete si například číst, zdřímnout si nebo deník. A přestože říkáme „buď sobecký“, ve skutečnosti to není sobecké, ale je to prospěšné. Je důležité, abyste komunikovali se svými emocemi a svou osobní pohodou. Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že lidé, kteří tráví čas sami, bývají lepšími partnery, rodiči a zaměstnanci.

11 Zatlačte na sebe

Všichni jsme v rutině. Přijdete domů z práce a jediné, co chcete, je odpočívat na gauči a pustit si svůj oblíbený film. Děláte to noc co noc. za co? Protože je to pohodlné. Ale opravdu vám to něco přidává do života? Na tuto otázku všichni známe odpověď. Až budete příště pozváni, abyste se připojili ke svým přátelům, přinutte se vstát z pohovky a jít s nimi. I když jste unavení, budete šťastnější, když budete trávit čas spojením a interakcí s lidmi, na kterých vám záleží. Pokud je něco, co jste vždy chtěli dělat – například běžet maraton nebo se věnovat keramikě – nyní je ten správný čas. Nečekejte na příležitost představit se, udělejte to sami. Přinuťte se dělat to, co chcete, i když to není „jednodušší“ nebo „bezpečnější“.

10 Chyba pozvánky

Pokud nikdy nezklamete, nikdy se nenaučíte. A ano, víme: selhání je děsivé. Takže když čelíme obtížným rozhovorům, máme tendenci se od nich odvracet nebo se jim vyhýbat. za co? Protože pokud se nám to nedaří, nechceme být zklamaní sami ze sebe ani čelit zklamání ostatních. Je však čas změnit svou mentalitu ohledně selhání. Až budete příště čelit obtížnému úkolu, pusťte se do něj s důvěrou. Vězte, že pokud selžete, není to konec světa. Ve skutečnosti na tom budete lépe, protože se během toho něco naučíte. A pokud neuspějete, budete odměněni uspokojením, které přináší splnění náročného úkolu. Věřte v sebe. Víme, že to není snadné. Ale čím více toho budete dělat, bude to snazší a snazší. Růst pochází z boje, a pokud nerostete, ustrnete.

9 Držte se vysokých standardů

Jsme lidé. Je snadné stát se líným. Řekněme, že máte v pátek v práci velký projekt, který jste měsíc odkládali. V tuto chvíli si myslíte, že je příliš pozdě na dokončení projektu, jak nejlépe umíte, protože vám nezbývá téměř žádný čas. tak co děláš? Řeknete si: “Eh, udělám to co nejrychleji a příště to udělám mnohem lépe.” V podstatě ho voláte a posíláte pryč se slušnou prací, na kterou nebudete pyšní vy ani vaši šéfové. No, je čas to změnit. Začněte se držet vysokých standardů. Dejte to nejlepší, co můžete v každé situaci. Slibte si, že bez ohledu na to, jak dlouho vám to bude trvat, vždy uděláte maximum a nepřestanete, dokud nebudete vědět, že jste spokojeni s tím, čeho se snažíte dosáhnout.

8 odpusťte si

Vím, že jsme právě řekli, že se musíte držet vysokých standardů – a to děláte. Pokud však uděláte chybu, nyní je čas si odpustit. Řekněme například, že jste opravdu zaneprázdněni a úplně jste zapomněli na tento projekt, který má vyjít v pátek. co to děláš? Zuříte a proklínáte se za to, že jste tak duchem nepřítomní. Dámy, máme novinku: to vám nepomůže dokončit projekt. Dejte si pauzu. Každý dělá chyby. Odpusťte si stejně, jako byste odpustili jednomu ze svých vrstevníků, kdyby udělali podobnou chybu a šli do práce. Je v pořádku nechat se vyvést z míry. Neznamená to, že jsi špatný pracovník, znamená to jen, že jsi to podělal. Pamatujte, že v budoucnu budete mít mnoho příležitostí prokázat svou hodnotu společnosti v budoucnu.

7 Buďte dobrým přítelem

Přátelství je jedna z nejdůležitějších věcí v životě. Naši přátelé nás nesou všemi těžkými časy as námi všemi dobrými časy. Věříme, že tam budou vždy. To je důvod, proč když je život zaneprázdněn, je snadné odložit naše přátelství na druhou kolej. Myslíme si, bez ohledu na to, že naši přátelé budou vždy v našich životech, i když vydržíme měsíce, aniž bychom s nimi mluvili. A i když to může být pravda, přátelství vyžaduje práci. Každý týden si vyhraďte čas na posezení s přáteli. Nejen, že to udělá radost vašim přátelům, ale i vám. Udělejte pro ně hezké věci. Když jednáme nezištně, cítíme se dobře, stejně jako lidé, pro které věci děláme. Udržujte svá přátelství silná, abyste věděli, že budete mít vždy podpůrný systém, když se život zblázní.

6 Hýčkejte se

Ať už jste workoholik, zaneprázdněná maminka nebo zdrcený student, je důležité najít si čas na rozmazlování. Vím, že jsme řekli, že trávit čas o samotě každý den je zdravé, ale není to tak úplně „léčení sebe sama“. Když se podíváme na sebe, máme na mysli odjezd na dovolenou, návštěvu lázní nebo třeba jen aktualizaci šatníku. Jděte ven a udělejte něco, co byste pro sebe normálně neudělali. Nemusí to být z žádného důvodu – prostě to musí být proto, že to chcete udělat. Proč bys neměl? zasloužíš si to. Budete se poté cítit lépe. za co? Protože když se o sebe staráte, pomáhá vám to mít se rádi. Přemýšlejte o tom: Když koupíte košili někomu jinému, dáváte tím najevo, že vám na něm záleží. Proč to neudělat pro sebe? Když budete dávat lásku sami sobě, udělá to radost i vám.

5 Vyčistěte svou mysl

Udělejte si čas – ať už před spaním, nebo během polední přestávky – a zapište si všechny obavy nebo obavy, které máte. Nesuďte, co píšete, buďte upřímní. Vaše obavy a obavy nemusí být racionální nebo významné. Mohou být například tak jednoduché jako: „Bojím se, že nikdy nezhubnu posledních pět kilo, které chci shodit“, nebo tak velké jako: „Bojím se, že přijdu o dům.“ I když nedávají smysl, nevadí. Pouhé dostat je na papír vám pomůže dostat je z hlavy. Jakmile si je zapíšete, přečtěte si je a zjistěte, zda existují způsoby, jak je rozluštit. Můžete si například napsat jídelníček, který vám pomůže shodit posledních pět kilo. Pokud zjistíte, že mnohé z nich jsou iracionální, pak vám jejich zapsání a přečtení nahlas pomůže uvědomit si, že ve skutečnosti nejsou něčím, co byste si měli dovolit ucpat.

4 Aktivujte

Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak si vyčistit mysl. Vím, co si myslíte: už jste zaneprázdněni a nemůžete si najít čas na cvičení. Všichni jsou zaneprázdněni. To není omluva, aby vaše zdraví proklouzlo do odpadu. A zdravím máme na mysli zdraví duševní i fyzické. Cvičení je dobré nejen pro vaše tělo, ale také pro vaše duševní zdraví. Bylo prokázáno, že cvičení alespoň 30-45 minut třikrát týdně zlepšuje koncentraci, kvalitu spánku a podporuje pozitivní náladu. Pokud opravdu nemůžete najít čas, najděte si čas. Buďte kreativní. Pokud vaše dítě hraje fotbal a vy obvykle sedíte v autě a čekáte, až skončí, vezměte si tenisky a jděte si během tréninku zaběhat. Pokud bydlíte v blízkosti místního obchodu s potravinami, choďte na týdenní nákupy potravin spíše pěšky než autem. Pamatujte, že na maraton nemusíte trénovat, stačí zůstat aktivní.

3 vymýtit negativitu

Všichni máme negativní stránky svého života. Můžeme mít například přítele, který nás neustále uráží. No, je čas se od tohoto přítele oddělit. Nebo možná sledujeme reality show, která v nás vyvolává pocit viny, ale z nějakého důvodu se poté, co ji zhlédneme, vždy cítíme podráždění nebo otrávení. No, je čas přestat sledovat tento pořad. Pokud každé ráno přicházíte do práce se vzteky na silnici, protože jste opět uvízli v zácpě, je čas začít odjíždět do práce dříve. Buďte pozorní ve svém každodenním životě. Začněte si všímat toho, co děláte nebo co se vám děje, co vám způsobuje stres nebo špatnou náladu. Když si jich všimnete, najděte způsob, jak vyřešit jakékoli změny, které se vám stanou, když se stanou. Pokud změnu nemůžete dovolit, udělejte vše pro to, abyste se této situaci vyhnuli.

2 Vyberte pozitivní

Stejně jako máme negativitu, všichni máme v životě pozitivní věci, díky kterým se cítíme dobře. Můžete se například rádi dívat v neděli na fotbal svého syna, jít si párkrát týdně před východem slunce zaběhat nebo v pátek večer jen tak sedět doma a dívat se o samotě na film. Ať už jsou tyto pozitivní věci jakékoli, zvolte je před vším ostatním. Upozorňujeme, že v neděli nebude žádný závazek, abyste svého syna mohli vždy vidět hrát. Večer, než ráno vyběhnete, si pořádně odpočiňte, abyste si běh užili ještě více. Řekněte v pátek ne práci do pozdních hodin, abyste si mohli odpočinout a o samotě se podívat na film. Život je krátký, neměli bychom ztrácet čas věcmi, které nás nedělají šťastnými, zvlášť když víme, co dělají.

1 Pamatujte na svůj smysl pro humor

Velký. Život se zblázní a někdy máme pocit, že nezvládneme další výzvu, kterou na nás vrhne. A kdykoli máme pocit, že nevíme odshora dolů, je nejlepší si vzpomenout na svůj smysl pro humor. Každý ho má, a i když jste s ním nějakou dobu nemluvili, stále tam je. V každé situaci, dobré nebo špatné, se vždy snažte najít komedii. Například jste přišli pozdě na rande, protože jste nemohli najít ideální košili, kterou byste si oblékli. Když pak spěcháte do restaurace, ptačí zrno přistane přímo na vaší čisté halence. To obvykle zní jako důvod k šílenství. Nyní si však vzpomenete na svůj smysl pro humor. za co? Protože je to vtipné. Je to ironické a nakonec i vtipné. Přestaňte se trápit věcmi, které nemůžete změnit, a začněte se místo toho smát.